lunes, 25 de diciembre de 2017
Tu cuerpo habla - Enric Corbera
Enric Corbera Institute
Publicado el 22 dic. 2017
¿Sabes cómo se expresa tu cuerpo?
martes, 19 de diciembre de 2017
¿Quieres disfrutar de una vida larga y feliz?
Vive cerca de los árboles, dicen los investigadores
Si
eres como yo, caminar por un bosque, acampar en el bosque o saborear un
espacio natural es una forma segura de aumentar el estado de ánimo, la
energía y la vitalidad. Los japoneses incluso tienen un nombre para él,
Shinrin Yoku, también conocido como baño en el bosque. Y tienen la
ciencia para respaldar los beneficios fisiológicos: los marcadores de
estrés como el cortisol, la frecuencia del pulso, la presión arterial,
la actividad nerviosa simpática y parasimpática mejoran al pasar el
tiempo en el bosque. No solo los japoneses han descubierto las ventajas
de pasar tiempo entre los árboles, los investigadores occidentales han
establecido que si quieres un cerebro saludable y más resistencia al
estrés, vivir cerca de un bosque es una de las mejores medidas que
puedes hacer.
El estudio analizó a los habitantes urbanos más viejos y descubrió que aquellos que vivían cerca de paisajes boscosos tenían una función más saludable en la región de la amígdala del cerebro: un conjunto agrupado de neuronas que desempeña un papel importante en la regulación de las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad.
Al analizar los datos de 341 participantes en el Berlin Aging Study II, los investigadores observaron “tres indicadores diferentes de integridad estructural cerebral” para reunir información distinta sobre áreas clave del cerebro. “Nuestros resultados revelan una asociación positiva significativa entre la cobertura de la integridad del bosque y la amígdala”, señala el equipo.
Sorprendentemente, la investigación líder, Simone Kuehn, del Instituto Max Plank para el Desarrollo Humano en Berlín, informó que no había una asociación tan positiva con espacios verdes urbanos como parques o cerca de masas de agua. Para esta investigación en particular, solo vivía cerca de los bosques y mostraba un beneficio tangible para el funcionamiento saludable de la amígdala y el procesamiento de las emociones.
Y, sin embargo, investigaciones previas han establecido que vivir en las cercanías de la naturaleza, incluidos los espacios verdes urbanos, así como los árboles y jardines en áreas residenciales, tiene un impacto profundo y de largo alcance en la longevidad, los niveles de agresión, el desarrollo cognitivo e incluso cómo amables somos para los demás.
La interacción con entornos naturales también mejora la memoria y la atención, además de reducir el crimen. Además, aumenta la recuperación de la cirugía, incluso cuando es solo una vista desde una ventana.
En este estudio, los investigadores querían saber si era verdor en general (como arbustos, arbustos y pasto) o árboles específicos que creaban tales efectos positivos.
“Nuestros resultados sugieren que las personas que viven en áreas que tienen más (o más) árboles en las calles reportan una mejor percepción de salud, después de controlar los factores demográficos, como el ingreso, la edad y la educación”.
El equipo señala que este aumento en la percepción de la salud equivale al efecto de un aumento de $ 10,200 en el ingreso anual del hogar y el equivalente de tener 7 años menos. Los investigadores agregaron: “Los resultados sugieren que las personas que viven en áreas que tienen más (o más) árboles en las calles también reportan significativamente menos condiciones cardio-metabólicas”.
Del mismo modo, un documento publicado por el Instituto Nacional de Salud encontró que las mujeres tienen una tasa de mortalidad 12 por ciento menor cuando los niveles altos de vegetación se encuentran cerca de sus hogares.
Usando datos del Estudio de Salud de Enfermeras a Largo Plazo, investigadores de Harvard T.H. Chan School of Public Health y Brigham and Women’s Hospital en Boston, analizaron los datos de 108,630 mujeres. Encontraron que las diferencias más significativas en las tasas de mortalidad fueron por enfermedad renal (41% menor), enfermedad respiratoria (34% menor) y cáncer (13% menor). El equipo cree que las influencias que contribuyen se deben a la mejora de la salud mental y el compromiso social, junto con el aumento de la actividad física y la reducción de la contaminación del aire. Los resultados se ajustaron para reflejar factores como la edad, la raza, la etnia, el tabaquismo y el estado socioeconómico.
“Es importante saber que los árboles y las plantas proporcionan beneficios para la salud en nuestras comunidades, así como también belleza”, dijo la directora del NIEHS Linda Birnbaum, Ph.D. “El hallazgo de una mortalidad reducida sugiere que la vegetación puede ser importante para la salud en una amplia gama de formas”.
Un ejemplo es un estudio de 2015 que descubrió cuando 60 participantes fueron asignados aleatoriamente a una caminata de 50 minutos en un entorno urbano (a lo largo de una carretera de varios carriles) o en un entorno natural (bosques de robles), aquellos que caminaban en la naturaleza experimentó niveles más bajos de ansiedad y rumia, así como un aumento en los niveles de emociones positivas y un mejor desempeño en tareas de memoria, en comparación con los caminantes urbanos.
Un estudio posterior analizó específicamente cómo caminar en la naturaleza influye en la rumiación, que se ha relacionado con el inicio de la depresión y la ansiedad, utilizando la tecnología de resonancia magnética funcional para mapear la actividad cerebral. Los participantes realizaron una caminata de 90 minutos en un entorno natural o urbano y se les escanearon los cerebros antes y después de la caminata. También fueron encuestados sobre los niveles de rumiación autoinformados, junto con otras clasificaciones psicológicas. Se tuvieron en cuenta la frecuencia cardíaca y las funciones pulmonares asociadas con los niveles de esfuerzo físico. ¿Los resultados?
“[P] los participantes que caminaron en un entorno natural versus un entorno urbano informaron una disminución de la rumia después de la caminata y mostraron una mayor actividad en la corteza prefrontal subgenual, un área del cerebro cuya desactivación está asociada con depresión y ansiedad, un hallazgo sugiere que la naturaleza puede tener un impacto importante en el estado de ánimo “. [fuente]
Sin importar cómo lo miremos, los árboles son buenas noticias para nuestra salud y bienestar, y es por eso que, ahora más que nunca, necesitamos proteger los espacios naturales y cultivar más áreas verdes en entornos urbanos. Arbor Day Foundation, TreeSisters y el navegador web Ecosia son algunas de las muchas organizaciones destacadas que trabajan arduamente para plantar y mantener árboles a nivel local y mundial.
Escritor colaborador de Wake Up World
Función cerebral saludable, vinculada con una estrecha proximidad a los bosques
Mientras que los incendios forestales continúan causando estragos en el sur de California, arrojando un manto de humo sobre la salud mental y física de los residentes locales, una nueva investigación de Alemania sugiere que los beneficios de vivir cerca de los árboles superan con creces los peligros.El estudio analizó a los habitantes urbanos más viejos y descubrió que aquellos que vivían cerca de paisajes boscosos tenían una función más saludable en la región de la amígdala del cerebro: un conjunto agrupado de neuronas que desempeña un papel importante en la regulación de las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad.
Al analizar los datos de 341 participantes en el Berlin Aging Study II, los investigadores observaron “tres indicadores diferentes de integridad estructural cerebral” para reunir información distinta sobre áreas clave del cerebro. “Nuestros resultados revelan una asociación positiva significativa entre la cobertura de la integridad del bosque y la amígdala”, señala el equipo.
Sorprendentemente, la investigación líder, Simone Kuehn, del Instituto Max Plank para el Desarrollo Humano en Berlín, informó que no había una asociación tan positiva con espacios verdes urbanos como parques o cerca de masas de agua. Para esta investigación en particular, solo vivía cerca de los bosques y mostraba un beneficio tangible para el funcionamiento saludable de la amígdala y el procesamiento de las emociones.
Y, sin embargo, investigaciones previas han establecido que vivir en las cercanías de la naturaleza, incluidos los espacios verdes urbanos, así como los árboles y jardines en áreas residenciales, tiene un impacto profundo y de largo alcance en la longevidad, los niveles de agresión, el desarrollo cognitivo e incluso cómo amables somos para los demás.
Árboles: Milagrosos para el bienestar
“Es un hecho conocido que los árboles urbanos mejoran la calidad del aire, reducen el uso de energía de refrigeración y calefacción, y hacen que los entornos urbanos sean estéticamente más preferibles. Es importante destacar que varios estudios han demostrado que la exposición a espacios verdes puede ser psicológica y fisiológicamente restauradora promoviendo la salud mental, reduciendo la mortalidad no accidental, reduciendo la morbilidad evaluada por el médico, reduciendo la desigualdad en la salud relacionada con el ingreso sobre morbilidad, reduciendo la presión arterial y los niveles de estrés , reduciendo el tiempo de ocio sedentario, así como promoviendo la actividad física. Además, el espacio verde puede mejorar los beneficios psicológicos y cardiovasculares de la actividad física, en comparación con otros entornos “. ~ Informes científicosLa interacción con entornos naturales también mejora la memoria y la atención, además de reducir el crimen. Además, aumenta la recuperación de la cirugía, incluso cuando es solo una vista desde una ventana.
En este estudio, los investigadores querían saber si era verdor en general (como arbustos, arbustos y pasto) o árboles específicos que creaban tales efectos positivos.
“Nuestros resultados sugieren que las personas que viven en áreas que tienen más (o más) árboles en las calles reportan una mejor percepción de salud, después de controlar los factores demográficos, como el ingreso, la edad y la educación”.
El equipo señala que este aumento en la percepción de la salud equivale al efecto de un aumento de $ 10,200 en el ingreso anual del hogar y el equivalente de tener 7 años menos. Los investigadores agregaron: “Los resultados sugieren que las personas que viven en áreas que tienen más (o más) árboles en las calles también reportan significativamente menos condiciones cardio-metabólicas”.
Del mismo modo, un documento publicado por el Instituto Nacional de Salud encontró que las mujeres tienen una tasa de mortalidad 12 por ciento menor cuando los niveles altos de vegetación se encuentran cerca de sus hogares.
Usando datos del Estudio de Salud de Enfermeras a Largo Plazo, investigadores de Harvard T.H. Chan School of Public Health y Brigham and Women’s Hospital en Boston, analizaron los datos de 108,630 mujeres. Encontraron que las diferencias más significativas en las tasas de mortalidad fueron por enfermedad renal (41% menor), enfermedad respiratoria (34% menor) y cáncer (13% menor). El equipo cree que las influencias que contribuyen se deben a la mejora de la salud mental y el compromiso social, junto con el aumento de la actividad física y la reducción de la contaminación del aire. Los resultados se ajustaron para reflejar factores como la edad, la raza, la etnia, el tabaquismo y el estado socioeconómico.
“Es importante saber que los árboles y las plantas proporcionan beneficios para la salud en nuestras comunidades, así como también belleza”, dijo la directora del NIEHS Linda Birnbaum, Ph.D. “El hallazgo de una mortalidad reducida sugiere que la vegetación puede ser importante para la salud en una amplia gama de formas”.
Los árboles no solo nos hacen más saludables, sino también más felices
Todos sabemos que la rumia es una de las formas más seguras de sofocar la alegría y la satisfacción. La lógica seguiría que, si podemos detener la rumia en sus pistas, o al menos minimizarla, nuestro nivel de felicidad mejorará.Un ejemplo es un estudio de 2015 que descubrió cuando 60 participantes fueron asignados aleatoriamente a una caminata de 50 minutos en un entorno urbano (a lo largo de una carretera de varios carriles) o en un entorno natural (bosques de robles), aquellos que caminaban en la naturaleza experimentó niveles más bajos de ansiedad y rumia, así como un aumento en los niveles de emociones positivas y un mejor desempeño en tareas de memoria, en comparación con los caminantes urbanos.
Un estudio posterior analizó específicamente cómo caminar en la naturaleza influye en la rumiación, que se ha relacionado con el inicio de la depresión y la ansiedad, utilizando la tecnología de resonancia magnética funcional para mapear la actividad cerebral. Los participantes realizaron una caminata de 90 minutos en un entorno natural o urbano y se les escanearon los cerebros antes y después de la caminata. También fueron encuestados sobre los niveles de rumiación autoinformados, junto con otras clasificaciones psicológicas. Se tuvieron en cuenta la frecuencia cardíaca y las funciones pulmonares asociadas con los niveles de esfuerzo físico. ¿Los resultados?
“[P] los participantes que caminaron en un entorno natural versus un entorno urbano informaron una disminución de la rumia después de la caminata y mostraron una mayor actividad en la corteza prefrontal subgenual, un área del cerebro cuya desactivación está asociada con depresión y ansiedad, un hallazgo sugiere que la naturaleza puede tener un impacto importante en el estado de ánimo “. [fuente]
Sin importar cómo lo miremos, los árboles son buenas noticias para nuestra salud y bienestar, y es por eso que, ahora más que nunca, necesitamos proteger los espacios naturales y cultivar más áreas verdes en entornos urbanos. Arbor Day Foundation, TreeSisters y el navegador web Ecosia son algunas de las muchas organizaciones destacadas que trabajan arduamente para plantar y mantener árboles a nivel local y mundial.
La revolución del árbol ha comenzado.
Por Carolanne WrightEscritor colaborador de Wake Up World
domingo, 17 de diciembre de 2017
Cándidas y metales pesados en tu organismo
Elimina las cándidas y metales pesados de tu organismo
Cada día son más el número de personas que sufren algún trastorno relacionado con un desequilibrio de las cándidas: candidiasis y el desarrollo de sistemas parasitarios camuflados en la sangre. A su vez, es cada vez mayor el número de personas que presentan una elevada acumulación de metales pesados.
Ambos fenómenos están estrechamente relacionados y se han de tratar de forma conjunta para poder conseguir un equilibrio de la salud óptimo y la vuelta al normal funcionamiento de nuestro cuerpo.
Algunas especies de levaduras del grupo Cándidas pueden formar parte de la microbiota intestinal y ayudan en determinados procesos de asimilación y eliminación de los alimentos. Sin embargo, cuando hay un crecimiento desaforado de las mismas se rompe este equilibrio en la flora intestinal, y estas cándidas dejan de ser benéficas y se convierten en formas parasitarias afectando al intestino y otras mucosas en distintas partes del cuerpo: la boca, los genitales, etcétera.
El médico naturópata alemán Ekkehard Scheller descubrió que este desequilibrio no sólo se da en el intestino y mucosas sino también en la sangre, y en todo el organismo. Los resultados de su descubrimiento han sido publicados en el libro “Candidalismo”.
Los simbiontes en nuestra sangre, son los benéficos microgérmenes de vida cuya función es mantener la salud del organismo. Estos se pueden ver afectados por toda una serie de influencias nocivas de la vida moderna: alimentación desequilibrada, estrés, agua y aire contaminados, etcétera y pueden llegar a transformarse en parásitos, formar grandes nidos de hongos y cándidas y camuflarse para nuestro sistema inmunológico. Mientras nuestro sistema inmunológico no los reconoce estas formas parasitarias crecen y van infestando todo nuestro organismo, soltando toxinas y acidificando nuestro cuerpo. Una analítica convencional no detecta este fenómeno.
Mediante un análisis de una muestra de sangre en el Microscopio de Campo Oscuro y en computadoras de Radiónica Cuántica se detectan los nidos de cándidas camufladas, sistemas parasitarios mutados y camuflados y la cantidad de metales pesados en una persona. Gracias a una infopatía, solución de agua y sal cargada con la información radiónica adecuada le podemos dar a nuestro sistema inmune la información necesaria para detectar y eliminar estos parásitos camuflados y ayudamos al cuerpo a expulsar fácilmente los contaminantes.
Según Ekkehard Scheller y la Medicina Celular Scheller de la Información, la enfermedad es un resultado de un desequilibrio. Cuando nuestro cuerpo tiene la información adecuada corrige este desequilibrio y recuperamos la salud.
Cada día son más el número de personas que sufren algún trastorno relacionado con un desequilibrio de las cándidas: candidiasis y el desarrollo de sistemas parasitarios camuflados en la sangre. A su vez, es cada vez mayor el número de personas que presentan una elevada acumulación de metales pesados.
Ambos fenómenos están estrechamente relacionados y se han de tratar de forma conjunta para poder conseguir un equilibrio de la salud óptimo y la vuelta al normal funcionamiento de nuestro cuerpo.
Candidiasis y Sistemas parasitarios camuflados
Las investigaciones del equipo alemán Scheller, que ha diagnosticado y tratado a más de 30.000 personas en Europa y América, han mostrado como cada vez hay más pacientes que presentan parasitarios en la sangre, el intestino y en las mucosas. Más de un 75% de los pacientes analizados. Muchos de estos desarrollos parasitarios no son evidentes a simple vista o tras un análisis convencional. Sólo cuando una persona sufre de candidiasis o una disbiosis intestinal se toma consciencia de este fenómeno debido a los problemas que genera.Algunas especies de levaduras del grupo Cándidas pueden formar parte de la microbiota intestinal y ayudan en determinados procesos de asimilación y eliminación de los alimentos. Sin embargo, cuando hay un crecimiento desaforado de las mismas se rompe este equilibrio en la flora intestinal, y estas cándidas dejan de ser benéficas y se convierten en formas parasitarias afectando al intestino y otras mucosas en distintas partes del cuerpo: la boca, los genitales, etcétera.
El médico naturópata alemán Ekkehard Scheller descubrió que este desequilibrio no sólo se da en el intestino y mucosas sino también en la sangre, y en todo el organismo. Los resultados de su descubrimiento han sido publicados en el libro “Candidalismo”.
Los simbiontes en nuestra sangre, son los benéficos microgérmenes de vida cuya función es mantener la salud del organismo. Estos se pueden ver afectados por toda una serie de influencias nocivas de la vida moderna: alimentación desequilibrada, estrés, agua y aire contaminados, etcétera y pueden llegar a transformarse en parásitos, formar grandes nidos de hongos y cándidas y camuflarse para nuestro sistema inmunológico. Mientras nuestro sistema inmunológico no los reconoce estas formas parasitarias crecen y van infestando todo nuestro organismo, soltando toxinas y acidificando nuestro cuerpo. Una analítica convencional no detecta este fenómeno.
Los Metales Pesados y las Cándidas
Estos nidos atrapan cualquier elemento tóxico con el que entran en contacto, ya que les permite generar el ámbito ácido y tóxico necesario para su existencia. Por ello cuando nuestro cuerpo entra en contacto con metales pesados como mercurio, aluminio, plomo… estos sistemas parasitarios atrapan estos metales y no los sueltan. El daño que generan estos metales pesados en el organismo es considerable: enfermedades como Parkinson, Ela, Alzheimer, Cáncer pueden tener un origen en esta combinación de parásitos y contaminantes.Mediante un análisis de una muestra de sangre en el Microscopio de Campo Oscuro y en computadoras de Radiónica Cuántica se detectan los nidos de cándidas camufladas, sistemas parasitarios mutados y camuflados y la cantidad de metales pesados en una persona. Gracias a una infopatía, solución de agua y sal cargada con la información radiónica adecuada le podemos dar a nuestro sistema inmune la información necesaria para detectar y eliminar estos parásitos camuflados y ayudamos al cuerpo a expulsar fácilmente los contaminantes.
Según Ekkehard Scheller y la Medicina Celular Scheller de la Información, la enfermedad es un resultado de un desequilibrio. Cuando nuestro cuerpo tiene la información adecuada corrige este desequilibrio y recuperamos la salud.
Equipo Scheller
sábado, 16 de diciembre de 2017
Osteoporosis y Chi Kung
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa, la masa ósea se va perdiendo lentamente sin dar señales. Sólo causa dolor cuando aparece una fractura.
En España hay 2.5 millones de mujeres que padecen osteoporosis y unos 500.000 hombres, el 35% de las mujeres mayores de 50 años la padece, a partir de los 70 el porcentaje alcanza el 52% y una de cada cinco mujeres mayores de 50 años tiene fracturas de vértebras debido a esta enfermedad.
¿QUÉ ES LA OSTEOPOROSIS?
Es una enfermedad de los huesos que se caracteriza por la pérdida de tejido óseo, lo que produce cavidades en el interior de los huesos haciendo que se vuelvan frágiles y quebradizos. Por ello aumenta el riesgo de fractura ante cualquier caída o golpe, aunque también un esfuerzo o una actividad cotidiana como caminar pueden ser motivo de lesión.Por lo general evoluciona sin síntomas y no se producen dolores hasta que sucede alguna fractura, normalmente se dan en la columna vertebral y en las caderas, también en las muñecas.
CAUSAS DE LA OSTEOPOROSIS
El factor más importante es la edad, a partir de los 30 años el cuerpo comienza a perder masa ósea muy lentamente.En las mujeres, con la menopausia disminuye notablemente la producción de estrógenos que activan la capacidad del hueso para absorber el calcio, la pérdida de masa ósea comienza más pronto y avanza seis veces más rápido que en los hombres, hasta la edad de 65 a 70 años aproximadamente, cuando ambos pierden hueso a la misma velocidad.
Otras causas:
- El sedentarismo, el estrés y una mala alimentación
- Dieta pobre en calcio
- Antecedentes familiares con esta enfermedad
- Las personas de raza caucásica y asiática son más propensas
- Algunos medicamentos como los esteroides y corticoides
- Poca masa corporal
- Exceso de alcohol, café y el tabaco
CONSEJOS FRENTE A LA OSTEOPOROSIS
Es importante el aporte diario de un gramo y medio de calcio y una abundante ingesta de alimentos frescos y naturales, numerosos vegetales contienen sustancias que pueden ser transformadas en estrógenos o en progesterona por nuestro organismo. Entre las numerosas plantas que los contienen, la soja destaca por tener un porcentaje superior al resto.Las mujeres chinas tienen un índice de osteoporosis bajísimo, gracias al consumo de soja y a la práctica del Chi Kung.
Dentro de los alimentos que tienen más contenido en calcio encontramos las semillas de sésamo (gomasio, tahini) y los frutos secos en especial las nueces.
Además de la ingesta adecuada de calcio, es imprescindible el aporte suficiente de vitamina D (10mcg o 400UI), para poder asimilar el calcio y el fósforo que forman huesos y dientes. Esta vitamina la produce nuestro propio cuerpo gracias a la acción de la luz solar sobre la piel, aquí encontramos un bello ejemplo del aforismo “como es arriba, es abajo y como es afuera es adentro”, así el Sol, exponente del máximo Yang refuerza y hace posible que el máximo Yin en nuestro cuerpo, los huesos gocen de buena salud.
Por eso es aconsejable hacer ejercicio al aire libre, y en relación con las prácticas de Chi Kung, encontramos toda una serie de ejercicios de Torsiones que refuerzan la envoltura de los huesos, el periostio que es la parte orgánica del hueso y donde se generan las nuevas células de hueso.
Los ejercicios de Chi Kung para la osteoporosis actúan de diferentes formas sobre los huesos:
1) Por una parte se realizan los movimientos en espiral desde las extremidades, lo que genera una fuerza de estiramiento y compresión sobre las envolturas del hueso, que favorece la formación de nuevas células de hueso y con ello su regeneración.2) Durante los ejercicios dirigimos la respiración a la zona que estamos trabajando, esto hace que se acumule el CHI y la sangre en esa zona y con ello también reforzamos y aportamos nutrientes a todas las estructuras que rodean el hueso, como el periostio, los tendones y ligamentos próximos a las articulaciones.
3) Una causa importante en las fracturas debidas a la osteoporosis son las caídas, sobre todo en personas mayores. El Chi Kung trabaja mucho sobre la conciencia en el movimiento y en aprender a colocar bien la postura, con lo que vamos a evitar en gran medida este tipo de lesiones.
4) La estructura corporal se ve afectada desde el momento en que la columna se desvía del eje vertical, lo que produce aplastamientos de las vértebras y un desgaste excesivo de las superficies articulares. Las principales fracturas de huesos debidas a la osteoporosis se dan en las vértebras, especialmente en la zona lumbar que es la que más peso soporta, seguidas de las caderas. Alinear la estructura para que las cargas se repartan bien y los huesos puedan distribuir correctamente estas cargas es fundamental para evitar estas lesiones.
Con el Chi Kung aprendemos a alinear bien la columna y cuando hacemos los ejercicios cuidamos mucho la manera en que repartimos los pesos para que todo el cuerpo trabaje equilibradamente.
5) La relajación es un aspecto muy importante para la salud de nuestros huesos, se ha comprobado que el estrés perjudica el metabolismo del hueso, impidiendo la fijación del calcio, lo que va debilitando los huesos con el tiempo.
Aprender a estar relajados es algo que el Chi Kung nos enseña constantemente, acompañando los movimientos suaves y lentos con la respiración.
Recientes estudios han comprobado que la práctica habitual del Chi Kung produce un aumento de los niveles de estrógenos en las mujeres, incluso después de la menopausia.
Uno de estos estudios habla de los efectos del Chi Kung durante 3 meses sobre 44 mujeres que habían pasado la menopausia, encontrándose diferencias significativas al medir su densidad de masa ósea, demostrando la efectividad de este sistema.
Janú Ruíz
Instructor de Qi Gong
jueves, 14 de diciembre de 2017
Vino y Salud
https://espaciohumano.com
La imagen del marinero acompañado de su inseparable vaso de vino
tinto no data de ayer. Fue el cardenal Richelieu, creador de la marina
real francesa en el siglo XVII, quien aseguraba que la sangre de un buen
marinero debía estar compuesta por agua de mar y vino, y motivo por el
que las ordenanzas reales estipularon una ración diaria obligatoria de
70 cl de vino tinto “libre de podredumbre, residuos y amargor”. Aún
mejor, dicho vino debía ser excelente, seleccionado entre las mejores
reservas.
Pero además del papel cultural y simbólico que detenta el vino, hay otros tres motivos por los que el vino tiene esta situación privilegiada. Y las razones son, realmente, de tipo higiénico. Y es que las bodegas de los barcos a vela eran lugares húmedos y sin ventilación, donde las condiciones de conservación de las bebidas fermentadas en toneles sólo eran posibles para las distancias cortas. La única bebida capaz de mantener sus propiedades en largos viajes y, por lo tanto, no envenenar a los marineros al cabo de un mes, era el vino tinto más añejo.
Dependiendo del destino del barco los vinos que se embarcaban se elegían en función de su resistencia al clima. Así fue como los vinos añejos y de primera calidad primaban en viajes con destino a oriente, con clima caluroso, ya que a fin de cuentas eran bebidas más fiables que el propio agua (no siempre se tiene a mano una fuente de agua potable en medio del Pacífico). También se cargaban vinos más ligeros, aunque debían consumirse en las primeras semanas de navegación para que no hubiera riesgo de que se pusiesen agrios. En cuanto al vino blanco, sencillamente no se contemplaba.
Pero este predominio del vino en lugar del agua no se limitaba a los marineros, ya que el agua potable que había en tierra no era siempre de fácil acceso. En la Edad Media era bastante común que las aguas subterráneas de ciertas regiones estuviesen cargadas de metales pesados, lo que las hacía inadecuadas para el consumo y acababan afectando a los habitantes de algunas aldeas. ¿Quiénes tenían más probabilidades de salir indemnes? Pues los que tenían mayor afición a la botella. Y es que el vino era una opción libre de contaminantes.
Actualmente, la situación ha cambiado diametralmente. Aunque el agua del grifo es a menudo víctima de contaminantes, rara vez resulta más tóxica que el propio alcohol. Además, a lo largo del siglo XX el alcohol fue tachado como el desencadenante y agravante de algunas enfermedades.
En los últimos veinte años los investigadores habían conseguido dejar claro que el alcohol en pequeñas dosis no resultaba tan nocivo como se creía e incluso que era beneficioso… pero nuevos estudios están cuestionando estas conclusiones.
Los estudios destinados a determinar los efectos del consumo de vino sobre la salud (o del alcohol en investigaciones más generales) siempre siguen el mismo procedimiento: se seleccionan a miles o cientos de miles de voluntarios con un modo de vida similar (alimentación, actividad física…) y comparan en esta selección el estado de salud de quienes beben un poco, lo hacen con moderación, toman mucho vino o nada. Y en el caso de que varios estudios lleguen a diferentes conclusiones, entonces los investigadores agrupan el conjunto de datos de todos los estudios y los analizan globalmente para obtener una conclusión aún más firme; a estos trabajos se les llama metaanálisis.
Hasta finales de 2015 había 87 metaanálisis que vinculaban la relación existente entre alcohol y mortalidad, y su conclusión global era que quienes consumían alcohol con moderación (de 1 a 2 vasos de vino al día) presentaban menos riesgo de morir de forma prematura que el resto.
Sin embargo, varios investigadores especialistas en adicciones de la Universidad de Victoria (Canadá) han publicado recientemente varios trabajos que cuestionan por completo estos resultados. Lo hicieron a raíz de leer con lupa los métodos utilizados anteriormente, tras lo que pudieron comprobar que 74 de los 87 metaanálisis realizados sufrían lo que se llama un “sesgo de selección” muy importante. En concreto, en esas investigaciones previas se habrían incluido en los grupos de abstemios a exalcohólicos y personas que no bebían por motivos médicos, que son dos categorías cuya mortalidad normalmente es más elevada que la de los individuos que gozan de buena salud.
Según los especialistas canadienses, este error falseaba totalmente los análisis y modificaba por completo las conclusiones obtenidas. Así, en lugar de 1 ó 2 vasos al día, en realidad el alcohol sólo reducía la mortalidad en los casos de consumo esporádico: como máximo 1 vaso de bebida alcohólica por semana. Por tanto, según este estudio 1 vaso de vino a la semana sería lo ideal en términos de mortalidad, aunque también destaca que beber 2 vasos al día tampoco es peligroso… Eso sí, no mejora la esperanza de vida, como se había asegurado hasta ahora.
Consumir alcohol no es algo que se haya empezado a hacer hace poco. Incluso hace millones de años, mucho antes de que se desarrollaran las técnicas de fermentación alcohólica, el hombre ya consumía pequeñas cantidades de alcohol en forma de fruta demasiado madura; es decir, de azúcar fermentado. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) fija como límite máximo el consumo de 2 vasos al día en el caso de los hombres, y 1 para las mujeres.
¿Por qué vino tinto y de reserva?
Las bebidas alcohólicas siempre han formado parte de las bodegas de los barcos, ya sea en forma de cerveza, sidra o licores como el ron. El alcohol posee, ante todo, una dimensión “consoladora” en la dura existencia del marinero. Sin embargo, de todas estas bebidas, el vino tiene un estatus totalmente distinto en la marina, hasta tal punto que un reglamento de finales del siglo XVIII prohibía a los oficiales de barcos que privasen a la tripulación de vino como medida de represalia.Pero además del papel cultural y simbólico que detenta el vino, hay otros tres motivos por los que el vino tiene esta situación privilegiada. Y las razones son, realmente, de tipo higiénico. Y es que las bodegas de los barcos a vela eran lugares húmedos y sin ventilación, donde las condiciones de conservación de las bebidas fermentadas en toneles sólo eran posibles para las distancias cortas. La única bebida capaz de mantener sus propiedades en largos viajes y, por lo tanto, no envenenar a los marineros al cabo de un mes, era el vino tinto más añejo.
Dependiendo del destino del barco los vinos que se embarcaban se elegían en función de su resistencia al clima. Así fue como los vinos añejos y de primera calidad primaban en viajes con destino a oriente, con clima caluroso, ya que a fin de cuentas eran bebidas más fiables que el propio agua (no siempre se tiene a mano una fuente de agua potable en medio del Pacífico). También se cargaban vinos más ligeros, aunque debían consumirse en las primeras semanas de navegación para que no hubiera riesgo de que se pusiesen agrios. En cuanto al vino blanco, sencillamente no se contemplaba.
Pero este predominio del vino en lugar del agua no se limitaba a los marineros, ya que el agua potable que había en tierra no era siempre de fácil acceso. En la Edad Media era bastante común que las aguas subterráneas de ciertas regiones estuviesen cargadas de metales pesados, lo que las hacía inadecuadas para el consumo y acababan afectando a los habitantes de algunas aldeas. ¿Quiénes tenían más probabilidades de salir indemnes? Pues los que tenían mayor afición a la botella. Y es que el vino era una opción libre de contaminantes.
Actualmente, la situación ha cambiado diametralmente. Aunque el agua del grifo es a menudo víctima de contaminantes, rara vez resulta más tóxica que el propio alcohol. Además, a lo largo del siglo XX el alcohol fue tachado como el desencadenante y agravante de algunas enfermedades.
En los últimos veinte años los investigadores habían conseguido dejar claro que el alcohol en pequeñas dosis no resultaba tan nocivo como se creía e incluso que era beneficioso… pero nuevos estudios están cuestionando estas conclusiones.
Los estudios destinados a determinar los efectos del consumo de vino sobre la salud (o del alcohol en investigaciones más generales) siempre siguen el mismo procedimiento: se seleccionan a miles o cientos de miles de voluntarios con un modo de vida similar (alimentación, actividad física…) y comparan en esta selección el estado de salud de quienes beben un poco, lo hacen con moderación, toman mucho vino o nada. Y en el caso de que varios estudios lleguen a diferentes conclusiones, entonces los investigadores agrupan el conjunto de datos de todos los estudios y los analizan globalmente para obtener una conclusión aún más firme; a estos trabajos se les llama metaanálisis.
Hasta finales de 2015 había 87 metaanálisis que vinculaban la relación existente entre alcohol y mortalidad, y su conclusión global era que quienes consumían alcohol con moderación (de 1 a 2 vasos de vino al día) presentaban menos riesgo de morir de forma prematura que el resto.
Sin embargo, varios investigadores especialistas en adicciones de la Universidad de Victoria (Canadá) han publicado recientemente varios trabajos que cuestionan por completo estos resultados. Lo hicieron a raíz de leer con lupa los métodos utilizados anteriormente, tras lo que pudieron comprobar que 74 de los 87 metaanálisis realizados sufrían lo que se llama un “sesgo de selección” muy importante. En concreto, en esas investigaciones previas se habrían incluido en los grupos de abstemios a exalcohólicos y personas que no bebían por motivos médicos, que son dos categorías cuya mortalidad normalmente es más elevada que la de los individuos que gozan de buena salud.
Según los especialistas canadienses, este error falseaba totalmente los análisis y modificaba por completo las conclusiones obtenidas. Así, en lugar de 1 ó 2 vasos al día, en realidad el alcohol sólo reducía la mortalidad en los casos de consumo esporádico: como máximo 1 vaso de bebida alcohólica por semana. Por tanto, según este estudio 1 vaso de vino a la semana sería lo ideal en términos de mortalidad, aunque también destaca que beber 2 vasos al día tampoco es peligroso… Eso sí, no mejora la esperanza de vida, como se había asegurado hasta ahora.
Consumir alcohol no es algo que se haya empezado a hacer hace poco. Incluso hace millones de años, mucho antes de que se desarrollaran las técnicas de fermentación alcohólica, el hombre ya consumía pequeñas cantidades de alcohol en forma de fruta demasiado madura; es decir, de azúcar fermentado. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) fija como límite máximo el consumo de 2 vasos al día en el caso de los hombres, y 1 para las mujeres.
Sergo García Calvillo
Licenciado en CC Químicas y diplomado en Naturopatía
miércoles, 13 de diciembre de 2017
Medicos convertidos en comerciales de laboratorios
HACIENDA HA RESUELTO NO PEDIR A LOS MEDICOS QUE DECLAREN SUS INVITACIONES A CONGRESOS , HOTELES ....DE PARTE DE LOS LABORATORIOS.
EL GRAN NEGOCIO DEL COLESTEROL, EL CANCER ....O LA DIABETES....
martes, 5 de diciembre de 2017
LA SANACIÓN ES POSIBLE CUANDO “TÚ” DEJAS DE INTERPONERTE
Deja que cada quien pase por lo que tiene que pasar en el momento
presente. Todo el mundo está agotado y desea descansar. Están cansados
de luchar, cansados de fingir y de mentir, de tener que sostener,
mantener y pretender, y grandes olas de energía están siendo liberadas a
través de su cuerpo.
Mantente presente con ellos. Olas de tristeza, desesperanza, miedo,
vergüenza y culpa están emergiendo en este momento. Permite que todas
esas energías salgan a la luz, deja que todo su cuerpo vibre, tiemble y
se agite si es que así debe ser, deja que lloren, griten, rujan, rían,
que se caguen en sí mismos si así es como tiene que ser.
No les ofrezcas nada, excepto el regalo más grande de todos: tu apacible
presencia. Quédate a su lado en cada respiración, en cada movimiento,
momento a momento.
Toma su mano, pero no hagas el intento de componerlos, de cambiarlos, de
que dejen de experimentar lo que están experimentando, ni tampoco les
ofrezcas respuestas prematuras.
Si comienzas a sentirte incómodo, o como si quisieras apresurarte para
‘sanarlos’, o ‘salvarlos’, o evitar que se sigan sintiendo como se
sienten, o hacer que todo les parezca ‘bien’, acéptalo, es tu necesidad,
tu incomodidad, tu temor, y no el de ellos.
No los trates como víctimas o como inválidos. No los confundas con
aquello que tú crees que son. Honra el poder que se mueve dentro de
ellos; valida su experiencia, absolutamente. Confía en la impredecible
inteligencia del sanar, y sabe que sus ‘síntomas’ podrían acentuarse
justo antes de empezar a mejorar; que la energía podría intensificarse
antes de apagarse.
Lo que ahora aparece como caos y desintegración podría, de hecho, ser
una liberación necesaria y reorganización inteligente de un sistema
bloqueado.
A veces, nuestros corazones necesitan romperse completamente para poder
abarcar más vida, para poder aceptar un amor mucho más poderoso. Permite
que tu cálida presencia le recuerde a tu amigo su propia cálida
presencia, tan estable, tan apacible, tan libre, tan profundamente
arraigada en este mismo suelo, aquí.
Recuerda que lo que realmente son jamás podrá ser descompuesto, ni
siquiera por la más intensa de las energías, y que tampoco pueden ser
arreglados, y que la vida jamás comete errores, aunque de pronto parezca
que todo ha sido un error.
El amor incondicional es todo lo que importa.
-Jeff Foster-
lunes, 4 de diciembre de 2017
domingo, 3 de diciembre de 2017
Lo más precioso que tienes es tu atención: aprende a cultivarla
En un extenso estudio de las mentes responsables de los grandes descubrimientos científicos, el historiador James Gleick llegó a la conclusión
de que además de inteligencia existe una característica que comparten
todos los grandes genios de la humanidad, un rasgo que incluso los
podría definir y que consiste en una capacidad extraordinaria de
concentración. En otras palabras, una aguda facultad de poner atención.
El psicólogo de Harvard, William James, una de las mentes más brillantes de finales del siglo XIX y principios del XX, escribió: "La facultad de controlar una atención inquieta una y otra vez es la raíz misma del juicio, el carácter y la voluntad... Una educación que aumente esta facultad sería la educación por excelencia".
Unos 100 años después de las palabras de James, si bien reconocemos enormemente la importancia de la atención, no parece que hayamos logrado mucho en el cultivo de nuestra atención, esa posible excelente educación de la mente humana. Nos enfrentamos a retos que James no había contemplado: una poderosa industria de distracciones masivas ligada a la economía digital, también llamada economía de la atención, donde cada momento que un usuario pasa dedicando su atención a un producto o a un estímulo en línea es monetizado.
La atención, el poder dirigir la mente hacia una tarea de manera estable, es por supuesto la materia prima con la que cuenta un ser humano para hacer cualquier cosa y desarrollarse. Las tradiciones que más han estudiado la atención humana, sin duda las tradiciones contemplativas nacidas en la India, sostienen que cuando una persona logra sostener su atención por mucho tiempo en un objeto, de manera relajada pero sin lasitud, la mente se vuelve más clara y flexible e incluso se empieza a liberar de improntas, aflicciones y hábitos negativos, que son detritos o basura inconsciente que impactan en nuestra conducta.
El método que estas tradiciones tienen para desarrollar la atención lo que se conoce como "samadhi", el cultivo de la atención y la pacificación de la mente, generalmente utilizando técnicas de meditación como poner atención en la respiración (en el budismo, esto se conoce como shamatha), que van ligadas a seguir cierta disciplina ética o moral, lo cual evita emociones y circunstancias que desestabilizan la vida de una persona y hacen difícil que pueda tener el tiempo y la calma mental para meditar.
En realidad, para cultivar la atención se puede usar cualquier objeto, lo fundamental es permanecer atento a ese objeto (sea una imagen, un mantra, una sensación, e incluso una actividad) de manera unifocal. Evidentemente, lo que se busca evitar es la distracción -ya que ésta es el origen de emociones negativas, frustración y malos hábitos-. Así, por ejemplo, para algunos hindúes su práctica consiste en repetir el nombre de una deidad o visualizar una imagen atractiva, pues esto es algo que se considera más fácil que meditar sobre la naturaleza de la mente. Un individuo puede cultivar su atención estudiando un idioma, aprendiendo un instrumento, bailando, haciendo ejercicio y demás. Lo importante es que la actividad-meditación no se vuelva mecánica e inconsciente, que siempre exista un estado de alerta relajada. Esto es justamente lo que define el estado de un Buda o la "budeidad", palabras que vienen de la raíz "budh" que significa "despertar". Estar despiertos, atentos, eso es lo más precioso y poderoso que tenemos.
El psicólogo de Harvard, William James, una de las mentes más brillantes de finales del siglo XIX y principios del XX, escribió: "La facultad de controlar una atención inquieta una y otra vez es la raíz misma del juicio, el carácter y la voluntad... Una educación que aumente esta facultad sería la educación por excelencia".
Unos 100 años después de las palabras de James, si bien reconocemos enormemente la importancia de la atención, no parece que hayamos logrado mucho en el cultivo de nuestra atención, esa posible excelente educación de la mente humana. Nos enfrentamos a retos que James no había contemplado: una poderosa industria de distracciones masivas ligada a la economía digital, también llamada economía de la atención, donde cada momento que un usuario pasa dedicando su atención a un producto o a un estímulo en línea es monetizado.
La atención, el poder dirigir la mente hacia una tarea de manera estable, es por supuesto la materia prima con la que cuenta un ser humano para hacer cualquier cosa y desarrollarse. Las tradiciones que más han estudiado la atención humana, sin duda las tradiciones contemplativas nacidas en la India, sostienen que cuando una persona logra sostener su atención por mucho tiempo en un objeto, de manera relajada pero sin lasitud, la mente se vuelve más clara y flexible e incluso se empieza a liberar de improntas, aflicciones y hábitos negativos, que son detritos o basura inconsciente que impactan en nuestra conducta.
El método que estas tradiciones tienen para desarrollar la atención lo que se conoce como "samadhi", el cultivo de la atención y la pacificación de la mente, generalmente utilizando técnicas de meditación como poner atención en la respiración (en el budismo, esto se conoce como shamatha), que van ligadas a seguir cierta disciplina ética o moral, lo cual evita emociones y circunstancias que desestabilizan la vida de una persona y hacen difícil que pueda tener el tiempo y la calma mental para meditar.
En realidad, para cultivar la atención se puede usar cualquier objeto, lo fundamental es permanecer atento a ese objeto (sea una imagen, un mantra, una sensación, e incluso una actividad) de manera unifocal. Evidentemente, lo que se busca evitar es la distracción -ya que ésta es el origen de emociones negativas, frustración y malos hábitos-. Así, por ejemplo, para algunos hindúes su práctica consiste en repetir el nombre de una deidad o visualizar una imagen atractiva, pues esto es algo que se considera más fácil que meditar sobre la naturaleza de la mente. Un individuo puede cultivar su atención estudiando un idioma, aprendiendo un instrumento, bailando, haciendo ejercicio y demás. Lo importante es que la actividad-meditación no se vuelva mecánica e inconsciente, que siempre exista un estado de alerta relajada. Esto es justamente lo que define el estado de un Buda o la "budeidad", palabras que vienen de la raíz "budh" que significa "despertar". Estar despiertos, atentos, eso es lo más precioso y poderoso que tenemos.
sábado, 2 de diciembre de 2017
EL SECRETO DE LA SALUD, EL ÉXITO Y EL PODER - Escrito por James Allen
Narración del capítulo 5 de la primera parte de su libro "De la pobreza al éxito", gracias a la magnífica traducción de Margarita Díaz Mora y Martha Escalona de la Vega.
Locución: Mi Voz Es Tu Voz https://www.mivozestuvoz.net
viernes, 1 de diciembre de 2017
Cilantro: Propiedades, Usos y Beneficios para la Salud
El cilantro (Coriandrum sativum) es ampliamente conocido en todo el mundo. Se emplea en diferentes recetas a manera de especia, por su aroma y sabor bastante peculiar y refrescante.
Pero al cilantro o coriandro se le atribuyen diversos beneficios para la salud, y puede utilizarse en muchos remedios caseros aprovechar sus propiedades
Contenidos
Usos culinarios
Esta hierba aromática es empleada en un sinfín de platillos, comúnmente se pica y se agrega, sin embargo, es posible incluir un par de hojas en un caldo o platillo para añadir calor.Suele emplearse en diversidad de platillos desde preparaciones a base de los distintos tipos de carnes, pastas, salsas, hasta caldos, sopas y ensaladas.
Propiedades Nutricionales
El cilantro es muy parecido al perejil en apariencia, sin embargo, son bastantes diferentes, no sólo en aroma y sabor, también en su composición nutricional, por lo que debemos aprender a reconocer sus diferencias.El cilantro es fuente de vitamina C y rico en taninos, compuestos antioxidantes, además, tiene otras vitaminas tales como la vitamina A, K, E, y del complejo B.
Por otra parte, también contiene minerales tales como el hierro, potasio, magnesio y manganeso.
Propiedades beneficiosas y usos del cilantro
Su sabor es refrescante y agradable pero además de sus usos culinarios, son varias las propiedades que esta hierba nos aporta.Antibacteriana: El coriandro tiene propiedades antibióticas naturales por las que puede utilizarse para prevenir posibles infecciones.
Antiespasmódica: Es útil para reducir dolores estomacales como retorcijones.
Carminativa: Se trata de una planta digestiva que reduce las flatulencias y la inflamación abdominal.
Antiinflamatoria: Esta hierba ayuda a reducir la inflamación naturalmente por lo que puede servir a manera de remedio natural en el caso de artritis reumatoide.
Remedios naturales hechos con Cilantro
Existen diferentes aplicaciones tradicionales del cilantro, tanto para uso externo como interno. Para uso interno podemos destacar los siguientes remedios:- Para el mal aliento: Masticar un par de hojas de coriandro puede ayudar a combatir el mal aliento, aunque también, pueden masticarse sus semillas con el mismo fin.
- Para la tos: En una taza de agua hirviendo agregamos media cucharadita de semillas de cilantro y dejamos reposar por 5 minutos, añadimos una cucharadita de miel y bebemos, tomar por la mañana y por la noche.
- Contra el colesterol: Beber una taza de infusión de semillas de cilantro dos veces al día para ayudar a reducir los niveles de colesterol.
- Diabetes: El cilantro bien puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre si se consume de forma cotidiana, puede añadirse a diversas recetas como condimento, es aconsejable además, llevar una dieta saludable.
- Gastritis: Gracias a sus propiedades digestivas, es posible emplear el cilantro para calmar síntomas acidez y gastritis. Se debe hervir un manojo de cilantro previamente desinfectado en un litro de agua y beber una taza después de las comidas.
- Para la lactancia: Esta hierba junto con el anís puede ser un remedio útil para estimular la producción de leche materna. Se suele preparar una infusión con una cucharadita de las hojas frescas de cilantro y otra de anís en una taza de agua hirviendo, se deja reposar hasta que se entibie y se consume una hora antes de alimentar al bebé. Se recomienda consumir con precaución durante esta etapa de lactancia y preferentemente por un periodo corto.
- Para perder peso: Si incluimos el cilantro en nuestra alimentación es posible que nos ayude a perder peso ya que tiene un efecto diurético y digestivo que ayuda a mantener un buen metabolismo.
- Eliminar Milliums: Son pequeños quistes de queratina que con frecuencia aparecen en la zona de alrededor de los ojos y mejillas, un remedio con cilantro, consiste en aplastar unas pequeñas hojitas y añadir una pizca de cúrcuma y un poco de agua para formar una pasta, aplicar en las zonas afectadas semanalmente.
- Contra el acné: La combinación de cúrcuma y cilantro es igualmente útil para combatir el acné, en este caso, machacamos unas hojas de cilantro con un poco de agua mineral y una pizca de cúrcuma, aplicamos la pasta en las zonas con acné, o sobre las espinillas, dejamos actuar por 10 minutos y enjuagamos.
Contraindicaciones y otras consideraciones
Antes de consumir, se debe lavar y desinfectar muy bien la planta.Las semillas se emplean en la cocina y también en remedios naturales, estas se conservan secas.
El cilantro es una hierba perfectamente segura para consumo para la mayoría de las personas, sin embargo, su consumo prolongado o en exceso es desaconsejado en condiciones como el embarazo o lactancia.
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