jueves, 18 de diciembre de 2014

No respirar bien puede hasta, hacernos infelices




http://www.juntosbien.org


"Vísteme despacio que estoy apurado", es una frase atribuida a Napoleón Bonaparte. 
Se cuenta que el general/emperador se la dijo a su asistente cuando le estaba abotonando su chaqueta durante una emergencia, viendo que él estaba nervioso y no lograba hacerlo bien. Respirar, sin entrecortar nuestras inhalaciones puede ser hoy la estrategia más simple para reconectar con nuestras necesidades básicas, con nuestro cuerpo, con nuestra mente, con nosotros mismos. Maria Àngels Farreny es entrenadora personal de respiración y liderazgo y publicó una guía práctica junto a Miriam Marcet para controlar mejor nuestro cuerpo
 
  Sólo utilizamos en promedio el 10% de nuestra capacidad pulmonar. 
¿Qué ocurriría si sólo utilizáramos el 10% de nuestra capacidad visual?
 Estamos tan apurados que quizás algo de ésto ocurra con la capacidad de todos nuestros sentidos. Hemos disminuido la capacidad de tocar, de oler, de ver, de oir , de respirar; de sentir... porque estamos muy apurados. El tiempo es oro. Precisamente recuperar nuestros sentidos puede hacer que vivamos nuestra vida más plenamente; logremos estar más despejados y seamos más efectivos a la hora de decidir, sin tanto apuro.


Para Maria Àngels Farreny, coautora del libro ‘Dime cómo respiras y te diré cómo vives’, junto a la experta en técnicas vocales y corporales Miriam Marcet, “detrás de cada gesto, se esconden una emoción, un pensamiento y una respiración.
¿Cuántos de nosotros somos conscientes de la importancia que tiene la respiración para el correcto funcionamiento de nuestros órganos, especialmente del cerebro y el corazón, o de lo importante que son nuestros hábitos corporales, respiratorios y nutricionales para vivir en paz y armonía?
Muchas de las enfermedades, tanto físicas como psíquicas, están directa o indirectamente relacionadas con la falta de oxígeno y, por tanto, con malos hábitos respiratorios, posturales y nutricionales.
Prácticos ejercicios y amenos testimonios, explican cómo transformar una situación negativa en una situación positiva a partir de una buena praxis respiratoria y postural.
El prólogo reza: “Lo difícil se hace fácil con la práctica y lo fácil difícil con la desidia
Y continúa con testimonios:  
"Ayuda a gestionar mejor las emociones, más aún en  momentos críticos cuando una persona necesita  mantenerse equilibrada y serena. Enseña a realizar cambios posturales que a su vez, modifican el  pensamiento para avanzar y así no anclarnos en situaciones limitantes. Respirar es algo vital, y saber cómo hacerlo una disciplina de obligado cumpimiento sino queremos vivir nuestro presente a medias. Recomendaría a M. Angels a cualquier persona/empresa que quiera gestionar mejor su estrés y rentabilizar su tiempo".

El año 1992 marcó un punto de inflexión en la vida personal y profesional de Farreny. Ella decidió abandonar su profesión de periodista científica para tomarse un año sabático que invirtió en un viaje a la India. Al poco tiempo de volver, se encontró con un dictamen médico de una fibromialgia que amenazaba con dejarla en silla de ruedas a sus 37 años. Farreny decidió aplicar algunas de las técnicas aprendidas en su viaje anterior, especialmente la auto-observación de cómo había llegado a ese estado, y los avances fueron tan espectaculares que crearon confusión en el mismo colectivo médico.
Ésta fue la base sobre la que sustentó su nueva profesión como entrenadora personal de respiración y liderazgo que ha derivado en el proyecto social Natura Espira 3.0: Escuela Europea de Respiración.
Farreny cree que es vital ser más conscientes de lo que queremos, cómo lo queremos y de qué manera lo queremos, y para ello considera vital trabajar tres pilares: respiración, postura corporal y alimentación. La entrenadora admite que la gran lección que aprendió en la India fue “valorar lo que sí que tengo y dejar de quejarme por lo que no tengo”.
Farreny firmó un compromiso consigo misma que ahora recomienda a todo el mundo para lograr vivir en paz y armonía. Un objetivo que pasa, sí o sí, por escuchar a nuestro cuerpo y aumentar nuestra eficiencia respiratoria.
-Si existiera una evaluación similar al informe PISA en educación, pero centrado en nuestra manera de respirar, ¿también sacaríamos malos resultados?
-¡Y existe! Y la mala noticia es que la gran mayoría estarían suspendidos, sí.

-Empezamos mal. ¿Algún dato que haga referencia a España en concreto?
-Sería un porcentaje muy elevado, muchísimo. Estamos hablando del lenguaje subliminal del cuerpo, y la respiración también tiene un lenguaje subliminal. Cuando una persona está nerviosa y tiene miedo respira de forma acelerada. Ahora piensa en cómo respira una persona que está serena.
-Parece mentira que algo, a priori, tan sencillo y que nos acompaña toda la vida, no le hayamos prestado la suficiente atención…
-No le damos importancia a vivir. Hacemos muchas cosas de forma inconsciente y vivimos mecánicamente, igual que nuestra manera de respirar. Si respiras mecánicamente, vivirás mecánicamente.
-¿Siempre ha sido así, o nos hemos ido acelerando a base de revoluciones sociales y tecnológicas?
-Esto viene de lejos, lo que sucede es que es en los momentos graves cuando la gente se empieza a dar cuenta de estas cosas. Los momentos de crisis sirven para volver a lo sencillo y tocar de nuevo de pies al suelo.
-Entiendo, entonces, que el único requisito que hay para respirar bien es tomar conciencia…
-Respirar conscientemente es vivir conscientemente. No habría tantos accidentes ni enfermedades, ni cosas raras; iríamos más felices por la vida, ofreciendo sonrisas a desconocidos.
-Bien, le sigo. Vamos al grano. ¿Qué implica respirar de manera consciente?
-Tener conciencia de lo que haces, cómo lo haces i de qué manera lo haces. Se trata de evitar pensar en el pasado o en el futuro, sino en el aquí y el ahora, que es donde suceden las cosas y donde está nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo es el gran olvidado de esta sociedad. Si supiéramos en qué consiste esta maquinaria, que es la que hace que hagamos las cosas y tiremos adelante, tendríamos una calidad de vida muchísimo mejor. Ningún fumador que pudiera ver lo que sucede en sus pulmones cuando inhala humo, continuaría fumando. La destrucción está porque no la vemos. ¿Sabes aquello de ojos que no ven…?
-A veces nos resulta más cómodo mirar hacia otro lado. Siga convenciéndome.
-Te daré un dato: sólo utilizamos un 10% de nuestra capacidad pulmonar. ¡Un 10%!
-Eso es muy poco. ¿Por qué sucede esto?
-Si te fijas en la barriga de un bebé verás que sube y baja, esto quiere decir que hace las inspiraciones completas. A medida que nos vamos haciendo mayores, nos van bombardeando con el “esto no se dice”, “esto no se hace” y “esto no se toca”, y nos vamos conteniendo. Incluso cuando estamos dentro del vientre de nuestra madre, si la madre ha tenido un susto o un mal parto, el bebé también puede resultar afectado. En el fondo, lo que nosotros aprendemos es a cortar la vida, porque respirar quiere decir vivir. En este planeta lo que no respira, no vive. Cuando puedes dilatar y aprender a inspirar lentamente y a expirar lentamente tienes el control de algo que hoy en día vale más que el oro: el tiempo. Sabes cómo gestionar tu tiempo y qué debes priorizar. Con una buena gestión de tú tiempo tendrás una conciencia de la gestión de las cosas, y esto implica estar en contacto con mi instinto. ¿Y quién liga todo esto?
-La respiración. respirar bien
-Sí señor. Los problemas no van a desaparecer, pero la manera cómo vas a enfocar el tema será distinta; aquí es donde entre en juego la actitud ante la vida. Se trata de hacer una triple reeducación: respiratoria, corporal y alimentaria. A partir de aquí lo que nosotros proponemos es una nueva profesión, la de entrenador personal de respiración y liderazgo.
-Y la gente se le debe descolocar.
-Claro. ¿Qué hiciste tú la primera vez que te enteraste que existía?
-Pedirle una entrevista para, entre otras cosas, preguntarle en qué consiste su trabajo.
-Son temas que en Estados Unidos, especialmente en zonas anglosajonas, o en el cono sudamericano no son nuevos. Las universidades ya tocan el tema de la respiración, lo que no se hace tanto es aunar la respiración con la parte más emocional de nuestro cuerpo. Yo no me he inventado nada, lo único que he hecho es reunir diferentes materias, aunarlas y hacer una nueva profesión.
-¿Una profesión de futuro?
-Las cosas están cambiando de manera muy rápida, el liderazgo al que estamos acostumbrados, que es el del ordeno y mando y tú haces lo que yo quiero porque sino te despido, también está cambiando. La red obliga a que utilicemos nuestra parte más femenina, más suave. ¡Nos obligan a ser felices! Si tengo que trabajar en grupo no puedo estar de malas, porque, si es así, se lo voy a contagiar a todos los miembros de ese grupo.
-¿Qué tipo de liderazgo necesitamos entonces?
-El liderazgo en clave femenina. No hablo como mujer, sino su parte más sutil, la de la aceptación, su versión más suave. Hablo de ellas y de ellos. Es un liderazgo en el que tienes que consensuar con el otro y ser mucho más asertivo.
-¿Qué ve más difícil, cambiar nuestra manera de respirar o que se imponga este tipo de liderazgo al que hace referencia?
-Hay mucha gente que acaba comprando un tipo de liderazgo anglosajón que no es el nuestro. Nosotros somos mediterráneos, tenemos tiempo para escuchar a un amigo, perder una hora y media en una comida. Ellos no. Aquí todavía disfrutamos de estas pequeñas cosas, y el liderazgo que tenemos que impulsar como buenos mediterráneos es el del “¿en qué te puedo ayudar?” o “¿qué está pasando?”. Lo mejor es que la otra persona haga lo que tú quieres que haga pero haciéndole creer que es él que ha decidido actuar así. Pero para hacer esto necesitas mucha serenidad, respetar al otro y tener muy claro qué quieres y cómo quieres las cosas. Liderar significa liderar mi propia vida, si no soy capaz de liderarla, ¿cómo puedo liderar a un grupo?
respirar bien-¿Nos cuesta más que nunca encontrar personas a las que imitar?
-Hace muchos años que no tenemos líderes. A partir de la mitad de la década de los 90, todos aquellos modelos que habíamos seguido como Günter Grass, Jean-Paul Sartre, Albert Camus, entre muchos otros, han ido desapareciendo del mapa.
-¿Y qué nos ha quedado?
-Merchandising. Por eso hemos caído en una crisis, todo es de una voracidad terrible. Fíjate que todo es consumir y consumir, no tenemos tiempo de digerir. Nos hemos desconectado, el cuerpo y la cabeza siguen caminos distintos, y no tenemos conciencia ni del tiempo, ni del proceso, ni de mi propio instinto. Es todo mental, el cuerpo no existe. El mapa emocional de una persona depende ahora mismo de la cantidad de información que ha consumido; a la que no tenga aquello, se va a la deriva, que es lo que pasa en la mayoría de casos.
-Entiendo que en este mapa emocional la prevención debe ser uno de los elementos clave…
-Por supuesto. Muchas enfermedades, tanto físicas como psíquicas, están relacionadas con la falta de oxígeno. Otto Warburg, recibió dos premios Nobel en los años '30 por descubrir la relación que hay entre cáncer y oxígeno.

-¿No respirar bien nos puede provocar cáncer?
-Sí. Las células que lo provocan se proliferan perfectamente bien en un organismo mal oxigenado.
-¿Qué más se puede prevenir con una buena respiración?
-Con una buena respiración y una buena postura corporal, porque tienen que ir ambos ligados, puedes prevenirlo prácticamente todo. La mayoría de enfermedades vienen provocadas por una falta de oxígeno, y hay que recordar que el cuerpo humano está formado por un 85% de agua. Si tomas agua, la estancas durante tres o cuatro días y no está oxigenada, ¿qué sucede? Se pudre. Respirar quiere decir vivir, lo repetiré las veces que haga falta.
-Tanda de tres penales rápidos. Empecemos por la respiración, ¿cuál es el error más frecuente que cometemos?
-Cortar la respiración. Respirar desde el plexo solar y no hacer una inhalación y una exhalación completas.  
-¿Y a nivel corporal?
-Hacer ‘sofing’, la comodidad. Vida sedentaria total; eso sí, luego nos quejamos.  
-Acabemos con nuestra nutrición…
-Abusamos de los dulces, y además industriales. Pura química. 
-Conclusión: somos los únicos responsables de todo lo que nos pasa.
-¡Bingo! Acaba usted de ganar un libro. Es más fácil ser infeliz que feliz. Ya me he acomodado a la infelicidad, a quejarme, a ser la víctima. Ser feliz requiere cambiar todos los hábitos y esto ya cuesta más. La receta: constancia, perseverancia y un poco de determinación. 
Técnicas 

respirar bienLa especialista recomendó algunas técnicas para respirar adecuadamente:
“Es muy importante mantener una posición de 90 grados entre las caderas y la columna si queremos oxigenar bien nuestro organismo y que el diafragma tenga suficiente espacio para que los pulmones llenen su parte baja. El mejor referente de una respiración ideal es la que tienen los recién nacidos. Si nos fijamos en la barriga de un bebé veremos que sube y baja, lo que significa que hace las inspiraciones completas. Lo primero para respirar bien es sentir cómo entra el aire en las fosas nasales y tener conciencia de que estamos respirando. Al sentarnos, debemos formar un ángulo de 90 grados entre el tronco inferior y el superior, como en un número cuatro”.
"Hay que mantener la parte superior del cuerpo erguida pero sin tensión, relajando los hombros, evitando que la zona superior se recline hacia delante y sin arquear demasiado el área de las lumbares”.
“Por regla general, respirar siempre por la nariz, haciendo respiraciones pausadas y profundas, sin dejar que la barriga se hinche, si estamos de pie. Para ello lo ideal es que la musculatura de la pared abdominal tenga tono, con ello conseguimos que el diafragma, al inspirar, masajee ligeramente los órganos internos”.
Feliz reencuentro.

miércoles, 17 de diciembre de 2014

El Corazón nuestro cerebro principal


El Corazón
nuestro cerebro principal
¿Cómo es vivir desde el corazón?; ¿cómo es sentir desde el corazón?.

Para ser comprendida esta pregunta y su respuesta es necesario conocer la auténtica entidad y dimensión del corazón humano, por ello compartimos con tod@s vosotr@s un breve texto extraído de la entrevista publicada por el periódico La Vanguardia y realizada a Annie Marquier, matemática e investigadora de la conciencia:



Los conocimientos científicos que la entrevista sintetiza muestran que:

-El cuerpo humano dispone de dos cerebros, el mental, radicado en la cabeza, y otro, que opera de forma bien distinta y sin ficciones mentales, ubicado en el corazón.

-El cerebro-corazón es el principal de los dos y tiene capacidad para influir en el cerebro-mente de la cabeza, activando en éste centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad fuera de los límites del tiempo y del espacio, permitiendo un conocimiento inmediato e instantáneo y una percepción exacta de esa realidad.

-Cuando el ser humano utiliza el cerebro del corazón crea un estado de coherencia biológico, todo se armoniza y funciona correctamente, es una inteligencia superior que se activa a través de
las emociones positivas.

-Expresiones tan populares como “te lo digo desde el corazón” o “con el corazón en la mano” están llenas de sentido, coherencia y significado. No en balde, el amor del corazón no es una emoción, es un Estado de Consciencia, ¡es Amor!.

Ahora sólo queda interiorizar estos conocimientos y llevarlos a la práctica de manera no mental, sino natural y espontánea, esto es, no desde el cerebro-mente, sino desde el cerebro-corazón. Y es que el potencial del cerebro-corazón se activa cultivando, precisamente, las cualidades del corazón y liberándose del miedo, el deseo y el ansia de dominio.

¡Ánimo a tod@s!. Es tan sencillo como el latir rítmico y acompasado del corazón. Es tan simple como fluir, tan fácil como ¡Vivir!.

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El cuerpo humano dispone de dos cerebros

El cuerpo humano dispone de dos cerebros: el que todas las personas conocen y otro hasta ahora desconocido. ¿Cuál es éste?. Se trata del cerebro-corazón. Y es mucho más potente y principal para el ser humano que el cerebro-mente de la cabeza.

El corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo. Gracias a esos circuitos tan elaborados, el corazón puede tomar decisiones y pasar a la acción independientemente del cerebro ubicado en la cabeza; y puede aprender, recordar e incluso percibir.

Cuatro tipos de conexiones entre el corazón y el cerebro de la cabeza

Existen cuatro tipos de conexiones que parten del corazón y van hacia el cerebro de la cabeza:

-La comunicación neurológica mediante la transmisión de impulsos nerviosos: El corazón envía más información al cerebro-mente de la que recibe, es el único órgano del cuerpo con esa propiedad; y puede inhibir o activar determinadas partes del cerebro-mente según las circunstancias. Así, el corazón puede influir en nuestra percepción de la realidad y, por tanto, en nuestras reacciones.

-La información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores: Es el corazón el que produce la hormona ANF, la que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis. Uno de sus efectos es inhibir la producción de la hormona del estrés y producir y liberar oxitocina, la que se conoce como Hormona del Amor.

-La comunicación biofísica mediante ondas de presión: A través del ritmo cardiaco y sus variaciones el corazón envía mensajes al cerebro-mente y al resto del cuerpo. Hay dos clases de variación de la frecuencia cardiaca: una es armoniosa, de ondas amplias y regulares, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos positivos, elevados y generosos. La otra es desordenada, con ondas incoherentes. Aparece con las emociones negativas y con el miedo, la ira o la desconfianza. Pero hay más: las ondas cerebrales de la mente se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco; es decir, que el corazón arrastra a la cabeza. La conclusión es que el amor del corazón no es una emoción, es un estado de conciencia inteligente.

-La comunicación energética: el campo electromagnético del corazón es el más potente de todos los órganos del cuerpo, 5.000 veces más intenso que el del cerebro. Y se ha observado que cambia en función del estado emocional. Cuando tenemos miedo, frustración o estrés se vuelve caótico. Y el campo magnético del corazón se extiende alrededor del cuerpo entre dos y cuatro metros, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en nuestro corazón.

El cerebro-corazón activa en el cerebro-mente centros de percepción completamente nuevos y crea un estado de coherencia biológico

El cerebro del corazón activa en el cerebro mental o de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas. Este nuevo circuito no pasa por las viejas memorias, su conocimiento es inmediato, instantáneo, y por ello, tiene una percepción exacta de la realidad.

Cuando el ser humano utiliza el cerebro del corazón crea un estado de coherencia biológico, todo se armoniza y funciona correctamente, es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones positivas.

El potencial del cerebro-corazón se activa cultivando las cualidades del corazón y liberándose del miedo, el deseo y el ansia de dominio

Es un potencial no activado, pero empieza a estar accesible para un gran número de personas. Se puede activar cultivando precisamente las cualidades del corazón: la apertura hacia el prójimo, el escuchar, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias,... Es la práctica de pensamientos y emociones positivas. En esencia, liberarse del espíritu de separación y de los tres mecanismos primarios: el miedo, el deseo y el ansia de dominio, mecanismos que están anclados profundamente en el ser humano porque nos han servido para sobrevivir millones de años.

El ser humano puede liberarse de ellos tomando la posición de testigos, observando nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos y escogiendo las emociones que nos pueden hacer sentir bien.

Confiar en la intuición y estar atentos a nuestro interior

Debemos aprender a confiar en la intuición y reconocer que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no está en lo que ocurre en el exterior, sino en nuestro interior. Cultivar el silencio, contactar con la Naturaleza, vivir periodos de soledad, meditar, contemplar, cuidar el entorno vibratorio, trabajar en grupo, practicar una Vida Sencilla. Y preguntar al corazón cuando no se sepa qué hacer.

Todo lo anterior se ha descubierto recientemente y conduce a la conclusión de que el circuito del cerebro-corazón es el primero en tratar la información que después pasa por el cerebro-mente de la cabeza. Y como algunos seres humanos están empezando a experienciar, el uso consciente de este circuito representa un paso más en la evolución humana, un salto evolutivo que se une a la activación de componentes durmientes del ADN, provocando, todo en conjunto, una auténtica Metamorfosis y ojos nuevos para una Nueva Vida y un Nuevo Mundo.

martes, 16 de diciembre de 2014

Psiconeuroinmunologia



 
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LO QUE EL CORAZON QUIERE, LA MENTE SE LO MUESTRA
Esta es una entrevista que La Vanguardia Digital le realizó al Dr. Mario Alonso Puig quien es Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, Fellow de la Harvard University Medical School y miembro de la New York Academy of Sciences y de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.  

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente

Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid. Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas. Soy católico. Acabo de publicar Madera líder (Empresa Activa)
IMA SANCHÍS - 18/10/ 2004

 - Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión? 

-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

- ¿Psiconeuroinmunobiología? 

-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

- ¿De qué se trata? 

-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

- ¿Qué tipo de cambios? 

-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

- ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios? 

-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

- ¿Cambiar la mente a través del cuerpo? 

-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.
- ¿Dice que no hay que ser razonable? 

-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.

- Exagera. 

-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretacion de la realidad.

- Más recursos... 

-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

- ¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras? 

-Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metáforica. Ahora sabemos que es literal: "Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro".

-¿Seguro que no exagera? 

-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

- ¿Hablamos de filosofía o de ciencia? 

-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse 

un 80%.

- ¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas? 

-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.

- ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar? 

-El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.

- La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente. 

-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.

- Deme alguna pista. 

-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.

- Ver lo que hay y aceptarlo. 

-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.

lunes, 15 de diciembre de 2014

El Nervio Vago y su Influencia en la Salud


w.naturopatamasdeu.com

Es el décimo de los doce pares de nervios craneales, también llamado “Nervio vago” o  “Nervio de la Compasión” y envía continuamente información sensorial sobre el estado de nuestros órganos al cerebro. Es uno de los nervios más largos del cuerpo, ya que va desde el cerebro hasta el colon.


El sexto sentido, la Intuición o percepción Extrasensorial

Los nervios craneales están relacionados con actividades motoras y sensoriales de la cabeza.

Funciones del Nervio Vago

El nervio vago ayuda a regular los latidos del corazón, controla el movimiento muscular, mantiene nuestra respiración y transmite una variedad de sustancias químicas a través del cuerpo. Es responsable de mantener el tracto digestivo en buen funcionamiento, contrayendo los músculos del estómago y los intestinos para ayudar a procesar los alimentos, envía información sobre lo que se digiere y lo que sale del cuerpo.
Este nervio hace que podamos relajarnos después de un estado de alteración, tener una buena digestión o recuperar el sueño. En el intestino tenemos el mayor número de células del sistema inmunitario, por eso la activación de este nervio aumenta las funciones inmunitarias y también las antiinflamatorias, reduce la frecuencia cardíaca por la liberación de la acetilcolina, que fue el primer neurotransmisor reconocido por los científicos a principios del siglo pasado.
Este neurotransmisor es un tranquilizante natural que podemos  gestionar sencillamente respirando intensamente con exhalaciones largas.
El nervio vago, es un nervio craneal que tiene varios brazos que se separan en dos ramas,
  • Nervio vago izquierdo
  • Nervio vago derecho,
que bajan hacia las vísceras del abdomen pasando por los diferentes órganos que halla en el camino.
Envía información sensorial del estado de los órganos al cerebro.
Ayuda la comunicación y asimismo está relacionado con un neurotransmisor que interviene en la confianza y el vínculo materno.
Los mensajes que envían los neurotransmisores también van de la mente a través del nervio vago hacia los órganos para indicarles que estamos en calma o en una situación de peligro, para prepararnos  para afrontar o huir de la situación.
Nuestro sistema nervioso autónomo está formado de dos sistemas opuestos que envían información constantemente a nuestra mente.
  • El sistema nervioso simpático se alimenta de adrenalina y cortisol y es parte de la respuesta de lucha o huida. nos prepara para la acción. Estimula las glándulas suprarrenales y la sudoración.
  • El sistema nervioso parasimpático, regula los órganos internos del descanso, de la digestión y de lo que nos pasa cuando nuestro cuerpo está tranquilo.

Cómo estimular el nervio vago

Si bien no podemos controlar el nervio directamente, sí hay muchas maneras que ayudan a estimular el nervio y que son:
  • Aguantar la respiración.
  • Ponernos un paño húmedo y fresco en la cara.
  • Presionarnos vigorosamente sobre los ojos.
  • Beber un vaso de agua fría deprisa.
  • Tumbarnos con la cabeza hacia abajo.
  • Contraer el abdomen.
  • Inspirar profundamente hinchando el vientre para oxigenar la sangre.
  • La relajación y la meditación.
Los resultados de esta estimulación pueden ser asombrosos si lo practicamos cuando nos sentimos estresados o en un momento de agobio.
Además la estimulación a largo plazo del nervio vago consigue reparar algunos órganos, disminuye la presión arterial, mejorando el ritmo cardíaco aumenta el volumen del cerebro, mejora la función inmune, arregla el sistema nervioso, reduce la ansiedad, el estrés y la depresión.
Cuando envejecemos, nuestro sistema inmune causa más  inflamaciones y el sistema nervioso genera estrés, es la forma en que el sistema inmune responde a la mente.

El sistema inmune y el nervio vago

Nuestro sistema inmune es controlado por el nervio vago.
El nervio vago controla las células de nuestra médula que pueden convertirse en células del hígado, el intestino, los pulmones o la piel.
Trabajar nuestra mente y emociones con prácticas positivas, como la meditación o equivalentes, ayudan a la salud y la longevidad de la vida.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de autorregularse, repararse, regenerarse y prosperar, siempre y cuando aprendamos a trabajar con nuestro cuerpo y no contra él.
La estimulación “selectiva” del nervio vago se utiliza en algunos tratamientos médicos, para personas que tienen depresiones, o en algunos casos para tratar la epilepsia.
Si sentimos una ansiedad aguda o tenemos mucho estrés, aprender técnicas de estimulación del nervio vago nos puede ser de mucha ayuda.
Como que el nervio vago pasa por la garganta, si el nervio se daña puede producirnos problemas para hablar y tragar. También nos puede causar problemas digestivos, perdida del apetito o su contrario, sentirnos por poco que comamos.
Si el nervio vago se inflama, podemos tener, náuseas, ardor de estómago, mareos, dolor de cabeza, taquicardia, dolor y rigidez en el cuello, vómitos o lo que se llama “crisis vagal”, que se exterioriza con  síntomas como, una gran sudoración, tez pálida, malestar general, e  incluso, desmayos.
Cada trastorno, necesita un cuidado concreto.
No sé si con este artículo os he ayudado a entender mejor nuestro cuerpo o lo complico, pero nuestro es así y así funciona.

JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata

domingo, 14 de diciembre de 2014

Ulceras, Llagas o Fuegos bucales y Labiales: jugo desinfectante y un secreto para curar a raíz




Ulceras, Llagas o Fuegos bucales y Labiales

Las úlceras, llagas o fuegos bucales y labiales brotan, se hinchan, arden y duelen, ¿Qué tal desvanecerlas cuanto antes? Y sin tener que comprar remedios costosos. Con este jugo desinfectante y este secreto para curar a raíz, veras que no vuelven a aparecer en tu vida.
Las aftas bucales son ulceraciones en la piel interna o externa de la boca, ya sea en la lengua, paladar, labios o encías, y por lo general aparecen cuando hay una baja de defensas en el organismo, la cual sucede principalmente por estrés, una higiene deficiente, o consumo exagerado de productos refinados y harinosos y poco frescos y enzimáticos, como las frutas y vegetales. También suelen aparecer aftas al roce de ciertos aparatos o piezas dentales con la lengua, labios o las mejillas. Como sea, puedes probar estos remedios y un secreto que no fallara.

Jugo Desinfectante Bucal

La baja de defensas es una de las cosas que más propicia los fuegos bucales, y esto sucede no solo por comer alimentos con bajo nivel nutritivo, como lo refinado, azucarado, muy cocinado, salado, o frito, sino además a un bajo porcentaje de consumo de vitamina C, A y E, los cuales resultan ser estupendos remedios para aumentar defensas y quitar fuegos.
La base para prevenirlos y evitar que se dispersen, o para secarlos rápidamente, es aumentar, como inicio, el consumo de esas vitaminas antioxidantes y depuradoras de sustancias nocivas en el organismo.
Un jugo estupendo para subir defensas y evacuar las aftas de la boca de forma natural y muy eficiente y rápida, es este jugo:
Necesitas:
  • Un pedazo de piña o dos guayabas
  • Un vaso de jugo de naranja recién hecho, o de mandarina
  • Unas gotas de equinácea (opcional), o el jugo de un limón
  • Dos cucharadas de cloruro de magnesio
Mezcla todo y bebe despacio, manteniendo el jugo en la boca uno segundos aunque te arda un poquitín. Debes bebe dos o tres vasos de este jugo al día. Y el primero en ayunas.
Además, te recomendamos beber un poco de plata coloidal y mantenerlo en la boca un minuto, sin pasarla. Luego, puedes pasarla o escupirla. La plata coloidal no guarda bacterias sino que desinfecta profundamente la boca. Y procura no hablar y come lo más despacio posible durante uno o dos días, sobre todo si tienes aparatos dentales en tu boca, los cuales debes revisar. Si deseas algo extra para secarlos rápidamente, coge un pedazo de cáscara de naranja, ponlo cerca del afta y doblalo para que se rocie el jugo que contiene.

Curar a raíz las Ulceras, Llagas o Fuegos bucales y Labiales

Las aftas, llagas o ulceraciones en la boca corresponden a una debilidad en la piel. Hemos viso en otro artículo lo que la piel representa en su aspecto emocional y profundo: el contacto y lo que sentimos profundamente, lo cual aparece a flor de piel cuando estamos muy sensibles a algo que, ya sea no podemos tener contacto, o que nos ha enfadado por la forma en cómo “nos tocó”, o por un contacto frsutrado.
Si te apareció un fuego o afta en tu boca de repente, o eres propenso a padecerlos, revisa que cosas respecto al “contacto” con alguien que te importa te han frustrado.
Un ejemplo sería observar, por ejemplo, a Sandra, una chica que de repente le sale un fuego inmenso en el labio y no se explica porque. De repente, ella descubre que hace un par de días su pareja no quiso estar con ella porque tenía asuntos que resolver, y ella había preparado todo para estar con el. En este caso es “El beso frustrado”.
Ahora bien. Con los labios besamos. Pero también articulamos palabras. Con la lengua probamos cosas y también pronunciamos palabras. Si las aftas están en estas zonas, el contacto puede ser no solo físico, sino con la palabra. No poder decir, hablar, contestar, reclamar. Cosas que nos enfadan y no decimos, palabras que se quedan en “la punta de la lengua”, reclamos que se callan entre los dientes. Experiencias que “probamos” y nos desagradan, pero no lo decimos. Observa que cosas no estás diciendo, que reclamos tienes con alguien. En el momento en que lo observes, el cuerpo dejara de decirlo por ti. La emociones afectan mucho a otros organos como la piel.
El enojo contenido, observa, es causa de una fuerte baja de defensas, porque el mensaje enviado al cuerpo es “No puedo defender lo que quiero o siento” Lo que en este caso equivale a “No puedo decir, besar, escupir, etc”.
Para complementar esta observación, solo necesitas aprender a entender tu enojo, para que esta energia no cause estragos en tu cuerpo. Es muy mportante qu eno niegues nunca el enojo, ni que lo maquilles. Mucho menos que lo disfraces. Te recomiendo escribas lo que te enfada tal cual lo sientes y lo quieras decir. Pero procura, eso si, no discutir con las personas cuando estes enfadado, porque el enojo es una emoción que es personal, y es con nosotros con quien tenemos qu eresolverlo, no con los demás. Si algo te enfada, es tu responsabilidad comprenderlo.
Para esto, te recomiendo que vayas a este mi otro enlace donde trabajo con el enojo, solo da “clic” en el enlace de abajo: Enojo, Irritación e Ira. Aprende a transformar esta energia poderosa

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viernes, 12 de diciembre de 2014

Apiterapia: Miel, Polen, Propóleo, Jalea Real y más para tu Salud

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La apiterapia, es una terapia que se basa en la utilización de los productos obtenidos de las abejas para dar lugar a algún efecto terapéutico, los productos que pueden utilizarse son la miel, el polen, el propóleo, jalea  real y el veneno de abeja.

Apiterapia: Miel, Polen, Propóleo, Jalea Real

Son muchas las aplicaciones de estos productos para nuestro beneficio, desde una nutrición adecuada, hasta el tratamiento de enfermedades como la fiebre de heno, el síndrome premenstrual, el resfriado, la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide, y osteoartritis, entre otros.

Usos de la Miel

Se trata de un alimento de agradable dulzor, que se ha consumido desde la antigüedad y es muy valorado por sus propiedades nutricionales así como medicinales. La miel es un producto de las abejas derivado de la recolección de néctar y otras sustancias de las plantas.
La miel es un alimento rico en carbohidratos gracias a su contenido en azúcares, además aporta vitaminas como la C y algunas vitaminas del complejo B, así como minerales y aminoácidos.
Se puede utilizar para endulzar los alimentos, y se considera más saludable que el azúcar refinado, además de mejor digestión.
Este alimento se emplea con frecuencia en deportistas para brindar energía, y su consumo también es aconsejable para niños o personas con necesidades calóricas aumentadas.
Además de su nutrición, la miel se puede utilizar para la salud de la piel, y por ello es el ingrediente de muchas cremas y en recetas de mascarillas. Para las quemaduras  y heridas, la miel puede ser excelente aliado para mejorar la cicatrización y evitar infecciones.

Usos del polen

El polen que recogen las abejas es tan apreciado como la miel, y en muchas ocasiones se emplea como suplemento alimenticio.
El polen es vigorizante, fuente de aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales, su propiedades pueden variar ligeramente dependiendo de la región y el tipo de flores de las que se recoge, pero ciertamente es considerado un tesoro.
El polen se puede consumir solo, añadirse a zumos y batidos, o a recetas de repostería, su sabor suele dulce, aromático e intenso, muy característico. Se considera antioxidante, y puede emplearse para combatir los efectos del estrés y algunos tipos de alergias e incluso el asma.
Se aconseja consumir sólo en las dosis adecuadas para fines terapéuticos, como consumo  ocasional, suele ser seguro para la mayoría, a excepción de aquellos que son alérgicos a sus compuestos.

Usos del Propóleo

Es apreciado por sus propiedades antibióticas y antisépticas, el propóleo consiste en una sustancia producto de las abejas que contiene cera, resinas, polén, entre otros elementos.
Se utiliza tradicionalmente para limpiar heridas, acelerar la curación de heridas de herpes (labial y genital), e incluso quemaduras leves.
También se utiliza en la industria cosmética para la salud de la piel e incluso para mejorar el cabello y combatir la caspa.
El propóleo también puede ayudarnos a mejorar nuestro sistema inmunológico y se le atribuye una ligera acción antiviral, por lo que puede funcionar en casos de gripe o infecciones virales leves.

Usos de la jalea Real

Se trata de una jalea que las abejas destinan solamente como alimento de larvas jóvenes y la abeja reina. Esta jalea es muy nutritiva, rica en aminoácidos, y azúcares, además de proveer vitaminas y minerales.
La jalea real se emplea frecuentemente para revitalizar, es útil en casos de fatiga, inapetencia, hipotensión, insomnio, entre otras. También se puede utilizar directamente en la piel para mejorar su salud y aspecto, e incluso puede ayudar a desvanecer suaves líneas de expresión con su frecuente aplicación
Se debe ser cuidadoso con la dosis de jalea real, y se recomienda sólo utilizarla bajo la supervisión de un experto. Se recomienda no consumir durante periodos prolongados.

Usos de la Apitoxina en la Apiterapia

La apitoxina, es básicamente el veneno de las abejas, aunque quizás para muchos de nosotros podría ser una experiencia desagradable, los piquetes de abeja en realidad tienen efectos terapéuticos en el organismo, siempre que se apliquen adecuadamente.
Un número creciente de personas están haciendo uso de la aplicación de la apitoxina para mejorar su salud, siendo los más beneficiados, aquellos que sufren de enfermedades como el lupus, artritis y esclerosis múltiple. Los beneficios de esta terapia suelen ser evidentes y acumulativos, y si bien no curan todas estas condiciones si puede ayudar a frenar el progreso de la enfermedad y mantener los síntomas bajo control.
Se estima que hay 40 elementos curativos en el veneno de abeja, pero uno de los más destacados es la melitina, al cual se le atribuyen propiedades anti inflamatorias y anti artritis, según investigadores, el veneno de abeja estimula nuestras defensas naturalmente y también tiene efectos curativos.
La apitoxina también se puede aplicar en la piel, como en sus versiones en crema que sirven para calmar el dolor e inflamación.
Los efectos secundarios además del dolor temporal suelen ser nulos, aunque se debe primeramente realizar una prueba para saber si la persona es o no, alérgica a la picadura de abeja, en cuyo caso, esta terapia estaría desaconsejada.