Las Incompatibilidades Alimenticias

Debemos tener en cuenta las incompatibilidades alimenticias. A medida que nos hacemos mayores, muchas personas con problemas digestivos notan  mejoría cuando en su dieta obvian determinadas combinaciones de alimentos, esto lo podemos hacer fácilmente cambiando algunos hábitos que tenemos y su sustitución por otros más sanos.
Pero la cuestión es, ¿debemos hacer todos lo mismo? y ¿realmente existen las incompatibilidades alimenticias?
 
Los alimentos desde muy antiguo se han mezclado y siguen mezclándose. Hay algunas normas sobre combinaciones alimentarias que en algunos casos tienen razón de ser, y en otros menos.
Los profesionales de diferentes ramas tampoco se ponen de acuerdo sobre este tema y hay mucha literatura que a veces en las dos opciones, es cierta.
Dicen, “No alimenta lo que comemos, sino lo que digerimos”, porque las digestiones lentas, o pesadas alteran los nutrientes que tomamos. Los estudios sobre incompatibilidades alimenticias dicen que la digestión se puede mejorar haciendo las combinaciones correctas de alimentos.
Hoy en día nos preocupan las calorías, la composición y calidad de los alimentos, y en menor medida la compatibilidad de los alimentos. ¿Pero que nos importa más?, las calorías, y una dieta que tenga en cuenta lo que nos engorda o adelgaza, o los nutrientes que contienen, y la compatibilidad de los alimentos que comemos.
No necesitamos conocer y utilizar las tablas que al respecto existen, a pesar de que tienen su valor y pueden ayudarnos, podemos usar la sencillez y mesura que la naturaleza nos ofrece y llevarla a nuestra mesa, así una comida natural, con pocos elementos y poca cantidad, es más digerible que otra muy abundante y compleja.
Cada tipo de alimento provoca en nuestro cuerpo unas secreciones de ciertas enzimas digestivas.

La Digestión

La digestión de los alimentos también depende también de nuestro entorno cultural donde vivimos. Así, por ejemplo, los chinos tienen intolerancia a la leche o muchos países de África no la toman. Por eso hay emigrantes que tienen problemas de estómago porque a esta intolerancia que tienen hacia ella y sus derivados, hay muchos productos de nuestro consumo habitual que los contienen y los toman en su dieta.
Todo lo que comemos afecta nuestra flora intestinal, la cual facilita nuestra digestión. También se ha comprobado que quienes han sido vegetarianos durante periodos de su vida tienen más probabilidades de que aparezcan algunas incompatibilidades o intolerancias a la carne o el pescado, que puede llegar a producirles algunas molestias intestinales.
Nuestro cuerpo se ha adaptado al territorio donde vivimos, así, en las zonas más frías de la tierra, donde casi no comen vegetales, su alimentación es casi exclusivamente de origen animal, mientas que los que habitan en las zonas cálidas del trópico, comen casi solo frutas, verduras y cereales, y comen muy pocos alimentos de origen animal.
Tampoco todos tenemos la misma regularidad y fortaleza digestiva. Nosotros somos los primeros que debemos cuidarnos, y eso lo hacemos escuchando y sabiendo entender nuestro cuerpo. Si nuestro estómago, o intestinos hacen ruido, se hinchan, hemos de reaccionar cambiando nuestros hábitos alimenticios. Si no tenemos molestias, esto nos dice que seguramente vamos por el buen camino.
Nuestro sistema digestivo está más preparado para tomar comidas naturales, variando los alimentos de las diferentes comidas diarias. La naturaleza nos enseña que no siempre hay de todo. Los  alimentos crecen en diferentes estaciones y en esos periodos es cuando tenemos que consumirlos, porque nos aportan más energía y valor nutricional es mayor, con lo que nuestro cuerpo se beneficia de ello.
Algunas mezclas de algunos alimentos pueden afectar la digestión causándonos, fermentaciones, malas digestiones, flatulencias, acidez y hasta alguna intoxicación, estos síntomas deben ponernos en alerta y controlar que alimentos comemos y  cuales mezclamos para corregirlo.

Incompatibilidades y compatibilidades alimenticias

Si bien, estos mismos alimentos, tomados solos o combinados con otros, son buenos para una buena alimentación. Por eso es bueno conocer algunas de las compatibilidades básicas entre los alimentos que comemos habitualmente.
Si comemos muy rápido, mucha cantidad y ensalivando poco, es más fácil que alguna combinación alimenticia nos sea más difícil de digerir. La solución es masticar más y comer menos cantidad.
Siempre tenemos que comer un número mínimo de alimentos diferentes en cada comida y masticarlos mucho. Esto facilitará la digestión de sus componentes.
Las compatibilidades también se han de tener en cuenta según la cantidad que tomamos de dos alimentos determinados. Una pequeña cantidad de dos alimentos incompatibles puede que no nos afecte y no nos dificulte la digestión.
Es importante no engañarnos. Lo mejor es evitar todo aquello que lleve algo de lo que no  debemos comer, y buscar opciones y posibilidades. No vale echarlo todo al puchero y después sacarlo para no comerlo, con eso solo nos engañamos.
Hay personas que nunca les ha sentado mal a pesar de comer de todo, en cantidad y mezclado. Estas personas tienen una naturaleza muy fuerte y, un aparato digestivo también fuerte; pero los diferentes órganos se resienten aunque no lo noten, el deterioro se  acumula paulatinamente, hasta que surge la enfermedad.
Poner orden en las comidas ayuda a poner orden en el sistema digestivo y consolida la salud a mediano y largo plazo. Es muy importante no fijarnos sólo en lo que no debemos comer, sino buscar alternativas. Podemos hacer una lista con las posibilidades que sí nos sientan bien y la ayuda de un profesional nutricionista que nos guiará correctamente.

JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata

Secretos de los Aceites esenciales

ESTP       http://www.escuela-estp.es

 

Formulaciones

Diversos aceites esenciales tienen actividad antiviral y ayudan a estimular el sistema inmunitario. Para una mayor efectividad deben usarse al inicio de la gripe o resfriado.

Los aceites esenciales de eucalipto, menta, albahaca y pino ayudan a aliviar la congestión nasal. Elige entre uno y tres de estos aceites y úsalos en inspiraciones o inhalaciones de vapor.
Para las vías respiratorias, utiliza los aceites de albahaca, pino y árbol del té para ayudar a eliminar el moco y respirar mejor. Puede darse un masaje en el pecho y espalda usando estos aceites.
Un baño de aromaterapia usando elemi, mirra, pino y/o árbol del té ayuda a aliviar el dolor muscular que acompaña a la gripe. Si hay fiebre procura que el baño sea templado; si hay escalofríos usa un baño caliente.

Para prevenir la infección con virus de gripe o resfriados, utiliza un difusor de aromaterapia con los siguientes aceites: una parte de aceite de limón, lavanda, palo de rosa y eucalipto o naiouli y 3 partes de aceite de ravintsara.
La ravintsara y el naiouli tienen propiedades antivirales, mientras que los otros actúan como antisépticos.

Para las inhalaciones de vapor vierte entre 6 y 8 gotas de cada aceite en un recipiente con agua hirviendo; ponte una toalla sobre la cabeza y haz las inhalaciones. Repite esto dos o tres veces al día.
 La ravintsara es imprescindible en cualquier botiquín familiar”. Este aceite esencial puede ser usado tanto en la prevención como en el tratamiento de cualquier afección viral, sea del origen que sea.
 “De modo cotidiano durante las epidemias virales se recomienda 6 gotas mezcladas con algunas gotas de aceite vegetal de nuez de albaricoque, en aplicación local sobre el pecho, mañana y noche, siendo una prevención eficaz contra las agresiones virales”.
La hoja de  ravintsara: Sus componentes principales son 1,8 cineol, a-terpineol y sabieno.
Estos le confieren propiedades descongestivas de las vías respiratorias, antivirales y estimulantes de las defensas naturales de nuestro cuerpo, siendo de elección para cualquier catarro y en la prevención del contagio durante las epidemias gripales. Además ayuda a combatir el cansancio, tanto a nivel físico como mental.

Para combatir los virus y aumentar las defensas naturales del organismo recomienda:
En masaje: 6 gotas de la preparación mezcladas con algunas gotas de aceite vegetal de nuez de  albaricoque sobre el pecho y la zona de la espalda, 6 veces al día, durante 2 a 3 días.
AEQT Eucaliptus radiata - Eucaliptus radiata ssp radiata: 2 gotas
AEQT Ravintsara - Cinnamomum camphora qt cineol: 3 gotas
 AEQT Laurel noble - Laurus nobilis: 1 gota
AEQT Niaouli - Melaleuca quinquenervia: 1 gota
En difusión: algunas gotas de la mezcla en cualquier difusor de aceites esenciales.

Para descongestionar las vías respiratorias:
En masaje: 6 gotas de la preparación mezcladas con algunas gotas de aceite vegetal de nuez de albaricoque sobre el pecho y la zona alta de la espalda, 4 veces al día durante 10 días.

AEQT Mirto verde – Myrtus communis qt cineol: 2 gotasAEQT Árbol del té – Melaleuca  

AEQT Árbol del té – Melaleuca alternifolia: 2 gotasAEQT Tomillo marroquí – Thymus

AEQT Tomillo marroquí – Thymus satureioides: 2 gotas

AEQT Ravintsara - Cinnamomum camphora qt cineol: 1 gota 

AEQT Pimienta negra – Piper nigrum: 1 gota

Para reforzar el tono nervioso del individuo: 

En masaje: 3 gotas de la preparación mezcladas con algunas gotas de aceite vegetal de nuez de albaricoque sobre el plexo solar y la cara interna de las muñecas, 2-3 veces al día. 

 AEQT mejorana de jardín - Origanum majorana: 2 gotas
AEQT Mandravasarotra -Cinnamosma fragans: 1 gota
Esencia mandarina (piel)- Citrus reticulata: 1 gota

Para más información:
 www.terranat.es
www.pranarom.com

Que Fluya la Energía!

Circulaciones energéticas

Bajo la denominación de circulaciones energéticas se agrupan diversas técnicas cuyo objetivo es despertar y limpiar el cuerpo de energía o etérico. La energía etérica, o fuerza vital, es idéntica al prana de la tradición hindú y al qi de la medicina china tradicional. Nuestro primer propósito será alcanzar una percepción tangible de dicha energía.
Mientras circula por todo el cuerpo etérico, la fuerza vital sigue ciertas líneas de energía, llamadas “meridianos” por la medicina china y nadi en sánscrito. Trabajaremos con algunos meridianos, esforzándonos por sentir el flujo de la energía a lo largo de los mismos.
Una etapa más avanzada, aunque esencial, consistirá en aprender a mover conscientemente la energía por dichos canales.
A medida que se desarrolle dicha capacidad, el estudiante será capaz de corregir distintos problemas de salud. Se hará obvio que el funcionamiento correcto del cuerpo físico depende, en gran medida, del adecuado flujo y equilibrio de las circulaciones del cuerpo etérico.
Conforme el cuerpo etérico gane fuerza a través de las prácticas, adquirirá una gran resistencia a las energías negativas. Y, cuando una energía no deseada sea percibida por uno de los canales, será posible expelerla conscientemente, del mismo modo que puede sacarse un guijarro de una manguera actuando sobre la corriente de agua. Dicha habilidad asegurará un elevado nivel de protección energética y demostrará ser de gran ayuda para quienes estén involucrados en la propia transformación o bien practiquen la sanación.
En una etapa posterior, la alquimia interior trata la apertura del canal de energía más esencial, localizado en el centro del cuerpo. El canal central asciende desde la raíz del tronco (el perineo, entre el ano y los órganos genitales externos) hasta la parte superior de la cabeza, y más arriba aún. Este es la Vara de Trueno (thunderwand) el camino de la serpiente-fuego de la tradición esotérica occidental, idéntico al sushumna del Kundalini-Yoga. Uno de los propósitos de las circulaciones energéticas es la preparación para el trabajo en este canal maestro. Las circulaciones energéticas nos entrenan a mover la energía etérica conscientemente. Por lo tanto, en vez de tener que “imaginar” un flujo en la Vara de Trueno, seremos capaces de implementar una circulación de energía apropiada.

Agitación conectada.

Etapa 1: Agitación
Siéntese con la espalda recta, preferiblemente sobre una colchoneta en el suelo; también puede estar en una silla.
Si está en una silla, evite apoyar la espalda contra el respaldo.
Mantenga los ojos cerrados durante todo el ejercicio.
Agite las manos rápida y vigorosamente durante unos diez a veinte segundos.

Agitación conectada

Entonces permanezca sin moverse, con las palmas hacia arriba. Para conseguir el máximo efecto, evite descansar las manos sobre las rodillas, o en los brazos de la silla (véase la figura).
Hágase consciente de la vibración en las manos.
Etapa 2: Vibración en el tercer ojo, vibración en las manos
Repita la etapa 1: agite las manos, después permanezca sin moverse con las palmas hacia arriba. Hágase consciente de la vibración en las manos.
Hágase consciente de la vibración en el tercer ojo (en el entrecejo).
Preste atención durante unos segundos a la vibración en el tercer ojo. Entonces hágase de nuevo consciente a la vibración en las manos durante unos cuantos segundos. Después, vibración en el tercer ojo otra vez… Vaya de una a otra varias veces.
Luego hágase consciente de la vibración en el entrecejo y en las manos al mismo tiempo.
Etapa 3: Fricción.
Repita la etapa 1: mueva las manos durante unos diez a veinte segundos. Permanezca inmóvil con los ojos cerrados y las palmas hacia arriba. Hágase consciente de la vibración en el tercer ojo y en las manos a la vez. Continúe con esta percepción durante un minuto.
Entonces, empiece a respirar con la fricción en la garganta. Esta práctica consiste en respirar con una fricción en la parte posterior y más baja de la garganta mientras se mantiene la boca ligeramente abierta. La fricción es generada tanto durante la inhalación como en la exhalación, lo cual crea un sonido como una especie de “viento”. No es ni un silbido, ni un zumbido, ni ninguna otra forma de sonido cantado. El sonido es aproximadamente el mismo cuando inhalamos que cuando exhalamos. Si es posible, intentemos hacerlo en un tono bajo; así nos resultará más sencillo mantenerlo durante un período de tiempo prolongado.. Conecte la fricción en la garganta con la vibración en el tercer ojo y en las manos a la vez. Continúe la práctica durante uno o dos minutos. Observe la cualidad del cambio en la vibración.
Etapa 4: Conexión
Agite las manos durante unos cuantos segundos. Permanezca inmóvil, con las palmas hacia arriba.
Sienta la vibración en el tercer ojo y en las manos.
Comience a respirar con la fricción en la garganta. Conecte la fricción con la vibración en el tercer ojo y en las manos. Observe los cambios en la vibración que automáticamente ocurren debido a la fricción.
Entonces intente sentir la conexión entre las manos y el tercer ojo.
Emplee la fricción en la garganta para ampliar esta conexión.
Qué puede sentirse exactamente entre las manos y el tercer ojo?
Aparte de la sensación, puede “verse” algo (con los ojos cerrados)?
Cómo cambia la energía en las manos mientras se intensifica la conexión con el ojo?

Frotamiento conectado

Siéntese con la espalda recta.
Frote las manos vigorosamente una con otra durante unos veinte segundos, o algo más.
Permanezca inmóvil con las palmas hacia arriba. Deje pasar unos cuantos segundos, observando la cualidad de la vibración en las manos y en el ojo.
En ese momento, comience a respirar con la fricción en la garganta. Conéctela a la vibración en las manos y en el tercer ojo. Esté consciente de los sutiles cambios que tienen lugar en la vibración de las manos debido a la fricción.
Conecte la vibración en el tercer ojo con la vibración en las palmas. Emplee la fricción en la garganta para intensificar dicha conexión. Sienta cómo la vibración en las manos se hace cada vez más refinada.

Vibración = etérico

Fundamentalmente, el etérico es el estrato de la vibración: en cualquier momento en que se sienta la vibración, se está sintiendo el etérico. Esta afirmación es demasiado simple como para ser completamente cierta. Pero, al principio, la ecuación “vibración = etérico” constituye una excelente referencia para dar sentido a las propias experiencias. Por ejemplo, sentir vibración en las manos indicará que la fuerza vital etérica se ha puesto en marcha en las manos. Sentir la vibración en el entrecejo indicará que la capa etérica del tercer ojo está activada… y así sucesivamente, en cualquier parte del cuerpo, o incluso fuera de los límites del cuerpo. Pues lo etérico no sólo permea el cuerpo físico, sino que también se extiende más allá del mismo, en proporciones que pueden variar en función de diversos factores internos.
Cuando la vibración en las manos, o en cualquier otra parte del cuerpo, parezca hacerse más sutil, esto indica que nos estamos aproximando a un plano más profundo y sutil del cuerpo etérico.
Al principio se usa una estimulación física para despertar la percepción de la vibración etérica. Más adelante será posible conseguir la misma vibración sin frotar ni usar ninguna otra clase de estimulación física. La vibración llegará desde adentro.
Por tanto, se insiste en que en estas primeras etapas de la práctica no hay que preocuparse demasiado por si la vibración es física, etérica o imaginaria. Confíese en la experiencia. Una prueba muy directa de la naturaleza no física de la vibración consistiría en cortar la mano física y darse cuenta de que todavía se siente la misma vibración, como en el síndrome de la extremidad amputada fantasma…
Otra indicación de la naturaleza no física de esta vibración será que se sentirá en todas las partes del cuerpo sin ninguna frotación ni forma física alguna de estimulación. Se sentirá alguna vez más allá de los límites del cuerpo físico, primero alrededor de uno mismo, y después en objetos cada vez más distantes. La percepción de la vibración etérica estará entonces separada de cualquier otra sensación física.

Consejos generales respecto al trabajo en los meridianos

Practique como si estuviera inventando la acupuntura. El método de la circulación de energía proporciona todos los elementos necesarios para hallar la localización real de las circulaciones de la energía etérica en el cuerpo humano. No hay que dar por sentada ninguna de las vías anatómicas tradicionales de los meridianos. De todas maneras, no todos los libros de la antigua China coinciden en la precisa localización de diversas ramas en particular. El mapa del cuerpo etérico que será utilizado en el tercer milenio está todavía por determinar. Por qué no elaborarlo uno mismo?
Para frotar, use el puente de la palma, justo al otro lado de los nudillos. Puede sentirse una línea de energía a lo largo de los montículos de la mano, por debajo de los nudillos y en la base de los dedos. Haga que la mano esté plana y firme. Aplique esta línea de la mano sobre la línea del meridiano que desee estimular, y muévase a lo largo de dicha línea del meridiano, atrás y adelante, realizando un frotamiento suave pero firme.

El puente de la mano

Recuerde que, cuandoquiera que se trate con energías, y sobre todo al principio, hay días en que parece mucho más difícil alcanzar la percepción de la vibración. Por ejemplo, hay días en que se está meditando y uno es proyectado en el espacio púrpura pero no puede sentirse mucha vibración (particularmente alrededor de la Luna Nueva). Otros días sucede justo lo contrario, hay mucha vibración pero sin el espacio. Y algunas veces no se siente nada de nada. Este es el proceso normal. Al principio, las percepciones no están del todo bajo nuestro control, vienen cuando menos se esperan y desaparecen sin motivos.
Continúe la práctica regularmente, y después de unos cuantos meses bastará con ir al tercer ojo y sintonizar para generar un flujo de vibración inmediato. Pero, aún incluso cuando ya se ha alcanzado cierto nivel de dominio, la vibración permanece sujeta a variaciones de un día a otro, e incluso durante el mismo día.

Shou jue yin, “Meridiano Constrictor del Corazón”

La parte del Meridiano Constrictor del Corazón (también denominado “Circulación-Sexualidad”^*) que vamos a estimular es una línea que comienza en la raíz de la palma de la mano y discurre en línea recta por enmedio del antebrazo hasta el tendón del bíceps, en la línea del codo, y entonces sigue recta hacia arriba por enmedio del bíceps.
Siéntese en postura de meditación. Si se está en una silla, no hay que reclinarse sobre el respaldo. Mantenga los ojos cerrados durante el ejercicio.
Frótese las manos durante unos segundos y repita la práctica del frotamiento conectado. Permanezca inmóvil con las palmas hacia arriba. Hágase consciente de la vibración en el tercer ojo y en las manos.
Frótese a lo largo de la línea del meridiano con el puente de la palma (las protuberancias por debajo de los nudillos). Pare y quédese inmóvil, con las palmas hacia arriba.
Hágase consciente de la vibración a lo largo de la línea.
Tras unos segundos, reanude la fricción en la garganta y conéctela con la vibración en el meridiano. Pase medio minuto, o algo más, fortaleciendo la vibración a lo largo de la línea.
Entonces, hágase consciente en el tercer ojo al mismo tiempo, de modo que se conecte la fricción en la garganta, la vibración en el ojo y la vibración en la línea. Continúe durante un minuto más o menos.
Después, hágase consciente de la mano de dicho brazo. Aunque no se ha aplicado ninguna estimulación física en dicha área, puede sentirse la extensión de la línea de energía en la mano? A qué dedo se extiende la senda del meridiano?.
Entonces, hágase consciente en el hombro y en el pecho. Por dónde va la línea de energía en dichas partes del cuerpo? Puede también sentirla en algún otro órgano?.
Pare por completo y permanezca “sólo consciente” durante unos segundos.
Chasquee los dedos de la mano derecha y abra los ojos.
Repita la misma secuencia con el mismo meridiano de la otra mano.

Shou shao yin, “Meridiano del Corazón”

La parte de este meridiano que estamos buscando empieza en la raíz de la palma de la mano, en su parte interior. Si se explora con los dedos, se encontrará un huesecillo redondeado llamado pisiforme debido a que tiene la forma de un guisante.
Contraiga ligeramente el bíceps y se encontrará otro punto de dicho meridiano un centímetro – más o menos – por debajo del tendón del bíceps, alineado con el codo (con frecuencia, los puntos de acupuntura dan la sensación de un agujero bajo los dedos, como si fuera una depresión). La línea imaginaria que va desde dicho punto hasta el hueso pisiforme es la parte del Meridiano del Corazón que circula por el antebrazo.
La parte del brazo comienza en el mencionado punto del codo y sube siguiendo una depresión, como una pequeña acanaladura, ubicada en el lado interno del bíceps. Obsérvese que esta pequeña depresión no siempre está presente, y que es más fácil localizarla en hombres que en mujeres.
Si no se está muy seguro de la ubicación, no importa demasiado. Basta con seguir las indicaciones de la figura y la línea se revelará por sí misma conforme la percepción se haga más clara.

Shou tai yin, “Meridiano del Pulmón”

Ahora repetiremos la misma práctica, aunque en el Meridiano del Pulmón.
La porción del meridiano del pulmón que vamos a frotar comienza en la raíz de la palma de la mano, en la depresión donde se suele tomar el pulso, en la arteria radial.
Otro punto se ubica en la línea del codo, afuera del tendón del bíceps. Puede contraerse un poco el bíceps para poder sentir el tendón. La parte del Meridiano del Pulmón que corresponde al antebrazo sigue una línea recta que va desde el área del pulso hasta dicho punto del codo.
Después sube por el brazo, siguiendo una especie de depresión que hay en la parte externa del bíceps. Si los músculos del brazo están claramente marcados, se hallará una especie de surco, por donde sigue la línea. (En el caso de ser mujer, es preferible observarlo en un hombre familiar. Así es mucho más fácil hallar la línea). Aunque es suficiente con tener una idea vaga de dónde hay que frotar, según se muestra en la figura.
De cualquier modo, la localización de un meridiano nunca debería darse por hecha. Las descripciones de los libros deberían únicamente considerarse como unas indicaciones someras. Es mediante la propia percepción de la energía, y de ninguna otra manera, como puede alcanzarse la certeza de cuál es el recorrido real del meridiano. La mejor actitud es, por tanto, frotar ligeramente distintas líneas en dicha área hasta encontrar la que se corresponde con la sensación más clara de una circulación de energía. Si se practica, practica, practica… la vaguedad inicial se dispersará pronto, quedando escasas dudas respecto a los recorridos de estas sencillas circulaciones.

Detalles acerca del recorrido de los meridianos

(Es preferible no leer esta sección hasta tanto no se hayan determinado por uno mismo las sendas de los meridianos en la mano y en los dedos).
La acupuntura describe el Meridiano Constrictor del Corazón como finalizando en la punta del dedo corazón (el que está entre el dedo índice y el anular). Puede muy bien ocurrir que se sienta una picazón también en el dedo anular, dado que el Meridiano Constrictor del Corazón se dice que está acoplado e intercambia energía con el Meridiano del Triple Calentador, el cual circula por el dedo anular.
El Meridiano del Corazón se dice que acaba en la punta del dedo meñique (el Meridiano del Intestino Delgado, que está acoplado con el Meridiano del Corazón, también circula por la punta del dedo meñique).
El Meridiano del Pulmón se dice que termina en la punta del dedo pulgar. Mientras se trabaja en el Meridiano del Pulmón no es raro sentir que la vibración también se mueve en el dedo índice, el cual está relacionado con el Meridiano del Intestino Grueso, dado que hay intensos intercambios de energía entre dichos canales.

Los diferentes niveles de percepción de las circulaciones energéticas

El primer nivel es percibir la vibración a lo largo de la línea que se ha frotado, y darse cuenta de que esta vibración es de la misma naturaleza que la del tercer ojo (en el entrecejo).
El segundo nivel es percibir un flujo de energía, esto es, una circulación de la vibración a lo largo del meridiano. Puede que se mueva hacia arriba, hacia el hombro, o bien hacia abajo, hacia la mano. Empleando la fricción en la garganta y la conexión con el tercer ojo se podrá intensificar gradualmente este flujo.
El tercer nivel es llegar a ser capaz de mover la energía conscientemente a lo largo de la línea. Esta función se ha de desarrollar prácticamente a partir de cero, como cuando un músculo se ha atrofiado porque no se ha ejercitado durante largo tiempo y precisa de nuevo ponerse en forma.
Una vez despierto el tercer ojo, la experiencia es similar a la de pequeñas manos de energía a lo largo del meridiano. Las “manitas” se contraen velozmente, exprimiendo la energía y haciendo que se ponga en movimiento (algo así como cuando se aprieta el tubo de pasta dentífrica). El conjunto es bastante semejante a las contracciones peristálticas del tracto digestivo (aunque mucho más rápidas), o a la contracción de los músculos de las arterias que mueven la sangre activamente. Pero en los meridianos esto ocurre en el nivel del cuerpo etérico, no en el físico.
Como estamos tratando con el etérico, se sentirá principalmente vibración. Pero puede suceder que se tengan también algunas experiencias visuales de luz fluyendo en los meridianos.

Práctica

Realice la circulación energética en el Meridiano Constrictor del Corazón. Frótese ambos brazos, uno después del otro; pero esta vez, una vez se termine de frotar, mantenga los brazos hacia arriba (como si se intentara alcanzar el techo).
Es la dirección de la circulación la misma que antes?
Repita el mismo ejercicio con el Meridiano del Pulmón, y después con el Meridiano del Corazón.

Liberación de energías negativas

La técnica que se describirá a continuación es fundamental, y se ha diseñado para ser efectuada con frecuencia. Su propósito es la liberación de energías negativas.
El cuerpo físico está compuesto de materias alimenticias, agua, y lo que extraemos del aire, es decir, elementos físicos extraídos de nuestro entorno físico. Análogamente, nuestro cuerpo etérico está compuesto por elementos procedentes de nuestro entorno etérico.
Así como algunas comidas o sustancias pueden ser tóxicas para el cuerpo físico, algunas energías etéricas son nocivas para el cuerpo etérico. Analizaremos cómo la vida moderna tiende a crear una acumulación de dichas energías tóxicas en nuestro medio ambiente, haciendo que sea de vital importancia adquirir las habilidades necesarias para así poderlas eliminar de nuestro sistema.
Práctica
Abra un grifo de agua. dirija la conciencia al flujo de agua corriente. Sintonice con él, sienta sus cualidades. Haga que el agua corra por la parte interna del brazo, desde algo por encima del codo, si la pila o lavadero es suficientemente profundo. Permita que las energías negativas sean liberadas desde el antebrazo al agua corriente. Continúe durante al menos medio minuto.
Después repita la misma práctica con el lado posterior del antebrazo. Cuanto más se sintonice con el flujo de agua corriente, más energías negativas se podrán liberar.
Repita la práctica en ambos lados del otro brazo.
 

Liberación de energías negativas

Aunque la práctica puede parecer muy simple, es vital. Si se hace unas cuantas veces al día, y con plena conciencia, se desarrollará rápidamente una nueva función: la excreción etérica. Se percibirá con claridad que algunas energías indeseadas son expelidas hacia el flujo de agua, y uno se sentirá mejor en el cuerpo etérico, exactamente como una persona constipada (estreñida) se siente mejor después de evacuar aguas mayores.
La excreción es una función tan esencial para la vida como la ingestión. Uno de los descubrimientos que se harán a medida que se abra la percepción será que una proporción significativa de la población está “constipada etéricamente”: es incapaz de liberar las energías negativas. La excreción etérica debería ocurrir automáticamente, sin tener siquiera que pensar en la misma. Pero, de alguna manera, se ha perdido esta función, y ahora se ha de trabajar conscientemente para recuperarla.
La acumulación de energías negativas en el cuerpo etérico de la mayor parte de la población contribuye enormemente al malestar general y al nivel de neurosis del mundo moderno.
– Si se vive en un lugar frío, no hay ninguna razón para no mezclar algo de agua caliente con la fría. Si el agua está demasiado fría, hace que sea más difícil abrir el etérico.
– Si hay que eliminar de las manos algo particularmente nocivo, puede potenciarse el proceso alternando agua fría y caliente.
Es conveniente realizar el ejercicio con agua corriente:
– Cada vez que se llega a casa.
– Cada vez que se tenga la sensación de tener una energía “sucia” en las manos.
– Después de dar un masaje o una sesión de terapia de cualquier tipo.
– Después de completar una sesión en el ordenador o cualquier otro equipo o herramienta que lleve implícita una importante cantidad de electricidad estática.
– Tras rastrear líneas de tierra
– Tras practicar la circulación de energía.
– Antes de la meditación, y no después (lo mismo se aplica a la ducha). Una de las razones es que la meditación genera una valiosa interiorización de energías. El agua corriente, por otra parte, tiende a atraer la energía hacia el exterior, justo bajo la piel, y por esta razón actuaría contra los beneficios de la meditación. Por lo tanto, baños y duchas es mejor tomarlos antes de meditar que después.
– Antes de ir a la cama.
– En cualquier otro momento que se crea adecuado.
Nota acerca de las circulaciones de los meridianos
Los Meridianos del Constrictor del Corazón, Corazón y Pulmones se describen en la tradición de la acupuntura como fluyendo “hacia abajo”, o sea, desde el tronco hacia la mano. Pero el arquetipo chino del hombre se representa con los brazos hacia arriba y las manos por encima de la cabeza. Así pues, la energía de estos tres meridianos, en los patrones chinos, se mueve hacia el cielo.
De acuerdo con la acupuntura, la dirección de la corriente permanece igual, tanto si se mantienen las manos arriba como si no.

FUENTE http://www.shurya.com

 

Cómo Tratar las Hemorroides con Plantas Medicinales

Hecho por Mire 

Las hemorroides pueden ser un problema más común de lo que creemos, ocurren debido al aumento de presión en la zona del ano, usualmente como resultado del estreñimiento crónico, o durante el embarazo y parto, aunque otros factores como la obesidad, una dieta baja en fibra y el estrés, pueden influir.
Algunos de los síntomas de las hemorroides son dolor, picazón en el área del ano y sangrado. Cuando las hemorroides se agravan, puede derivar en una cirugía, es por ello que debemos considerar opciones de tratamiento y debemos tener en cuenta que algunas plantas medicinales pueden sernos útiles para aliviar las molestias e incluso las hemorroides.

Recomendaciones para las Hemorroides

Las hemorroides pueden aparecer por estreñimiento crónico, y una buena dieta puede prevenir este problema, así como seguir otras recomendaciones.
Evita dietas ricas en proteínas que suelen favorecer el estreñimiento.
Se recomienda llevar una dieta rica en fibra, que encontraremos en alimentos tales como las frutas y verduras, así como los cereales integrales, y legumbres.
Evita el exceso de alimentos ricos en azúcares simples, es decir azúcar como tal, podemos nombrar los caramelos, dulces, bollería industrial, entre otros, no suelen tener mucho valor nutricional y por el contrario perjudican nuestra salud general.
Bebe suficiente agua durante el día, es indispensable para una buena digestión y evitar el estreñimiento,  y evita otras bebidas tales como el café y chocolate, así como las bebidas alcohólicas.
Realiza una actividad física regular, esto ayuda a reducir el estrés y además, puede favorecer una buena digestión.
Si existe obesidad, es importante reducir nuestro peso y alcanzar un peso saludable.
Ten en cuenta que a pesar de que el estreñimiento sea una de las causas de hemorroides, es igualmente perjudicial recurrir a laxantes.
Además de la dieta, se recomienda evitar fumar y tratar de reducir los niveles de estrés.
Utiliza ropa interior de algodón preferentemente.
Si presentas irritación, dolor  y/o sangrado, evita utilizar papel higiénico seco y aromatizado, es más recomendable usar toallitas húmedas para la limpieza.
Por último evita retardar la necesidad de defecar.

Toallitas húmedas de hamamelis

Se trata de un remedio  muy empleado para aliviar y reducir las hemorroides, y puedes hacer tu mismo las toallitas.
El hamamelis es un árbol con propiedades astringentes que además ayuda a desinflamar. Puedes conseguir el extracto de hamamelis y humedecer toallitas para el aseo, aunque también se pueden encontrar estas toallitas húmedas a la venta actualmente, indicadas para prevenir y aliviar las molestias de hemorroides.
Ten en cuenta que algunas personas pueden experimentar irritación como respuesta al hamamelis, por lo que se debe suspender su uso si esto ocurre.

Castaño de las indias

Sus semillas pueden ser útiles en caso de presentar hemorroides. El castaño de las indias es un árbol de flores blancas con un suave tono rosado que se utiliza muchas veces para mejorar la circulación sanguínea al tonificar los vasos sanguíneos.
Tradicionalmente es un remedio contra las hemorroides, para emplearlo, a menudo se recomienda consumir el té, aunque también puede aplicarse en la zona afectada, humedeciendo un algodón en el té frío.  Se debe tener en cuenta que el té debe ser fresco, y nunca debe consumirse si se está utilizando fármacos anticoagulantes.

Raíz de Consuelda

Puede ayudar a aliviar el dolor relacionado con las hemorroides, incluso puede emplearse para prevenir y tratar el sangrado. Su uso recomendado con este fin, es externo. La raíz de consuelda se consigue en polvo con el cual puede realizarse un cataplasma y aplicar en el área afectada.

Aloe Vera

Una planta con muchas propiedades curativas puede ser muy útil para mejorar las hemorroides. El aloe vera puede emplearse en forma de gel, o directamente la pulpa de la planta, que se aplica en la zona del ano, para aliviar el dolor, se puede emplear diariamente.

Corteza de roble blanco

Se trata de un árbol con propiedades astringentes, antisépticas y también ayuda a reducir la inflamación. Un remedio natural para las hemorroides consiste en aplicar compresas de infusión de la corteza de roble o consumir la infusión de corteza de roble siembre y cuando no exista estreñimiento.
Se sugiere preparar una infusión de corteza de roble con una cucharadita de la misma, en una taza de agua hirviendo, dejando reposar por 15 minutos. Una vez que enfríe moja una gasa o un algodón y aplica en la zona afectada.

Árbol de Nim

En medicina ayurvédica, el árbol de nim es empleado como remedio natural de muchos padecimientos, desde diabetes, hasta para disminuir los niveles de colesterol en sangre, pero también se puede utilizar para aliviar las hemorroides, posé propiedades antinflamatorias y antinbacterianas, además de ayudar a disminuir el dolor. Por otro lado, la infusión del árbol de Nim puede ayudarnos a combatir el estreñimiento mejorando la digestión.
Por otro lado, es posible emplearlo como remedio de uso externo, para aliviar la picazón y el sangrado.

EL HUMITO SAGRADO: EL COPAL Gustavo Fernández

 por senderosalalma

 

El copal es (para quien no le conozca) la resina que se obtiene del árbol homónimo, originario de Mesoamérica y considerado sagrado y medicinal por las culturas ancestrales. Es objetivo de esta nota extendernos en sus aplicaciones y beneficios.
Quemado sobre carbones, exhala un aroma delicioso.
Pero no es sólo su fragancia lo que explica las preferencias de los anjtiguos sabios y de los actuales Abuelos de Conocimiento. Son sus propiedades, metafísicas, espirituales pero comprobables.
En efecto, no gratuitamente es considerado “la” medicina por antonomasia. A fin de cuentas, goza de las propiedades que la Aromoterapéutica ha descubierto para tantas otras fragancias, aquí enfocadas en la sanaciòn física y mental. Su sola absorciòn relaja mentalmente y permite pensar con claridad y objetividad, además de sus comprobados efectos terapéuticos para la piel y el sistema bronquipulmonar.
Sin embargo, es en el plano espiritual donde (aunque esto sólo sea cabalmente entendido por practicantes de Sabidurías Ancestrales) su uso es más contundente. Pues descarga el cuerpo astral, desprendiendo todo tipo de “parasitismos” que tiendan a adherirse al mismo. Es, en consecuencia, fundamental en prácticas de liberaciòn y limpieza.
La Tradiciòn enseña diversos modos de empleo (según se sahúme una vivienda, un temazcal, etc.) pero la más sencilla (y muy efectiva) es “soplarlo” sobre el cuerpo de la persona (es decir, soplar el humo de la resina en combustiòn de manera que se dirija hacia el cuerpo) desde la cabeza hacia los pies -de frente- en forma recta, y ascender en zigzag (imitando el desplazamiento de una serpiente), continuando debajo d elos brazos abiertos en cruz, y repitiendo en la parte posterior del cuerpo. Esto, para liberar a la persona de cargas negativas, mientras que para “abrir sus caminos”, soplar, de frente y de atrás, moviendo el sahumador (o “popoxcomi”) en forma de crus de brazos iguales, pero partiendo del centro hacia afuera en cada movimiento.
Algunos cultores suelen decir que si no se tiene copal cualquier otra resina (o hierba) consagrada es igualmente útil. Permítasenos disentir: el copal es, vibratoria y astralmente, un específico. Muchos otros preparados serán útiles a sus fines pero en ciertos casos, difícilmente alguno supera el resultado de este humito sagrado.

La Importancia de los Aminoácidos

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Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas,  hay 20 aminoácidos  que forman los músculos, tendones, órganos, glándulas, las uñas y el pelo.
Los aminoácidos son necesarios en todos los procesos metabólicos. Intervienen en el transporte de nutrientes y el correcto almacenamiento de estos, agua, grasas, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas. Muchas de las enfermedades que padecemos hoy en día son debidas a nuestro estilo de vida, obesidad, colesterol, diabetes, insomnio, disfunción eréctil o la artritis. Todas pueden relacionarse con trastornos metabólicos, igual pasa con la caída de cabello o las arrugas.
Nuestro cuerpo utiliza los aminoácidos para producir proteínas que le ayudan a:

• Descomponer los alimentos.
• Reparar tejidos corporales.
• Llevar a cabo otras funciones corporales.

Aminoácidos esenciales y no esenciales

Por eso, es importante afrontar estos problemas de raíz y asegurarnos de que tenemos la cantidad suficiente de aminoácidos esenciales en nuestro cuerpo.

• Los aminoácidos que obtenemos de los alimentos, se llaman “Aminoácidos esenciales“. Nuestro cuerpo, descompone las proteínas para obtener esos aminoácidos y formar así nuevas proteínas, son: Histidina, Isoleucina. Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Treonina, Triptófano. Valina, Alanina.
• Los aminoácidos que fabrica nuestro cuerpo, se llaman “Aminoácidos no esenciales“. Son los que pueden ser sintetizados en el cuerpo a partir de otras sustancias, son: Arginina, Ácido Apartico, Cisteína, Ácido Glutámico, Glutamina, Glicina, Ornitina, Prolina, Serina, Taurina, Tirosina

Los principales Aminoácidos

Algunas funciones, como ejemplo, de algunos de estos aminoácidos mencionados, son:
La arginina, es un aminoácido semi-esencial y es importante en el tratamiento de las enfermedades cardíacas y reduce la presión arterial alta, mejora la circulación sanguínea, fortalece el sistema inmunológico y, aumentar la potencia sexual masculina.
También favorece la producción de colágeno y es un elemento fundamental de nuestro esqueleto óseo.
La carnitina es importante en el metabolismo energético de las células, mejora el transporte de energía a las células cerebrales y ayuda a controlar el estrés. Cambia la grasa a energía. Junto a la práctica regular de deporte, ayuda a quemar grasa, siendo beneficiosa para perder peso. Hay estudios que dicen que la obesidad puede deberse a una falta de carnitina. La Carnitina es un complemento necesario en el tratamiento de la diabetes y para tener una piel sana
La glutamina y el ácido glutámico, están relacionados químicamente. Interviene en muchos  procesos metabólicos, por eso es el aminoácido de mayor concentración en el plasma sanguíneo, los músculos, el líquido cerebral y de la médula espinal.
El estrés nos consume más glutamina. Su correcta presencia favorece la concentración y el sueño. Y su fabricación natural disminuye con la edad.
La glutamina en sus procesos, ayuda a rejuvenecer la piel. Por esto una alimentación equilibrada es necesaria para tener una piel sana, y combate la acumulación de grasa
La Ornitina es un aminoácido que interviene en el ciclo de la urea. Ayuda a la desintoxicación del cuerpo y por lo tanto en la salud del hígado. También favorece a la cicatrización de heridas, mejora el sueño y la función eréctil. La ornitina en combinación con arginina, mejora la capacidad de regeneración general del cuerpo y nos aumenta la energía.
La taurina es un producto de separación del azufre y que contiene otros aminoácidos. Su importancia radica en que ayuda al mantenimiento de los órganos y las funciones celulares. Su efecto antioxidante y es importante para el músculo cardíaco, se encuentra más concentrado y en mayor cantidad en las células de este músculo.
Junto a un regulador de la presión arterial, los suplementos de taurina reducen los niveles de colesterol porque estimula el flujo biliar.

Alimentación y Aminoácidos

Una buena combinación de aminoácidos equivale a una cura regenerativa interior. Muchas veces nos alimentamos inconscientes de que eso que comemos es muy importante para  nuestra salud.
Os comento sobre algunos aminoácidos esenciales que podemos encontrar en los alimentos.
Histidina ayuda en la producción de glóbulos rojos y blancos y ayuda en el tratamiento de la sordera nerviosa. El arroz y trigo la contienen.
Isoleucina interviene en la formación de hemoglobina y la recuperación del tejido muscular. Ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, manteniendo nuestros niveles energéticos. Está en los huevos, el pescado, los garbanzos, lentejas y las almendras.
Leucina es importante en el crecimiento infantil y proporciona energía durante cualquier esfuerzo. Se encuentra en la avena, las judías y el maíz.
Lisina ayuda a la concentración y la absorción del calcio. Su consumo está aconsejado para la prevención de problemas de fertilidad. Está en el queso, las patatas, las habas y la leche.
Metionina  ayuda a descomponer las grasas y con ello también interviene en el hígado, también aporta azufre a nuestro cuerpo. Está en la carne, huevos, semillas, yogurt y ajo.
Fenilalanina controla el hambre y los antojos alimenticios. Se utiliza para tratamientos de  abstinencia del alcohol y para controlar el dolor. Lo encontramos en cacahuates, quesos y semillas de sésamo.
Treonina ayuda para no acumular exceso de grasas y sus fuentes más comunes son el trigo, el arroz integral y los cacahuates.
Triptófano, tiene que ver con la producción de serotonina, ayudando a regular los ciclos de sueño. Lo contienen, el atún, las semillas, el cordero y los huevos.
Valina ayuda en la regeneración de ciertos tejidos, también se utiliza para el tratamiento de  personas con problemas de adicción a las drogas. Está en la soja principalmente.
Con los aminoácidos nuestro cuerpo puede hacer muchas combinaciones según este lo necesite.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata

Baños Herbales: Para Relajación, Dolores Musculares y Más

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Para aliviar el dolor, malestares digestivos, mejorar la circulación, entre otros, muchos podemos recurrir a plantas medicinales como una opción natural, ya sea una taza o un ungüento, las plantas son buenas aliadas de la salud, sin embargo, no es la única forma en que podemos aprovecharlas, los baños herbales son sinónimo de salud y bienestar.
Mientras que el baño puede muchas veces verse como parte de nuestro aseo personal diario o rutina, en realidad, un baño perfumado y acompañado de hierbas medicinales puede ser beneficioso en varios sentidos para nuestro organismo.

Propiedades de los baños herbales

Las plantas medicinales no sólo pueden ayudarnos a relajarnos, también ayudan a calmar los músculos, y estimular la circulación sanguínea, incluso pueden ser eficaces para tratar problemas como hemorroides o padecimientos de la piel.
Los beneficios de los baños herbales pueden variar dependiendo de las plantas que utilicemos.

Recomendaciones para preparar tu baño

Crear un baño herbal puede ser una tarea sencilla si tienes los materiales e instalaciones suficientes.

• Se requiere una bañera con agua caliente
• Las hierbas que vas a utilizar, preferentemente envueltas en una tela como si se tratara de un saco o una bolsa, para evitar que se dispersen en el agua y se peguen a tu piel.
• Deja las hierbas durante 10 minutos en el agua. Algunas personas prefieren preparar una infusión y después verter dentro de la bañera, colándola.
• Es importante que el agua esté tibia al momento de entrar al baño y no superar los 15 minutos en inmersión, es decir, en el baño.
• Procura utilizar los baños 1 o 2 veces a la semana como máximo, un baño diario de este tipo puede resecar nuestra piel, por lo que no se aconseja.

Tipos de Baño Herbales

Los baños herbales, pueden tener diferentes propiedades dependiendo de la planta que estemos utilizando, he aquí algunos ejemplos.
Baño de Manzanilla
Se trata de una planta con propiedades relajantes, y un baño de manzanilla no sólo nos puede ayudar a aliviar el estrés, también es útil para que conciliemos el sueño y para calmar a los bebes inquietos.
Baño de Eucalipto
El eucalipto, es una planta con un aroma característico refrescante, se utiliza para aliviar la congestión y naturalmente un baño de eucalipto puede también tener este fin, aunque también es vigorizante y puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Se puede agregar al baño algunas gotas de zumo de limón
Baño de Lavanda
Se trata de una planta de aroma agradable y perfumado, es ideal para la relajación muscular y contra el estrés, ayudando a relajar cuerpo y mente. Para mejorar la experiencia del baño de lavanda, puedes agregar pétalos de rosa y 5 gotas de aceite esencial de salvia.
Baño de Melisa
Con su aroma cítrico, la melisa tiene excelentes propiedades relajantes, además de ser estimulante, ayudándonos a sentirnos renovados y frescos.
Baño de Romero
El romero nos puede ayudar a combatir la congestión y puede ser útil en casos de asma y alergias, estos beneficios se pueden aprovechar en un baño de romero, cómo con su consumo diario hasta que las molestias desaparecen. Se puede preparar un baño de romero con 10 gotas de aceite esencial de romero disueltas, o bien 2 dos tazas de infusión de romero.
Baño de hinojo
El aroma del hinojo puede resultar muy agradable, y un baño de esta planta es estimulante. Además de ayudar a desintoxicar nuestro cuerpo. Si tu deseo es desintoxicar tu cuerpo, puedes agregar sales de Epsom al baño de hinojo.
Baño de Caléndula
Esta flor suele utilizarse frecuentemente para la salud de la piel, es buena para calmar la irritación, los picores y síntomas de eczema, además se puede utilizar para aliviar la comezón por picaduras de mosquitos. Se trata de un baño excelente para las personas con piel seca.
Baño de Albahaca
Su agradable aroma es estimulante, ayudándonos a sentirnos renovados, especialmente después de un largo día de trabajo
Baño para el dolor de cabeza
La combinación de ciertos aceites esenciales, o plantas pueden tener mejores resultados para mejorar un dolor o problema, como en el caso del dolor de cabeza, una mezcla de 6 gotas de aceite esencial de romero, con 4 gotas de aceite esencial de pino y de eucalipto puede aliviar el dolor de cabeza e incluso mejorar dolores musculares.
Baño para las hemorroides
Un baño tibio o caliente puede mejorar y aliviar el dolor o síntomas relacionados con las hemorroides, pero añadir hierbas como el té negro hace de este, un remedio más eficaz. También se puede recurrir a la consuelda y a la hierba de san juan con este fin.
Baño para el Ezcema
Aunque el principal ingrediente de este baño es el bicarbonato de sodio, vale la pena mencionarlo, puesto que puede aliviar la picazón. Prepara un baño tibio con media taza de bicarbonato de sodio y unas gotas de mirra o benjuí, permanece en el baño de 10 a 15 minutos y sal, secando con suaves golpecitos tu piel. Cabe mencionar que también puedes utilizar una mezcla de bicarbonato con un poco de agua y aplicar sobre las lesiones o erupciones, dejando actuar por 10 minutos antes de enjuagar sin restregar.