viernes, 21 de noviembre de 2014

Controla los Niveles de Colesterol con Plantas Medicinales





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Controla los Niveles de Colesterol con Plantas MedicinalesEl colesterol usualmente en sangre se relaciona directamente con la dieta, sin embargo, otros factores influyen, como el estilo de vida e incluso la genética.
Existen actualmente fármacos que pueden ayudarnos a disminuir los niveles de colesterol en sangre, sin embargo, existen algunas opciones, como las plantas medicinales que también pueden ser efectivas y más naturales.

Cambios en la dieta

Para controlar los niveles de colesterol, no cabe duda que se requiere un cambio de hábitos y sobre todo cambios en nuestra alimentación.
El colesterol no siempre es malo, de hecho, hay dos tipos de colesterol, el considerado bueno y el “malo”, que es el que se relaciona con problemas cardiacos.
Colesterol HDL: Se conoce como colesterol de alta densidad o bueno, y puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol malo.
Colesterol LDL: O colesterol de baja densidad, se considera malo, ya que se puede acumular en venas y arterias o algún órgano, y se asocia con riesgo de infarto al miocardio.
Una dieta reducida en la ingesta de alimentos de origen animal, es indispensable para reducir los niveles de colesterol. Sólo estos alimentos son ricos en colesterol, ya que ningún alimento de origen vegetal, lo contiene.
Prefiere las proteínas de origen vegetal, como las legumbres y frutos secos. Otro aspecto muy importante a considerar en nuestra dieta es el consumo de fibra, ya que esta nos ayuda a eliminar el colesterol.
Los alimentos de origen vegetal, también nos aportan fibra, frutas y verduras así como cereales, especialmente los integrales.
Por último es importante evitar el consumo de alimentos procesados o ricos en grasa.

Plantas medicinales contra el colesterol

Algunos alimentos, como los ricos en fibra son ideales para reducir el colesterol, como por ejemplo la avena y la linaza, los cuales basta con incluirlos en nuestra dieta saludable para gozar de sus beneficios, sin embargo, también hay plantas que pueden reducir los niveles de colesterol malo.
El jengibre: Es una famosa raíz por sus propiedades medicinales contra el mareo, además, se emplea frecuentemente en la cocina oriental otorgando un sabor único y ligeramente picante a los alimentos. El jengibre se suele utilizar para tratar mareos, males digestivos y dolor de garganta, sin embargo, también es útil para reducir los niveles de colesterol, se puede añadir a nuestra comida, o bien consumir un té de jengibre.
Planta de alcachofa: La alcachofa es una planta rica en fibra que nos ayuda a evitar la absorción de colesterol. Se le ha atribuido a la hoja de alcachofa la capacidad de disminuir los niveles de colesterol en sangre, se puede emplear en forma de té, utilizándola durante el día, aunque también se puede consumir como ingrediente en varias recetas. No se recomienda consumir si hay antecedentes de enfermedades de la vesícula biliar.
Cúrcuma: Se trata de una especie que es utilizada para dar sabor en la cocina árabe o hindú, se obtiene de una raíz naranja llena de sabor, es famosa por ser el ingrediente principal del curry. La cúrcuma hoy en día también es muy apreciada por sus propiedades medicinales que pueden ir desde promover la sanación de heridas hasta la salud del hígado, no obstante, la cúrcuma también puede aprovecharse para controlar los niveles de colesterol, contribuyendo la salud del corazón. Se puede añadir a platillos como el pollo y con el arroz por ejemplo.
Apio: Se trata de un vegetal de uso muy común, es rico en fibra y conocido por su capacidad de reducir los niveles de colesterol, para aprovecharlo con este fin, se recomienda incluirlo en nuestra dieta con frecuencia, como parte de platillos o ensaladas. El apio también se puede consumir en palitos entre las comidas, en lugar de otros alimentos que pueden resultar perjudiciales.
Alholva: También conocida como fenogreco, las semillas de esta planta nos ayudan a mejorar la digestión y es útil para el control de glucosa en sangre, también se emplea en el control del colesterol, se pueden consumir las semillas con este fin ya que son ricas en fibras.
Canela: Esta deliciosa especia, puede ser un ingrediente ideal si quieres reducir tus niveles de colesterol en sangre. La canela es recomendable para reducir los niveles de glucosa en sangre e incluso de triglicéridos, es probable que no ayude a elevar los niveles de colesterol bueno, pero si reducir los niveles de colesterol dañino. Además, basta con incluir una cucharada de canela al día en nuestros alimentos, ya sea espolvoreada sobre nuestro yogurt o como ingrediente en nuestras recetas. Nunca debemos consumir una cucharada de canela sola.
Té verde: Son muchos los beneficios de los que se hablan del té verde, esto se debe a sus potentes y abundantes antioxidantes, es por ello que hoy en día se ha vuelto una bebida muy recomendable, ya sea té verde frío o caliente, sus beneficios son notables y también puede contribuir a reducir los niveles de colesterol y prevenir el endurecimiento de las placas de colesterol en las arterias, no obstante, hay que tomar en cuenta que su efecto es sutil, y si bien es un buen complemento no se recomienda dejar de lado las recomendaciones dietéticas o ejercicio, ni las indicaciones que nos haya dado nuestro médico.

jueves, 20 de noviembre de 2014

Cómo eliminar Toxinas de los Riñon




realistic 3d render of urinary systemEl riñón es un órgano que se encuentra situado en la parte posterior del abdomen y su función es la de eliminar toxinas y residuos del torrente sanguíneo a través de la orina, es decir, son los “filtros” del organismo.
Para que nuestros riñones estén saludables es necesario hacer ejercicio y mantenerse bien hidratado así como una dieta sana.

Recomendaciones para la dieta

La dieta es muy importante para mantener la salud del riñón, se recomienda consumir proteínas con moderación, ya que estas en exceso puede ser una carga extra para el riñón.
Por otro lado, el consumo de azúcares y grasas también debe ser con moderación, especialmente si padeces diabetes y/o tienes el colesterol elevado, procura elegir grasas de buena calidad, como las de los aceites vegetales tales como el aceite de oliva. En cuanto a los azúcares evita consumirlos si es posible en su totalidad.
No se recomiendan bebidas como las bebidas gaseosas, ni el consumo de bebidas alcohólicas, ni aquellas ricas en cafeína.
Suprime el consumo de alimentos procesados o que contengan mucha sal, tales como los enlatados, y embutidos. Por último también es recomendable que se evite el consumo de sal en exceso.

Plantas para limpiar los riñones

Las plantas medicinales que nos pueden ayudar a “limpiar” los riñones y mejorar su función, son aquellas que resultan antiinflamatorias de las vías urinarias así como  también poseen un efecto diurético que promuevan la expulsión de productos de desecho.
Cabe destacar que no es recomendable utilizar estos remedios, o plantas cuando existe una patología o enfermedad grave o crónica de los riñones, ya que muchas de estas plantas pueden aumentar la carga de trabajo para estos órganos, siendo poco recomendable en estos casos, porque podrían agravar los síntomas y el daño a los riñones.

Chancapiedra

Se trata de una planta originaria de Perú y se utiliza para mejorar la salud de los riñones. Esta planta se ha utilizado como remedio de las piedras en los riñones. Es un diurético natural y además, ayuda a controlar la presión arterial, así como disminuir los niveles de glucosa en sangre. La chancapiedra es una hierba de utilidad para los riñones y vejiga, y también puede beneficiar al hígado.

Perejil

Una hierba conocida por sus usos en la cocina, también puede constituir un remedio para los riñones, y es probablemente uno de los más empleados con este fin.  Se trata de una hierba aromática con propiedades diuréticas, reduciendo así la acumulación de toxinas en los riñones y mejorando la salud del tracto urinario.

Semillas de Apio

Las semillas de apio así como la raíz se han empleado como un diurético natural durante siglos. Los diuréticos son útiles para desintoxicar los riñones ya que promueven la producción de orina. Además, también son consideradas beneficiosas para los riñones gracias a que ayudan a tonificarlo.

Vara de oro

Esta planta ha sido utilizado por indios americanos para la salud y cuidado de las vías urinarias, se puede emplear para depurar los riñones y la vejiga, y también tonifica el tracto urinario. Tiene propieades antiinflamatorias y es reconocida por sus propiedades diuréticas que contribuyen a la limpieza del riñón y el organismo.

Raíz de Hortensia

Es una planta que destaca cuando se habla de limpiar los riñones, por sus propiedades depurativas se puede utilizar para la salud del riñón y vejiga. También ha sido empleada como un popular remedio para las piedras de riñón, se cree que su consumo puede ayudar a suavizar los bordes cortantes de dichas piedras, y además, promueve se sugiere que contribuye a un buen metabolismo del calcio por lo que es ideal para prevenir la formación de cálculos renales.

Cola de caballo

Aunque sea considerada una hierba mala por los agricultores, esta planta tiene efecto diurético favoreciendo la producción de orina, propiedades por la cual se emplea para combatir la retención de líquidos. Además es rica en antioxidantes que ayudan a proteger a los riñones. Su consumo puede ser benéfico tanto en suplementos cómo en té.

Diente de León

A pesar de que el diente de león suele verse como maleza y sin utilidad, en realidad, es una planta rica en beneficios para nuestra salud. La hoja así como la raíz tienen propiedades diuréticas dando lugar a la eliminación de exceso de líquidos así como residuos. Por otro lado, el diente de león también favorece una buena digestión mejorando la salud del hígado y también de los riñones.

Corteza de abedul

La corteza de abedul tiene propiedades astringentes y tradicionalmente se emplea para calmar la inflamación de las vías urinarias. Es rica en vitamina C, y consumirla en forma de decocción favorece la eliminación de líquidos gracias a sus efectos diuréticos, ayuda a desintoxicar el organismo.

Raíz de malvavisco

Esta planta ayuda a calmar la irritación de las mucosas, y puede ser útil para la salud del tracto urinario, además es diurético, por lo que estimula la micción, favoreciendo así la eliminación de productos de desecho.

Uva Ursi

También conocida como uva de oso, es una planta que se utiliza para tratar de forma tradicional las infecciones urinarias. Es astringente y ayuda a tonificar el tracto urinario así como es recomendable para la salud del riñón.

Trébol Rojo

Constituye un remedio popular contra la diarrea, no obstante, el trébol rojo también estimula la actividad metabólica y se dice que ayuda a limpiar la sangre de impurezas estimulando al riñón y fortaleciendo el hígado, siendo excelente para depurar el organismo. También es conocido por ser rico en isoflavonas, reconocidos por su actividad estrogénica, por lo que es también utilizado para aliviar los sofocos y otros síntomas asociados a la menopausia.

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Los secretos del Reiki de Mikao Usui

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minirei 

En este presente escrito os hablaremos sobre la vida y obra del Dr. Mikao Usui  y trataremos de abordar un tema que ha estado en la mente humana por milenios y que fue explicado por varias culturas del mundo. ¿Qué es y si existe la energía universal?
La historia.

Mikao Usui nace un 15 de agosto de 1865 en la prefectura de Gifu – Japon. Se menciona que el Dr. Usui viajo alrededor del mundo en búsqueda de conocimiento, estudio en Europa, y Estados Unidos, dirigía una universidad en Kyoto y fue un destacado estudioso de medicina, budismo y cristianismo.Un buen dia un estudiante le pregunto si el creía que Yeshua (Jesucristo) sanaba a la gente mediante la imposición a las manos, y el respondió enérgicamente que si. No obstante tiempo después abandonaría la universidad para descubrir la respuesta.
Usui vivió en una época en Japón, donde era un deshonor dejar a la familia sin un bien material, marcial o espiritual que les permitiera destacar de alguna forma en sociedad. Este fue un hecho importante en su vida ya que debido a sus constantes viajes, y a su poca falta de constancia en los trabajos para su edad adulta, Usui no tenía nada que heredar a su familia.
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Decepcionado de si mismo se enclaustro en sus estudios dentro de un templo Budista, un dia acudió a su mentor preguntándole: ¿maestro cómo puedo encontrar la iluminación?, a lo que el maestro le respondió: debes morir y renacer. Desconcertado con la respuesta, el maestro le dijo al Dr. Usui que fuera a meditar a un monte llamado Karuma. Mikao acudió directo al monte, y meditando con constantes ayunos durante 21 días le sucedió un hecho muy peculiar.
Se dice que como una descarga intuitiva un rayo cayó sobre de el, tiempo después perdió el conocimiento por un tiempo considerable. Al recuperar su conciencia, se sintió aturdido pero de manera inmediata se dio cuenta que había encontrado las respuestas que buscaba. Rápidamente corrió para bajar del monte y contarle a su maestro. En el descenso de la montaña corrió tan rápido que se lastimo uno de sus pies, ocasionando un sangrado, al darse cuenta lo primero que hiso fue poner sus manos en la herida (como cualquier ser humano), pero noto un hecho muy particular, de inmediata forma la herida cicatrizo y el dolor termino. Usui había redescubierto el sistema de sanación por implantación de las manos hoy llamado Reiki. El regreso con su familia a contarles la historia, pero la felicidad familiar duro poco. Los allegados de Usui sensei (como lo llaman los reikistas) lo despreciaron debido a que Mikao quería transmitir al mundo entero su conocimiento.

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El sano a muchas personas durante su vida, al comienzo lo hizo con amigos y familiares, después siguió con vagabundos y cualquiera que deseara sanar, pero se dio cuenta que estas personas no sanaban al 100 % y reincidían, dedujo entonces que también debían sanar la mente y el espíritu, fue así que nació el “Usui Shiki Reiki Ryoho” (Sistema de Sanación Natural diseñado por el maestro Usui) para hacer una correcta sanación.

Un buen dia, se situo en la plaza de su localidad a pleno dia con una lámpara encendida, y muchas personas le preguntaron; ¿Qué haces a pleno dia con una lámpara?, y el contesto; el que quiera la luz que me siga. Y de este modo nacio Shiki Reiki Ryoho Gakkai” (Sociedad de personas dedicadas al Sistema de Sanación Natural), y fue donde comenzó su enseñanza de este sistema de sanación.
El Dr. Mikao Usui rápidamente se hiso famoso junto a sus estudiantes debido a los prodigios que hacían juntos implementando el sistema al que después denomino Reiki. Pero no fue hasta 1923 que Japón vivo un suceso devastador a manos de un terremoto que dejo 40 000 mil muertos y 50 000 heridos. Usui y sus estudiantes ofrecieron reiki a las personas heridas, y su fama se hiso tan grande por todo el país, que su pequeña clínica no se daba abasto en atender a las personas, se cuenta que fueron muchos días sin descanso para ellos.

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A la muerte de Usui, su escuela siguió funcionando, y durante la segunda guerra mundial, el gobierno de Japón encomendó a los estudiantes y maestros la misión de: sanar a los heridos y mandar energía a las armas y ejército de Japón. El sistema llego a occidente a manos de Hawayo Takata hawaiana de origen japonés quien fue iniciada en la práctica por uno de los alumnos de Usui llamado Chujiro Hayashi.

La energía universal y la practica reiki.

Muchos son los prodigios sanadores asignados a siddhartha gautama (buda gautama), Yeshua de Nazaret, Kwan Yin, y demás personajes con características de seres ascendidos.  Esta aparente energía fue llamada prana para los hindúes, mana entre los kahunas, chi para los chinos y para los japoneses ki.
Volviendo al concepto hindu, prana es la palabra en sanscrito, su significado es “aire inspirado”, según la creencia, esta energía circula atreves de diversos canales en el cuerpo, alimentándolo de energía vital y está íntimamente ligada a los chacras.  En el reiki, según la creencia, esta energía comienza a fluir atreves del chacra corona pasando por todo el cuerpo llegando hasta los pies.Esta energía es activada y jamás deja de fluir por la persona, la enseñanza de este sistema indica que todo ser vivo (incluyendo plantas y animales) son sensibles a dicho poder, y cualquiera puede ser canal de dicho método.

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Existe una controversia, la ciencia oficial califica de: pseudo ciencia o efecto placebo, a dicha práctica, no obstante muchos son los hospitales a nivel mundial que solicitan la ayuda de iniciados en esta técnica. Este método explica que el reiki no puede ser usado para dañar absolutamente nada, solo puede ser canalizado para el beneficio.
Esta energía, proviene directamente del universo, siguiendo la hipótesis de que sea verdad, ningún ser humano puede indicar cual es la fuente raíz de este poder. No obstante los reikistas están plenamente convencidos de que es cierto, ya que al momento de la iniciación, se puede sentir el “hibiki” que es la sensación de la energía fluyendo por el cuerpo, y esto es constante.
Algo si es seguro sea efecto placebo o no, el reiki es un hecho que no puede ser desmentido tampoco, en diversos hospitales de Estados Unidos es muy utilizado, en Suiza las aseguradoras reembolsan los gastos de tratamiento Reiki y en Inglaterra una búsqueda de la palabra reiki en la web, arroja mas de 60 hospitales que ofrecen el servicio.Sus efectos no solo son “corporales” también tienen un hecho trascendentalmente espiritual y emocional, ya que la enseñanza de Usui indica que la raíz de toda enfermedad, esta en las emociones y en los pensamientos (¿la ley de la atracción?).
En conclusión, el reiki puede ocasionar debate, pero no hay mejor debate que aquel que sucede después de probarlo.
By Erik el Godo
Fuentes:
Biografias Mikao Usui:
Hospitales usando reiki:
Prana:
Imagenes:

martes, 18 de noviembre de 2014

Remedios Naturales para el Colon Irritable


http://saludnatural.biomanantial.com
Remedios Naturales para el Colon Irritable
A pesar de que en el pasado se estableció que la enfermedad de colon irritable tenía su origen en el estrés, hoy en día no se conoce una causa clara del Síndrome de Colon Irritable.
 Si bien el estrés puede ser un disparador de los síntomas, no es en sí la causa.
Desafortunadamente, no hay una cura, pero sí se puede controlar, y está comprobado que los periodos de remisión, o en los que los síntomas están inactivos pueden llegar a ser muy largos, incluso años.

No está sólo en su cabeza

A menudo se solía recetar medicamentos sedantes o antidepresivos para aliviar la colitis así como fibra para mejorar la digestión, hoy en día, se sabe que esto  no es el tratamiento adecuado puesto que no se enfoca en sí en el problema.
Para restaurar la digestión, es necesario realizar algunos cambios dietéticos, que son los protagonistas en el tratamiento del síndrome de colon irritable, además, ya que el estrés puede agravar los síntomas, es también importante enfocarnos en terapias o actividades que nos ayuden a superarlo.

Cambios en la dieta

Hacer algunos cambios en nuestros hábitos dietéticos pueden ayudarnos a mantener los síntomas de Colon Irritable a raya. Las principales recomendaciones son las siguientes:
Evita las comidas ricas en grasa: Los alimentos fritos, los cortes de carne ricos en grasa, la mantequilla, mayonesa, y otros alimentos ricos en grasa, es preferible moderar, y evitar en la medida de lo posible.
No consumas alimentos picantes: La capsaicina la sustancia responsable del sabor picante de los alimentos como el chile, y la pimienta, puede provocar espasmos en el intestino grueso, lo que a s vez puede desencadenar diarreas.
Evite el consumo de bebidas estimulantes: El café, el té y demás bebidas que contiene cafeína, irritan el intestino, ejerciendo un efecto laxante, por lo que es recomendable evitar su consumo, especialmente si nos encontramos con los síntomas activos de la enfermedad.
Evita alimentos que te son indigestos: Algunos vegetales como la col, el brócoli, o el pepino pueden llegar a causar inflamación y flatulencias en ciertas personas, si has notado que estos alimentos no te sientan bien, evita consumirlos.
Evita golosinas o gomas de mascar endulzadas con sorbitol: El sorbitol y el manitol son edulcorantes artificiales que muchas veces se emplean para endulzar algunas golosinas, es recomendable, evitar su consumo ya que tienen un efecto laxante, pudiendo causar diarrea.
Consume suficiente agua al día: El consumo recomendado de líquidos diario es de 6 a 8 vasos al día, esta favorece la digestión.

Remedios naturales para aliviar los síntomas de Colon Irritable

Aunque no hay una cura como tal, si podemos evitar que los síntomas se agraven, primeramente aplicando ciertos cambios dietéticos como están mencionados, pero también será útil enfocarnos en los siguientes aspectos y remedios.
Controla tu estrés: El estrés puede desencadenar una crisis de Colón Irritable, es decir, activar los síntomas, por lo que es importante tenerlo bajo control. Algunas actividades nos ayudan a relajarnos, por ejemplo el yoga, o ejercicios de respiración.
Detecta cuales son los factores que agravan tus síntomas: Para conseguirlo es recomendable escribir un diario con tus síntomas, incluyendo los alimentos que has ingerido, así como los viajes, o reuniones con tu jefe, cualquier factor que consideres relevante, de esta forma te será más sencillo identificar los síntomas así como su relación con algún alimento o evento estresante, esto te permite conocer tu enfermedad.
Incluye un suplemento de fibra: La fibra juega un papel importante en la prevención de los síntomas, usualmente podemos ingerirla de alimentos de origen vegetal, no obstante si nuestra dieta no aporta suficiente fibra, es recomendable incluir un suplemento, el psyllium es una buena alternativa para colon irritable.
Consume Yogurt regularmente: El yogurt es un probiótico, es decir, aporta bacterias beneficiosas para nuestro intestino, es recomendable consumirlo con regularidad para combatir la diarrea y para mantener un intestino más saludable.
Bebe té de jengibre: Este té ayuda a aliviar los problemas digestivos, y puede ser beneficioso para el Síndrome de Colon Irritable. Para prepararlo, es necesario dejar media cucharadita de ralladura de raíz de jengibre en una taza de agua hirviendo, deja reposar por 10 minutos, colamos y consumimos.
Bebe té de menta: El té de menta ayuda puede reducir los espasmos intestinales y combatir las flatulencias, se aconsejan dos tazas de té de menta al día. También puedes tomar cápsulas con extracto de menta, sin embargo, es recomendable no recurrir a este té si se padece gastritis o reflujo gastrointestinal.
Por último, es recomendable dejar el hábito de fumar, y comenzar a ejercitarse de forma regular, alrededor de 30 minutos de caminata, son dos cambios que pueden ayudar a reducir los efectos del estrés, siendo beneficioso no sólo para el síndrome de colon irritable, sino también para nuestra salud en general.

domingo, 16 de noviembre de 2014

Remedios naturales contra el hígado graso o esteatosis




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El hígado graso o esteatosis es una condición que puede deberse a múltiples factores. Lo cierto es que, además de llevar una dieta acorde para evitar este problema, también existen algunos remedios caseros que pueden darte un buen resultado para su tratamiento. Aquí te sugerimos algunos.

 El hígado graso o esteatosis es una condición en la que las células hepáticas se cubren de ácidos grasos y triglicéridos, perjudicando el funcionamiento hepático. Si bien algunas causas como el alcoholismo son desencadenantes de este problema, lo cierto es que una mala alimentación es crucial en este aspecto. Si quieres algunos remedios caseros para tratar esta disfunción, estos pueden servirte de ayuda.
 

 
Prueba con estos remedios naturales para el hígado graso


    Cardo mariano
. Es uno de los más grandes reguladores hepáticos naturales que existen. Por ende, su empleo siempre está bien visto en miras de una protección del hígado. Se puede consumir de diversas formas, incluso en cápsulas y es uno de los compuestos más habituales en remedios para dicha finalidad.
 
  Infusión de limón
. El limón tiene una gran capacidad de mejorar el funcionamiento de tu hígado, pues ayuda a disolver las grasas y a digerirlas de mejor forma. Lo ideal es preparar una infusión con su piel y pulpa y tomarla en ayunas. Sé constante y hazlo a diario para tener buenos resultados.
 
  Diente de león.
Una planta más que habitual para luchar contra problemas hepáticos de toda clase. Tómala fresca, usa suplementos que la contengan y también cómela en ensalada, entre otras cosas. Es una planta muy interesante para todo lo que es el hígado.
 
  Boldo
. Un gran estimulante de la función hepática y también de la vesícula biliar. Tomar boldo significa gozar de una mejor salud del hígado. Por eso mismo, no dejes de tomarlo a menudo, sobre todo en buenas infusiones o tisanas, aunque también rinde en suplementos.

    Alcachofa.
En infusión, en suplementos, en tus comidas... De cualquier forma que esté presente la alcachofa, habrá salud hepática. Sus dos principios activos como la cinarina y la lutelina son magníficos a la hora de ayudar a metabolizar las grasas y proteger el hígado y su sistema.

    Papaya. La papaína, uno de los principios activos de esta fruta, es un gran activador de la digestión y una sustancia que le da menos trabajo al hígado. Por ende, se puede limpiar con mayor facilidad. Además, es riquísima.

    Achicoria. Como casi todas las hojas verdes algo amargas (rúcula, radicheta, etc.), la achicoria es genial para el hígado y la digestión. Así que ya tienes una buena excusa para hacerte unas ricas ensaladas con ella.

    Aloe vera. Si bien algunas personas no suelen ser muy afectas a tomar aloe vera por vía interna, quienes se animen a tomar un batido con su pulpa, puede que experimenten un interesante proceso depurativo, ya no sólo de su hígado, sino también de todo el tracto digestivo.


 
Pero, lo dicho, llevar una dieta saludable es siempre la cuestión más indicada. Consumir pescados azules, con altos contenidos de ácidos grasos beningnos, es una buena opción. También lo es tener una dieta alta en fibras, ya que ayuda a mantener más depurado todo el tracto digestivo. Más vegetales y menos grasas saturadas siempre es algo recomendable en estos casos.
 
También puedes tener en cuenta algunas buenas recetas, como esta sopa cruda o este batido verde, dos excelentes opciones para sumar a tu menú.:

http://www.aperderpeso.com/batidos-licuados/batido-de-aloe-vera-para-deshincharte-con-higado-graso.html


http://www.aperderpeso.com/higado-graso/batido-verde-para-adelgazar-con-higado-graso.html

sábado, 15 de noviembre de 2014

Alivia naturalmente el Dolor de Espalda Baja


por Miriam R
http://www.biomanantial.com





Alivia naturalmente el Dolor de Espalda Baja
Millones de personas alrededor del mundo sufren de un dolor crónico en la espalda baja, conocido como lumbalgia. A menudo se recetan analgésicos para tratarlo, pero aunque el dolor mejora, no desaparece.
No hay una cura específica para la lumbalgia, sin embargo, hay alternativas de tratamiento que pueden ayudar a disminuir o aliviar el dolor, la clave es encontrar lo que nos funciona a través de prueba y error.

Endorfinas, un alivio natural

Las endorfinas son neurotransmisores que tienen un efecto analgésico en nuestro cuerpo, ayudando a combatir el dolor, depresión, e incluso la ansiedad. Nuestro organismo las produce a través de ciertos estímulos como:
  • El ejercicio cardiovascular
  • La meditación
  • Los masajes
  • La acupuntura
  • Reír
  • Dormir suficientes horas de sueño
  • Hacer actividades divertidas con amigos

Remedios naturales para la lumbalgia

La lumbalgia puede requerir de varios tipos de tratamientos, por lo que es importante identificar qué factores pueden contribuir a empeorar el dolor.
Duerme lo suficiente: el dolor de espalda baja puede ser a causa de un mal dormir, o insomnio, la falta de sueño regularmente agrava el dolor por lo que es aconsejable tratar de combatir el insomnio, para conseguirlo, es importante evitar consumir bebidas ricas en cafeína, como el café y el té, así como tratar de disminuir el estrés de nuestra vida. Es útil emplear tés que nos ayuden a conciliar el sueño, como el de valeriana.
Fortalece los músculos de tu espalda: Los músculos de la espalda le brindan un mejor apoyo a nuestra columna, por lo que es una buena idea tonificarlos. Uno de los ejercicios ideales para la salud de la columna es la natación.
Aplica frío: El frío ayuda a reducir la inflamación y también a disminuir el dolor localmente, aplicar un poco de hielo cubierto con un pañuelo de tela puede aliviar el dolor intenso,  también podemos emplear bolsas de gel congeladas.
Aplicación de calor: El calor ayuda a estimular la circulación en la zona adolorida, favoreciendo la sanación y disminuyendo el dolor. Se recomienda aplicar calor por medio de compresas, o tomando un baño caliente, o sumergirse en una tina de agua tibia, también podemos utilizar bolsas de agua caliente.  Tanto la aplicación del frío como la de calor suelen ser útiles, se recomienda utilizar aquella que nos da más alivio y procurar proteger nuestra piel, no aplicar ninguno de ambos directamente.
Mejora tu postura: La tensión en la espalda puede ser resultado de una mala postura, por lo que es recomendable, corregir nuestra postura, evitar inclinarte todo el tiempo, o encovarte, procura mantener tus hombros y orejas alineadas. El yoga es una práctica conocida por mejorar nuestra postura y sin duda alguna puede ayudarnos a aliviar el dolor.
Cuida tu postura al dormir: Descansar es importante, pero también es necesario dormir en una postura adecuada. Si acostumbras dormir de lado, procura colocar una almohada entre tus piernas para nivelar la columna, encogiendo tus piernas para adoptar una posición fetal. Otra posición recomendada es boca arriba, colocando una almohada debajo de tus rodillas para mejorar tu postura y mantener tu espalda relajada.
Considera cambiar tu colchón: Muchos expertos coinciden en que cambiar tu colchón puede aliviar el dolor de espalda, se recomienda cambiarlo cada 5 a 7 años, sin embargo, si esto no es una posibilidad, también puedes equipar tu colchón con una colchoneta  ortopédica, que es una opción más económica e igual de efectiva.
Apóyate en técnicas de relajación: La meditación, respiración, el yoga, entre otras prácticas son buenas alternativas para aprender a relajarnos y tener nuestra mente en calma, limitando los efectos del estrés lo que puede contribuir a aminorar el dolor de espalda.
Acupuntura: La aplicación de agujas en puntos energéticos del cuerpo puede ayudar a aliviar el dolor muscular. Con frecuencia se requiere más de una sesión para poder observar una mejoría notable.
Mantente en movimiento: Aunque parezca lo opuesto, está comprobado que las personas más inactivas suelen sufrir de dolor de espalda crónico que aquellas que son más activas, por lo que es poco aconsejable mantenerse en reposo por mucho tiempo, lo mejor es estar activos, realizar una actividad física regular como caminata, o ejercicios de bajo impacto que ayuden a fortalecer los músculos de nuestra espalda.
Realiza ejercicios de estiramiento: Estirar nuestros músculos, nos ayuda a aliviar el dolor. Un ejercicio que puede ayudarnos a combatir la rigidez en nuestra espalda consiste en colocarnos en cuatro,  manteniendo nuestra espalda recta, después metiendo nuestro abdomen, y curvando nuestra espalda hacia arriba, sostener unos segundos, para después descender nuestra espalda, esta vez curvando hacia adentro nuestra espalda, sosteniendo, repetir 8 veces.
Consulta a la terapia: El dolor crónico puede ser desgastante, nuestros ánimos pueden decaer e incluso desarrollarse una depresión, por ello, recurrir a un profesional puede ser adecuado para superar estos sentimientos y así poder apartar nuestros pensamientos del dolor, el optimismo es muy importante.

viernes, 14 de noviembre de 2014

La ortiga, ¿mala hierba o fuente de salud?

Es conocida por ser una mala hierba. Sin embargo, ¿sabías que puede ofrecerte grandes beneficios para tu salud? Pertenece a la familia de las Urticáceas. Aproximadamente, existen alrededor de 30 especies de ortiga y todas se caracterizan por tener esos pelitos urticantes -con formas de pequeñitas ampollas-, que al tocarlos nos producen en la piel inflamación, picazón y ronchas. Pero, no todo es malo. La ortiga tiene infinidad de utilidades.

Destaca por sus altas cantidades de hierro y selenio, así como por ser una importante fuente de proteínas. Además, es también una gran fuente de vitamina A, C y K. La ortiga actúa como un potente limpiador para tu cuerpo. Por ello, se suele emplear en muchas dietas de adelgazamiento. Además, ayuda a la expulsión de los residuos ácidos a través de la orina, por lo que ayuda en la prevención de cálculos renales. Su alto contenido en hierro y clorofila hace que sea muy recomendable su uso en anemias, pues estimula la producción de glóbulos rojos. También se usa cuando existe un trastorno digestivo, pues estimula el funcionamiento del páncreas, el estómago y la vesícula.
Las friegas con ortiga, teniendo en cuenta que se trate de ortiga mayor para no provocar una irritación peligrosa, suelen ser efectivas para tratar las molestias del lumbago. De igual forma se utilizan para tratar dolores musculares. Pueden encontrarla en varias presentaciones: infusiones, jarabes, extractos y pomadas. La planta fresca tiene un aspecto urticante sobre la piel y como remedio diurético debe evitarse en personas con problemas de hipertensión arterial, cardiopatías o insuficiencia renal.
Extraído de “Revista Gente Saludable”, n° 97