jueves, 15 de diciembre de 2016

¿Qué es la dieta 80-10-10?

http://www.somosveganos.com

Antes de nada me gustaría aclarar lo que significa para mi la palabra dieta.
Habitualmente escuchamos que fulanito o menganita empezó, por poner unos pocos ejemplos, la dieta del cucurucho o la dieta de la piña. Este tipo de dietas son drásticos cambios en la forma de alimentarse por un corto periodo de tiempo y con un objetivo claro: perder peso.
En esta entrada, cuando me refiero a la palabra dieta lo hago en un sentido más amplio. Dieta como hábito alimenticio definitivo, no temporal. Con el objetivo de estar saludable indefinidamente.

Por eso, al leer ¿Qué es la dieta 80/10/10? No me gustaría que el lector pensase "Otra dieta milagro más" No es una dieta milagro, son unas pautas de alimentación que se pueden seguir toda la vida y que, al menos a mi, me está funcionado muy bien en este último año y medio.

La dieta 80/10/10 fue publicada por el Dr. Douglas N. Graham, especialista en nutrición deportiva, en el año 2006. El doctor Douglas Graham es nutricionista y crudivegano desde 1978 y en el libro "La dieta 80/10/10" ha reflejado su forma de alimentarse: Una dieta vegana cruda alta en hidratos de carbono y baja en proteína y grasas.

La dieta 80/10/10 del Dr. Douglas Graham pdf
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De hecho, el nombre 80/10/10 hace referencia a los porcentajes de macronutrientes en la dieta. Es decir, un mínimo del 80% de las calorías que ingiramos provendrán de los hidratos de carbono, un máxima del 10% de las proteínas y otro 10% para las grasas.
Este ratio se consigue con dos o tres grandes comidas a base de fruta durante el día y una gran ensalada para cenar. Se trata de una alimentación muy sencilla, que por lo general no incluye cereales, legumbres, suplementos, alimentos deshidratados, zumos, condimentos excitantes ni aceites. Alimentos grasos como frutos secos, semillas, aguacates, aceitunas y coco sólo se consumen ocasionalmente y en cantidades moderadas.

Esta distribución de los macronutrientes es la clave de este libro. Muy pocas dietas indican que porcentaje de hidratos, proteínas o grasas ha de ingerirse. De hecho ¿hay alguna recomendación "oficial" de los macronutrientes que se deben tomar? Me temo que no, y creo que debería de ser algo básico. Una pauta sobre la que fundamentar nuestra alimentación. Porque no es lo mismo una dieta con un 20% de carbohidratos, 40% de grasas y 40% de proteínas que otra con un 80% de hidratos, 10% de grasas y 10% de proteínas.
Aún así, una dieta típica occidental ronda el 40% de hidratos de carbono, 30% de proteína y 30% de grasa. Y la mayoría de expertos difundían estos últimos años unas recomendaciones de entre el 50% y 70% de carbohidratos, 10-20% de proteína y 20-30% de grasas.

Llama la atención que el ratio 80/10/10 es un poco más extremo de lo habitual, con un porcentaje más alto de lo normal en los hidratos de carbono y mucho más bajo en proteínas y grasas.

Menu dieta 80/10/10

No es lo único extremo en "La dieta 80/10/10" pues su autor recomienda exclusivamente un consumo crudo de frutas, verduras y un menor porcentaje de semillas y frutos secos. Sería por tanto, una dieta crudivegana (ver tipos de vegetarianos).
Los menús de esta forma de alimentarse son de gran cantidad y volumen pues las frutas y las verduras al tener un alto porcentaje en agua, tienen una baja densidad calórica (ocupan mucho volumen y tienen pocas calorías).

Para que os hagáis una idea, un desayuno extraído del libro, estaría formado por:
Desayuno Papaya con salsa de kiwi:
- 1135 grs. papaya.
- 225 grs. kiwi.
- Indicaciones: Pela y remueve las semillas de la papaya. Corta en un tazón. Licua el kiwi y vierte sobre la papaya.
Al principio podría parecer chocante comer de una sentada más de un kilo de fruta pero os aseguro que es cuestión de acostumbrarse. Estamos habituados a tomar comida con una alta densidad calórica (sobretodo por las grasas) y así nuestro estómago e intestinos apenas se llenan. Por eso, en cuanto ocupamos nuestro estómago de fruta y verdura nos sentiremos más llenos de lo normal. Pero, gracias al gran contenido de agua de los alimentos vegetales, también nos desinflaremos rápidamente. Aunque como digo, esta sensación de "estar lleno" ocurre sobretodo las primeras semanas, es algo normal.
                         
volumen alimentos estomago

Obviamente, adaptarse a esta dieta será más fácil para un vegano que para una persona no vegana. El vegano ya estará acostumbrado a comer mucha fruta y verdura y tiene los ideales y la creencia de que una dieta vegana es mejor. En cambio, el omnívoro tendría que dejar todos los productos animales y dejar de cocinar pues, como digo, la dieta original 80/10/10 es crudivegana.

Pero por otro lado, se puede conseguir el ratio de nutrientes 80% carbohidratos, 10% proteínas y 10% grasas también incluyendo alimentos cocinados o incluso productos animales.
La sugerencia del autor es hacerlo excluyendo todos los alimentos de origen animal y los alimentos cocinados (pues según él pierden su valor nutricional al calentarlos por encima de una determinada temperatura) pero para empezar, o como periodo de transición, se puede comer incluyendo alimentos cocinados que respeten el porcentaje indicado de macronutrientes.

Entonces ¿dónde radica la clave del éxito de la dieta 80/10/10? ¿en que es crudivegana o en el ratio de nutrientes 80/10/10? Yo diría que en una combinación de las dos cosas. Una dieta crudivegana puede ser poco saludable si es muy alta en grasas (muchos aguacates, semillas y frutos secos) y también puede ser poco sana aún siguiendo el ratio 80/10/10 si los alimentos de los que obtenemos nuestras calorías no son del todo sanos (azúcares añadidos, harinas refinadas, aceites, batidos de proteína...). Por tanto la combinación de este ratio de nutrientes y que las calorías provengan en su mayoría de frutas y verduras crudas creo que es la clave de porqué funciona, pues hay mucha gente difundiendo este tipo de alimentación.

¿Por qué 80/10/10? Como decía antes, parece que no hay muchos estudios científicos que se pongan de acuerdo en cual debe de ser el ratio de macronutrientes que el ser humano debe obtener. Pero la experiencia y la observación pueden darnos algunas pistas.
Podemos fijarnos en países cuya población vive saludablemente y que tengan bajos índices de obesidad para saber como son estos porcentajes de nutrientes. Por ejemplo China, Tailandia, Japón, Indonesia y países del centro de África tienen bajos índices de obesidad. ¿Qué comen entonces estos países? Pues principalmente arroz, vegetales y pequeñas cantidades de pescado. Se deduce de esto que el nutriente predominante es el hidrato de carbono y pequeñas cantidades de proteína y grasa.
Por el otro bando, ya sabemos que los países más obesos son los más industrializados, donde abundan grandes cantidades de proteína y grasa.

¿Por qué crudo? Este es el punto más controvertido de la dieta y por el cual mucha gente no está dispuesta a pasar. El Dr. Douglas Graham recomienda (de una forma bastante estricta) que solo se consuman alimentos vegetales en estado crudo ya que de esta forma conservan todas sus vitaminas, nutrientes y agua. Al cocinarlos se perdería gran cantidad de estos nutrientes y su agua. ¿Tiene esto alguna base científica? Pues lo de siempre, hay estudios que indican que una dieta cruda es lo más sano que hay pero también hay estudios con dietas que incluyen alimentos cocinados que son perfectamente saludables.

Raw food pyramid


¿Cuál es mi postura? En el fondo, creo que sí, que lo mejor sería consumir todos nuestros alimentos crudos, al igual que hacen el resto de animales. Mi opinión es que los alimentos que se puedan comer crudos (frutas, verduras, granos germinados, semillas, frutos secos...) serán los alimentos más aptos para el ser humano (leer ¿Somos Veganos?) y que cocinarlos es solo una opción más, no una necesidad fisiológica.
Pero el ser humano es un animal que vive en una sociedad en la que el 99% de la gente cocina los alimentos antes de comerlos. En muchas situaciones (restaurantes, comidas familiares o con amigos, viajes, etc...) será difícil comer crudo. ¡ Por supuesto que hay gente super sana que pasa por el fuego lo que come ! Por tanto, también creo que no hay nada de malo en comer alimentos cocinados (alimentos sanos claro).

Por otro lado te estarás preguntado ¿Como controlo este porcentaje de nutrientes 80-10-10? Seguro que crees que es un coñazo y que ya empezamos con las balanzas, las calculadoras y las matemáticas.
Al principio, lo normal es que lo quieras mirar un poco más y sí analices el porcentaje de nutrientes de todo lo que comes, para ello te recomiendo el programa gratuito Cronometer.
Pero te aseguro que una vez que conozcas a grandes rasgos la composición de los tipos de alimentos no tendrás nada que calcular, pensar ni analizar.
De hecho, si lo reflexionas, practicamente todas las frutas cumplen el ratio 80/10/10, aunque quizás se quedan algo cortas en proteínas, pero esto es compensado por las verduras que además tienen menos glúcidos.

Veámoslo con un ejemplo (crudivegano) usando Cronometer:
  • Un desayuno compuesto por 10 naranjas.
  • Una comida formada de 10 bananas y 250 gr de espinacas (en batido por ejemplo).
  • Una cena que conste de una ensalada con 1 kg de papaya, 3 bananas, 100g de zanahoria, 400g de tomates y 350g de lechuga.
Ejemplo menú crudivegano en la dieta 80/10/10
Ejemplo menú crudivegano en la dieta 80/10/10

Las calorías totales serían 2515, de las cuales el 90% provendrían de los carbohidratos, el 6% de proteínas y el 4% de las grasas.
Este ratio cumple la dieta 80/10/10 pues recordemos que el 80% significa un mínimo del 80% de carbohidratos y el 10% hace referencia a un máximo de proteínas y grasas.


Veamos ahora un ejemplo que incluye alimentos cocinados y que es idéntico al que puse como ejemplo en "El Mito de la Proteína":
  • Un desayuno compuesto por vaso zumo de naranja + 1 plátano + vaso leche de soja con avena.
  • Una comida: Ensalada con tomate y arroz con rebanada de pan para acompañar. 
  • Una cena: Lentejas con patatas y brécol.

Ejemplo menú vegano en la dieta 80/10/10
Ejemplo menú vegano en la dieta 80/10/10

De aquí nos salen 1966 calorías de las cuales el 81% provienen de los glúcidos, el 13% de las proteínas y el 6% de las grasas.
En este ejemplo nos pasaríamos del 10% de proteínas ya que al incluir lentejas se disparan las proteínas ¿hay algún problema en esto? ¡claro que no! La idea es rondar estos porcentajes de media a lo largo de los años. El que un día te excedas un poco en uno u otro no tiene mayor importancia.

Al principio es importante asegurarse de que se toman un mínimo de calorías (dependiendo de tu actividad física), pues al sentirte más lleno de lo normal es posible que ingieras menos calorías de lo que piensas. Si te gusta la fruta, disfrutarás con este tipo de alimentación.

Otra ventaja de la dieta 80/10/10 es su simplicidad en los menús crudos. Requieren muy poco tiempo de preparación y a penas se mancha el menaje del hogar. Es habitual en esta dieta los batidos o smoothies, con lo que también te los puedes llevar fácilmente fuera de casa.

¿Hay alguien que promueva esta dieta? Sí, en especial en comunidades anglosajonas. Hay muchos Youtuber's (vloggers) que comparten su día a día incluyendo todo lo que comen. Así podéis haceros una idea.


También hay deportistas como el maratoniano Michael Arnstein, el luchador Mac Dazing, la ex tenista Martina Navratilova. Y en internet podéis buscar muchos vídeos con el típico antes y después de comenzar la dieta para que veáis como puede llegar a cambiar una persona si empieza a comer bien.

Freelee the banana gril


Resumiendo, "La dieta 80/10/10" es una buena referencia para una alimentación saludable pero no creo que debas tomarte a rajatabla las opiniones de su autor Douglas Graham ya que lo lleva demasiado al extremo. Él prefiere saltarse una comida que no sea cruda antes que comer algo cocinado (¡ aunque sea comida vegana !). Esto me parece llevar las ideas personales al límite.
Pero aún así estoy muy agradecido al autor y su libro por abrirme los ojos y darme el impulso necesario para incrementar notablemente mi ingesta de fruta y verdura.
Creo que este ratio de nutrientes funciona muy bien porque nos da mucha energía (carbohidratos) y nos quita de alimentos grasos o excesos de proteína que causen problemas digestivos y extreñimientos.
Yo personalmente cocino a las cenas pero los desayunos y comidas si suelen ser únicamente de fruta y verdura cruda. Esto es una variante que se está haciendo muy popular y de la que hablaré en profundidad más adelante llamada Raw Till 4.
Después de año y medio jamás analizo si estoy dentro del rango 80/10/10. Se que comiendo fruta, verdura, cereales y legumbres estaré en esos límites.

Pros: Alimentos saludables en cantidad, gran contenido de agua y vitaminas, facilidad de preparación de los menús, se necesita un menaje mínimo, genial tránsito intestinal, mucha energía vital.

Contras: Organizarse para tener siempre fruta madura, incompatibilidad con la sociedad, dieta muy cara si compras todo ecológico u orgánico.

Así que mi recomendación personal es que si eres vegano te animes a probar esta dieta (aunque sigas cocinando) y si no lo eres también puedes intentar ajustar los porcentajes de lo que comes a este ratio, estoy seguro que en poco tiempo te notarás con mucha más energía.

miércoles, 14 de diciembre de 2016

Qué es un Edema: tipos, causas, síntomas y tratamiento


http://demedicina.com

¿Qué es un edema? Qué los causa? ¿Qué tipos de edemas existen? Si quieres saber más sobre el edema, en Demedicina.com te lo contamos a continuación. Vamos a analizar lo que es un edema, los tipos, causas, síntomas y el tratamiento.
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Qué es un Edema

edemaUn edema es la inflamación  o hinchazón causada por la retención de líquido. Una acumulación excesiva de líquido en las células que puede darse en distintas zonas del cuerpo. Los edemas en tobillos, piernas, pies y manos son los más comunes.
Los edemas pueden ser localizados o generalizados, pueden aparecer de repente aunque suelen hacerlo de forma paulatina.

Causas del edema

causas-del-edemaSi hay una retención de líquidos esto afecta a los capilares que pueden aumentar la presión en la zona por lo que se produce lo que hemos definido como edema y cuyas causas para dicha retención pueden ser:
La inactividad física. La aparición de edemas es más frecuente en personas que apenas realizan actividad física.
Aumento de peso: El aumento de peso se relaciona con la mayor incidencia de edemas.
HSP 3Estar sentado o de pie varias horas sin moverse. En el trabajo si estás mucho tiempo de pie o sentado se
puede producir con mayor facilidad el edema.
Algunos tipos de edemas como el de córnea pueden tener un componente genético.
La cirugía, después de una operación quirúrgica puede darse el edema.
El calor combinado con el esfuerzo físico puede dar lugar al edema. Cuando existe una temperatura elevada el
cuerpo es menos eficiente para disipar el agua de los tejidos sobre todo alrededor de los tobillos.
355034c5bdb0ec26a3_1Estar en grandes alturas. Es conocido el llamado el edema pulmonar o edema cerebral  que pueden llegar a sufrir los alpinistas cuando están escalando montañas a gran altitud.
Embarazo, durante el embarazo la combinación de hormonas liberadas para retener líquido suele hacer que se presente edema sobre todo en los tobillos. Una mujer embarazada retiene más sodio y agua que cuando no está embarazada. Además el útero comienza a aumentar su tamaño y a veces comprime la vena cava inferior causando la obstrucción de las venas femorales, lo que lleva al edema. En el embarazo la posibilidad de formarse coágulos aumenta.
PregnantWomanDistressedUna de las causas de edema de carácter grave en el embarazo es la eclampsia, o hipertensión inducida por el embarazo.
La píldora anticonceptiva , cualquier medicación que incluya los estrógenos en su composición puede causar retención de líquidos. Aunque no todas las mujeres que toman la píldora lo sufren si es un efecto secundario posible.
Menopausia. En la  menopausia y después hay cambios hormonales que también pueden incidir en la retención de líquidos. Los fármacos de terapia hormonal sustitutiva también pueden causar edema.
stop-salt1Consumo excesivo de sal En personas que tienen factores de riesgo para el edema como exceso de peso, poco ejercicio físico consumir exceso de sal aumenta el riesgo de aparición del edema.
Quemaduras, cuando se ocasiona una quemadura, la piel reacciona formando un edema o hinchazón localizada.
Desnutrición o dieta inadecuada, un bajo consumo en vitaminas como la B1, la B5 y B6  pueden contribuir a la retención de líquidos. Los niveles bajos de albúmina tienen también relación.

Enfermedades que pueden Causar Edema

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  • Enfermedad renal
  • Diabetes
  • Insuficiencia cardíaca
  • Enfermedad pulmonar crónica, como:Enfisema, Bronquitis crónica, sarcoidosis, asma, EPOC
  • Enfermedades del hígado como la cirrosis.
  • Alergias
  • Artritis
  • Tumor cerebral
  • Enfermedades del tiroides
  • Golpes en la cabeza

Tipos de Edema

tipos-de-edemaHay distintos tipos de edema, los más comunes son
El edema periférico
Se localiza en la zona de los pies, tobillos, piernas, brazos o manos
El edema cerebral
Se desarrolla en y alrededor del cerebro.
El edema pulmonar
Ocurre generalmente cuando existe una insuficiencia cardíaca, el corazón deja de funcionar y la presión en las venas que pasan por el pulmón se eleva. Hay una acumulación en los alveolos pulmonares que produce dificultad para respirar.
El edema del ojo
Se desarrolla dentro y alrededor del ojo. Ejemplo el edema corneal, el edema macular, el edema periorbital.

¿Qué síntomas producen los edemas?

sintomas edemasExisten diferentes tipos de edemas, dependiendo de la zona del cuerpo donde se produzcan. Unos son de mayor gravedad que otros, por ejemplo un edema cerebral es, en principio, potencialmente más grave que uno en el pie ya que afecta a un órgano vital.
Estos son algunos de los síntomas que producen los edemas:
El primero y más claro es el dolor e hinchazón en la parte del cuerpo afectada, que puede provocar dificultades o dolor para vestirse, por ejemplo, o para ponerse los zapatos. Normalmente, la zona afectada por el edema provoca una hendidura en le piel al ser presionada, salvo en el caso de los edemas más graves. Asimismo, los edemas pueden producir dolor en las articulaciones y dificultar la movilidad en brazos, piernas, muñecas y dedos. Generalmente, los edemas también vienen acompañados de una reducción en la cantidad de orina expulsada.
En el caso de los edemas pulmonares, el síntoma más claro es el de ausencia de aire. Existen diferentes niveles de gravedad en lo referente a edemas pulmonares. Incluso una persona puede tener uno y seguir realizando actividad física sin problemas. En los casos más comunes produce sensación de asfixia o altos niveles de fatiga. Los casos más graves pueden dar lugar a complicaciones severas, como el encharcamiento de los pulmones. Los edemas pulmonares graves y repentinos suelen producirse como antesala al infarto.
edema cerebralLos edemas cerebrales son más complicados, en tanto en cuanto afectan a un órgano tan vital como el cerebro y puede verse afectado el sistema nervioso central. La gravedad de los síntomas viene marcada por el lugar del edema y de su tamaño. Los pacientes que sufren edema cerebral pueden sufrir síntomas como dolores de cabeza esporádicos y agudos, migrañas, mareos, sensación de desorientación, náuseas, pérdida de memoria y un largo etcétera. En los casos más graves puede llegar a provocar la muerte.

Diagnóstico y Tratamiento de un Edema

Lo primero que hay que hacer cuando tenemos un edema es acudir al médico para que nos de un diagnóstico del tipo de edema y según eso el mejor tratamiento para curarlo. Lo más seguro es que nos mande un medicamento, un diurético o “pastilla para orinar”.
que-es-un-edema-tratamientoCuidado si estáis embarazadas y tenéis un edema, hay que tratarlo porque sino la piel sigue estirándose y esto puede provocar muchos problemas. Lo más problemático es si tenemos un edema y nos cuesta respirar, en ese momento tenéis que llamar rápidamente al médico.
Os vamos a dar cuatro consejos para bajar el hinchazón, pero siempre debéis acudir al médico cuando tengáis un edema.
  1. Para bajar el hinchazón lo primero que tenéis que hacer es tener las piernas en alto, levantar las piernas cuando estéis sentados o recostados.
  2. Cuando el edema está en las piernas os sentará muy bien usar medias de soporte, estas medias presionan la pierna para impedir que acumule líquido en tobillos y piernas, se venden en farmacias.
  3. El movimiento es bueno, no estéis mucho tiempo sentados y parados.
  4. Limitad la cantidad de sal en las comidas, pero consultar al médico y seguid sus indicaciones.

 LINFEDEMA



De acuerdo con la información de esta sección de la Página de los Doctores Casley-Smith:  http://www.lymphoedema.org.au/ 

LINFEDEMA ; ocurre cuando el sistema linfático está dañado o no funcional correctamente. Esto conlleva un hinchazón crónico de una o varias partes del cuerpo.     
El SISTEMA LINFÁTICO; es similar al sistema sanguíneo, y tiene igual cantidad de vasos, pero contienen linfa, que es de color claro y no se puede ver (solamente visible si se inyecta una sustancia colorante especial). Este sistema se diferencia del sanguíneo porque éste circula a través de todo el cuerpo, mientras que la Linfa solamente se drena de cada una de las partes. Los vasos linfáticos drenan el exceso de proteína y agua que escapa de la sangre en cantidades pequeñas, además de algunas sustancias creadas en los tejidos, o cualquier sustancia extraña que las penetre. El Sistema Linfático tiene su comienzo y está presente en todos los tejidos desde unos minúsculos vasos que gradualmente se juntan formando otros más grandes. La linfa se bombea dentro y a través de estos vasos por el movimiento de los músculos adyacentes, y por las contracciones de las paredes de los vasos linfáticos más grandes. Finalmente el sistema Linfático se vacía en la sangre ( esto ocurre principalmente en la parte baja del cuello) En su camino a través del sistema Linfático, la Linfa se filtra en los nodos Linfáticos (ganglios Linfáticos). Estos filtran toda sustancia externa como las bacterias, comenzando así la reacción inmunológica necesaria.     
EDEMA: El sistema Linfático ayuda a extraer el exceso de fluido y proteínas que extravasan los tejidos de los vasos sanguíneos dañados, como ocurre en una inflamación( eje: una quemadura o una lesión). Si no son capaces de extraerlo totalmente, el miembro se hincha (un edema). No obstante éste tipo de hinchazón es solamente temporal, porque los tejidos sanan, y los vasos sanguíneos ya no extravasan en exceso.     

LINFEDEMA: Ahora bien, si el Sistema Linfático está dañado o bloqueado, la proteína continuara entrando dentro del tejido a través de los capilares sanguíneos de forma habitual, formándose así un exceso donde éste sistema debería estar drenando. La acumulación de proteína en los tejidos causa un exceso de fluido entre ellos, y los tejidos comienzan a hincharse.
El hinchazón disminuye la oxigenación de los tejidos, e interfiere en su funcionamiento normal, haciendo que una lesión se cure de una forma más lenta de lo normal. Este exceso de proteína también actúa como un estímulo para una inflamación crónica. Uno de los resultados de esto es que se forme un exceso de tejido enfibrosado. La inflamación crónica causará que más capilares sanguíneas se formen y se dilaten. Esto hará que se sienta calor en el miembro afectado. 
Este calor combinado con la proteína estancada, se convierte en un nido perfecto para el desarrollo de bacterias (dermato-lymphangio-adentitis). El paciente se encontrara muy enfermo, con constantes infecciones, y con la necesidad de hospitalización. Las infecciones por hongos también son muy frecuentes, y a menudo difíciles de tratar. Estas infecciones ponen una adicional carga a la ya existente, empeorando aún mas el Linfedema. Cualquier infección o inflamación por una intervención o incluso una quemadura de sol, empeorara el Linfedema. 
A menudo se considera que el Linfedema se da solamente en brazos y piernas, pero cualquier órgano o región del cuerpo puede padecerlo: genitales, pulmones, intestino, el hígado a consecuencia de una hepatitis crónica, etc.
El Linfedema tiene además otros efectos sobre el paciente: disminuye su movilidad, causa situaciones de vergüenza hacia los demás, esto puede conllevar depresiones, causando un empeoramiento del estado físico y Calidad de Vida del paciente. Si el Linfedema es grave, especialmente si más de un miembro es afectado, el paciente tiene una sensación de mucha pesadez de forma constante.
Este estado puede confundirse con obesidad, pero el ponerse a dieta es inútil si es un Linfedema en sí, no obstante, si existe obesidad, ponerse a dieta es recomendable. Aunque solamente se padezca en un solo miembro, el exceso de peso puede causar torpeza, haciendo que el miembro afectado esté más expuesto a una herida, y consecuentemente a una infección bacterial.
El drenaje Linfático de las piernas es más difícil que el de los brazos, porque el caminar es mas pesado, y el exceso de peso lo desaconseja. Por ello el Linfedema en las piernas es peor que los de los brazos.
Cuando aparece por primera vez el Linfedema, éste quedará marcado( fóvea), si el miembro afectado es presionado con un dedo. A medida que gradualmente el Linfedema aumenta, ya no se marca el miembro afectado al ser presionado. Si la enfermedad persiste durante años, la inflamación empeora, y ocurren cambios en la piel, hay una perdida de vello, y una alteración en las uñas. La piel puede volverse muy gruesa, con grandes pliegues y úlceras: Elefantiasis. Aunque poco frecuente, algunos pacientes con Linfedema crónico desarrollan un: Linfangiosarcoma (Cáncer : Stewart-Treves Syndrome)

Cualquier Linfedema que se deje sin tratar, gradualmente irá por este fatídico camino. 


   SÍNTOMAS DEL LINFEDEMA   

 
Sensación de tirantez y pesadez en los miembros afectados. 
Dolores como si se reventara el miembro afectado. 
Dolores en las nalgas (Linfedema en piernas) o detrás de los hombros (Linfedema   de   brazo). 
Hormigueo en los miembros afectados. 
Dolor punzante atravesando el miembro afectado. 
Sensación de tensión y flojedad en el codo o parte posterior de la rodilla. 
Dolor en las articulaciones (eje. el codo, rodilla y tobillo), parecido a la artrosis, y          frecuentemente diagnosticada como tal.
Sensación de entumecimiento en el empeine de un pie afectado. 
Hinchazón del abdomen si una pierna está afectada o Linfedema extendida. 
El miembro o área afectada tiene una sensación de más calor que las demás partes, pero no está roja, que indica además una posible infección.
Gradual aumento en el tamaño del miembro afectado. En algunos Linfedemas Primarios puede haber aumento, pero sin padecer ningún dolor en particular, simplemente una sensación de pesadez en el miembro afectado. No obstante cualquier infección es dolorosa debido al rápido aumento en el tamaño del miembro afectado y un empeoramiento del Linfedema que esto produce. 
Las articulaciones, principalmente en la rodilla, también se pueden volver Linfadematosas- pero da la impresión como si fuese artrosis ( y muchas veces diagnosticadas como tal)- que en un sentido también lo es. 
Algunas veces la Linfa puede traspasar a través de la piel, siendo esto particularmente vulnerable para las infecciones.    


    CAUSAS DE LINFEDEMA


Son varias las causas que pueden hacer que el Sistema Linfático falle, y están divididas en dos grupos principales: Primarios y Secundarios.
CLASIFICACIÓN : PRIMARIO / SECUNDARIO 

LINFEDEMA PRIMARIO   (FALTA DE VASOS LINFÁTICOS)  

  

La Enfermedad de Linfedema Primario está catalogada dentro de las llamadas Enfermedades Raras o Poco Frecuentes, y se diferencia del tipo más frecuente, Linfedema Secundario, porque ésta se contrae debido a una lesión en el sistema Linfático (explicado en el apartado siguiente). Se estima que 1 de cada 6000 personas nacen con Linfedema Primario, afecta dos veces más a mujeres que hombres, y aparece en las piernas cuatro veces más que en los brazos. En un 70% de los casos afecta solamente una pierna, empezando primero por el pié. No obstante también puede afectar ambas piernas, incluyendo muslos, torso, genitales, brazos, y cara. Aquí ocurre que simplemente hay muy pocos vasos Linfáticos; algunas veces hay muchos, pero están demasiado difusas, y no bombean correctamente; y algunas veces es la combinación de ambas causas. Aquí el Linfedema puede aparecer antes del nacimiento ( connatal Lymphoedema ), durante la pubertad, que es el caso más frecuente en el Linfedema Primario ( lymphoedema praecox ), o aparecer más tarde en la vida a partir de los 30-40 en adelante ( lymphoedema tard ). Ocasionalmente También puede desencadenarse un Linfedema Primario después de haber contraído un Linfedema Secundario en otra parte del cuerpo: ejemplo. pos mastectomía (que es secundario) pudiendo iniciarse una Linfedema Primario en una pierna, o en el mismo lado.     

LINFEDEMA SECUNDARIA   (VASOS LINFÁTICOS SECCIONADOS U OBSTRUIDOS)  

     

Linfedema secundario ocurre cundo el drenaje Linfático está bloqueado o seccionado debido a:  
CIRUGÍA; especialmente debido a un carcinoma, cuando extraen nodos linfáticos o mucho tejido( eje. una operación por un melanoma) cuando se tiene que cortar muchos vasos Linfáticos.
RADIOTERAPIA; que destruye cualquier tumor, y asimismo destruye los nodos Linfáticos, bloqueándolos con tejido fibroso.
TRAUMA ACCIDENTAL; puede desgarrar los vasos linfáticos que pueden no volver a unirse cuando lo hacen los vasos sanguíneos; cualquier tejido fibroso causado por una rotura, puede mas tarde contraerse y constreñirlas. 
PARÁSITOS; (eje. larvas filariales) bloquean el drenaje Linfático. El hinchazón puede ocurrir cuando las larvas crecen, dañan los vasos Linfáticos, y destruyen sus nodos Linfáticos. Esto normalmente ocurre después de algunos años después de que las larvas se inyectasen, cuando éstas mueren y se destruyen, causan una inflamación que bloquea el sistema Linfático. 
PARÁLISIS; en un miembro entorpece el bombeo del sistema Linfático, causando un edema por su reposo. 
INSUFICIENCIA VENOSA CRÓNICA; a menudo implica a los vasos Linfáticos que van juntas, asociando eventualmente Linfedema al edema venoso. 
LIPEDEMA; ( esto no es en sí Linfedema, pero puede ser causa de un Linfedema secundario)        


CUANDO APARECE Y A QUE RITMO     


Una vez que los vasos linfáticos están dañados, el Linfedema puede aparecer en cualquier momento. Algunas veces empieza de inmediato y permanece de por vida; otras veces hay un edema que dura unas pocas semanas y luego desaparecer, y puede o no que vuelva a surgir; o a veces surge años después del trauma. Una vez que los vasos Linfáticos se han dañado, cualquier cosa puede provocar su aparición, ejemplo: una picadura de abeja, una quemadura de sol, el cargar un pesos excesivos, o incluso un largo viaje en avión.
 Aparte de la fase primaria aguda que ocurre poco después del bloqueo, y que después desaparece, una vez que empieza el Linfedema, progresivamente empeora su estado. Este empeoramiento es generalmente más lento en el Linfedema primario, y es más rápido en el Linfedema secundario. Normalmente suele ser un proceso constante y estable, únicamente si se produjera alguna inflamación adicional ( ejemplo: infección, lesión, quemadura), es cuando la situación empeora más rápidamente.       


GRADOS EN EL LINFEDEMA   


Como guía los Linfedemas se pueden dividir en tres grados:     

1º GRADO, aquí el hinchazón minará, aparecerá el signo de Fóvea, si la piel es presionado, y se reduce si el miembro afectado es elevado. 
2º GRADO, aquí tiene mucha más exceso de tejido enfibrosado, por lo que no surge la marca a la presión, y no se reduce con la elevación del miembro afectado( ejemplo: en cama toda la noche, o durante 2-3 días). El miembro afectado endurece gradualmente por el exceso del tejido enfibrosado, y debido a la inflamación crónica.
3º GRADO, aquí se denomina ELEFANTIASIS, tiene cambios en el espesor de la piel con muchos bultos y prominencias sobresalientes. Cualquier Linfedema, tanto Primarios como Secundarios, que no reciba unos cuidados y atención médica adecuadas, pueden gradualmente llegar a éste estado de grandes desfiguraciones y discapacidad.    


 LOCALIZACIÓN Y ÁREAS AFECTADAS

     

LINFEDEMA PRIMARIO     Este puede afectar desde solamente una parte de un miembro, hasta muchas partes del cuerpo, incluso el intestino( causando lymphagiectasia intestinal ), y los pulmones. Si una pierna está afectada, probablemente la otra también padezca drenaje linfático insuficiente, teniendo también el riesgo de adquirir Linfedema.   Existe también la situación de Linfedema general extendida por todo el cuerpo y miembros. A menudo el paciente es diagnosticado como obeso, pero la combinación de dietas sucesivas demuestran ningún resultado para el paciente (aun siguiendo un cumplimiento estricto de la dieta).     

LINFEDEMA SECUNDARIO     Aquí esto ocurre en las regiones mas alejadas del tronco( distal), y se drena a través de los vasos linfáticos dañados, por eje. si los nodos linfáticos han sido extraídos debido a cirugía, o se hacen enfibrosado debido a la radioterapia. Por ello, ésta suele aparecer en el brazo después de una mastectomía, en un brazo o pierna después de una operación por una melanoma, o en una o ambas piernas después de cirugía por cáncer en la región pélvica. También es bastante frecuente que aparezca después de un accidente grave (por eje. de motocicleta) que es causa que muchos vasos linfáticos sean dañados.
En el Linfedema filariático, el hinchazón ocurre dependiendo dónde finalmente se alojaron las larvas filariales. Si éstas se asientan en los nodos que drenan una pierna, ésta sufrirá el hinchazón. Si se aloja en los nodos más allá a lo largo del Sistema Linfático, ambas piernas y la región genital pueden quedar afectadas. El Linfoedema Filarial también puede aparecer en los brazos ( en raras ocasiones).
Aunque normalmente se considera Linfedema al que afecta sólo a un miembro, sobre todo en la piel y tejido subcutáneo, también pueden afectarse otras regiones y órganos. Es bastante común padecer Linfedema también en las articulaciones- causando una artritis linfostática; una vez el resto del Linfoedema es tratado, ésta también mejora. El intestino se mencionó bajo Linfedema Primario, pero de vez en cuando puede aparecer en los Linfedema Secundarios. También es probable que otros órganos internos puedan padecer Linfoedema, pero estos raramente se diagnostican, porque aún no se han desarrollado un mecanismo adecuado para ello, aún así, el hinchazón puede sentirse o ser visto con el TAC.


NUMERO DE AFECTADOS

     

El número de personas afectadas con Linfedema son muchas más de las que se creen. En Australia se hizo una estadística en el año 1995, con una población de 15 millones: dicha estadística contaba que solamente los casos de Linfoedema post operatorios por mastectomía, estos afectaban o afectaría a unas 100,000 personas. De éstas, unas 10,000 lo padecerían de forma severa. A este número, había que añadirle también todas los demás Linfedemas, como los que aparecen después de otro tipo diferentes de intervenciones quirúrgicas, los debido a traumatismos accidentales, los debidos a enfermedades venosas crónicas, y todos los que padecen Linfedema Primario. Con estos datos, se calculó que habría aproximadamente 300,000 personas en Australia en aquél momento, que padecían algún tipo distinto de Linfoedema.
(En España al no haber una trayectoria de estudio y diagnóstico de Linfedemas, no existe una estadística fiable de cuantos enfermos puede haber. Si aplicamos la misma regla utilizada en Australia para calcular y estimar el número de afectados, nos da que en España con una población de alrededor de unos 40 millones, puede haber aproximadamente 800,000 personas afectadas de algún tipo y grados distinto de Linfedema, y en GALICIA alrededor de 54,000 enfermos.)
En 1982, La OMS, Organización Mundial de Salud, estimó que 90 millones de personas padecían Linfedema filariático, elefantiasis, y hidrocele. Se estima que puede haber 500 millones de personas sufriendo de algún tipo de Linfedema en el mundo.      


SU DIAGNOSTICO


Esto normalmente es muy sencillo, estudiando el historial de la condición y por simple observación. A veces sin embargo puede ser difícil, sobre todo si dos condiciones coexisten. Algunos métodos especiales están disponibles (por ejemplo el TAC y linfoescintigrafía). En el pasado, linfografía (Rayos X del Sistema Linfático inyectado con un medio aceitoso para su contraste) se usaba; esto a veces bloqueaba el restante sistema linfático, y su uso ha sido ahora completamente suspendido, excepto en circunstancias especiales. Si el Linfoedema aparece por ninguna razón obvia, la posibilidad de cáncer siempre debe investigarse.
linfoescintigrafía sigue todavía siendo el medio mejor y más seguros que nosotros tenemos de medición de la función linfática y nos da una imagen bastante ajustada del sistema. El Resonancia Magnética y el TAC son muy buenos para observar los nodos y para ver edema y fibrosis (respectivamente). No obstante, estas pruebas realmente solo son necesarias en casos difíciles.
En el Congreso Internacional de Linfología -Washington, 1993, la mayoría de Especialistas estaba de acuerdo que el diagnóstico clínico era suficiente en un 90 por ciento de los casos.


Edemas circulatorios.



Edemas circulatorios.  A diferencia de los inflamatorios, el edema circulatorio (como los renales y metabólicos) es blando, pálido, indoloro y depresible por el dedo, que deja en él su huella. Se caracteriza también por la facilidad con que se generaliza, acompañándose de edema de las cavidades (ascitis, hidrotórax, hidropericardias) y constituyendo el anasarca, la antigua hidropesía. En presencia de un edema de este género, localizado o anasárquico, hay que pensar en las tres posibles causas citadas: circulatorias, renales, metabólicas y tóxicas, que ahora voy a examinar. En el edema generalizado hay una fase previa (preedema), en la que la retención del agua por los tejidos sólo se advierte por leves edemas de decúbito (un poco aumentados los tobillos por la noche; muy marcadas las huellas de las sábanas y almohadas en la piel, al despertarse); párpados hinchados; y sobre todo, por el aumento de peso, sin que se descubra aún la infiltración edematosa propiamente dicha; por eso en los cardiacos y nefríticos observados en las clínicas, el estudio de la curva de peso denuncia, por el aumento de éste, la aparición del trastorno, antes de que el edema aparezca; y por la pérdida de peso se acusa la mejoría, antes de que sea visible la fusión de la infiltración.
     A) Edemas cardiacos. El edema es, con frecuencia, uno de los primeros síntomas de la insuficiencia congestiva del miocardio (Þ). Este edema cardiaco se caracteriza por su localización inicial en los tobillos. Hay muchos cardiacos que desde mucho tiempo antes de saber que lo eran, presentaban únicamente esas pequeñas hinchazones de los pies, al caer de la tarde, antes mencionadas. La agravación de la insuficiencia cardiaca hace que el edema se extienda a las piernas, a la región genital —escroto o vulva— donde se hace muy llamativo; a las paredes del vientre y al resto de la piel; y, finalmente, a las cavidades (anasarca). En el anasarca y, en general, en todas las formas intensas y permanentes del edema cardiaco, pueden colaborar las alteraciones renales concomitantes. Una vez admitido el origen cardiaco, hay que pasar al diagnóstico diferencial de las distintas lesiones que pueden producir la insuficiencia miocárdica derecha o global (Þ). Pero hay que recordar que el «estasis de aflujo» pericárdico —por constricción o derrame— sin verdadera insuficiencia «de miocardio», determina también edemas congestivos semejantes. Igualmente por fibrosis endocárdica.
     B) Edemas por obstrucción o insuficiencia venosa. Estos edemas se localizan en el territorio correspondiente a la vena obturada o comprimida y se acompañan de dilatación, simple o varicosa, de la vena por debajo del obstáculo. A veces la obstrucción venosa se acompaña de flebitis y el edema tiene los caracteres de la flegmasía alba dolens (Þ). Clínicamente, hay que distinguir el edema venoso de la cara, el de los miembros superiores y el de los miembros inferiores.
     1. Edema de la cara. Generalmente, se acompaña de edema del cuello y del hombro (edema en esclavina). Es, más o menos, cianótico; muy cianótico en el corazón pulmonar (Þ). En muchos casos de insuficiencia cardiaca, el edema generalizado puede ser muy marcado en la cara. Pero el edema aislado de la cara es típico de la obstrucción de la vena cava superior por la compresión de lesiones mediastínicas y, mucho más raramente, por trombosis de la vena. Se acompaña de los demás signos del síndrome mediastínico (Þ).
     2. Gangrena del miembro superior:
      a) El edema de todo el brazo y el hombro y parte del cuello se debe a la obliteración de la vena innominada del lado correspondiente, por las mismas causas que la obstrucción de la vena cava (procesos mediastínicos, trombosis).
      b) Ante el edema estrictamente localizado en el brazo hay que buscar la causa en la compresión u obstrucción de la vena axilar; la más importante causa sería el cáncer de la mama (Þ), con metástasis ganglionares en la axila; no hay que olvidar que este edema del brazo, quizá intermitente en los comienzos, puede ser casi el primer aviso de la enfermedad; por tanto, todo edema del brazo (aun pasajero) en mujeres adultas debe dirigir la atención hacia la mama. Puede no presentarse o aparecer después de la operación radical, por lesión traumática de los linfáticos y, a veces, de las venas, en la axila.
      c) Aunque raramente, puede observarse el edema del brazo por trombosis traumática de la vena axilar, producida por esfuerzos, en los trabajadores manuales, apirética; la vena trombosada se palpa en la axila, como un cordón duro (un caso mío en una vieja planchadora).
      d) Puede observarse un edema intermitente del brazo por compresiones de la costilla cervical (Þ), sólo diagnosticable a la radiografía.
      e) Las inyecciones endovenosas repetidas, la venoclisis de sueros y la permanencia de catéteres son responsables de trombosis, flebitis y edemas braquiales.
     3. Edema del miembro inferior:
      a) Cuando es bilateral y de presentación aguda, indica una obliteración de la vena cava inferior (compresión por lesiones abdominales o pélvicas, o por tromboflebitis de la cava): (Þ). La simple insuficiencia venosa constitucional, con dilatación difusa, aunque no existan varices visibles, es responsable de edema crónico bilateral, principalmente en mujeres, acentuado por el sedentarismo.
      b) Cuando afecta a una sola pierna, hay que suponer una compresión de la vena iliaca correspondiente (tumores o inflamaciones de los órganos genitales femeninos; tumores del recto o de la vejiga; infartos ganglionares pélvicos, tumores renales): (Þ). Otras veces el vaso comprimido es la vena femoral. Especialmente hay que diferenciar este edema simple, mecánico del de la flebitis de la iliaca o de la femoral con la sintomatología de la flegmasía alba dolens (Þ).
      c) Finalmente, las varices, cuando son muy acentuadas, producen edema de la pierna; al principio, edema seroso, habitual, que desaparece con el reposo; más tarde, edema permanente, duro debido a linfangitis y celulitis, con frecuencia pigmentado. La insuficiencia venosa, sin varices visibles, explica el edema de piernas en mujeres sedentarias o sujetas a bipedestación prolongada.
      d) El lipedema de los grandes obesos, que afecta a ambas piernas, se debe a compresión venosa con distorsión de los vasos por los paquetes adiposos. Suele ser proximal y distal. Contribuye el sedentarismo de estos pacientes.
     C) Edemas por obstrucción linfática. La dificultad en la circulación linfática de las extremidades produce el edema de éstas (edema linfático o linfoedema); pero como tal edema linfático se describen otros de patogenia no tan clara, no puramente mecánica. Afecta principalmente a las piernas; más raramente, a los brazos. Se caracteriza por la dureza de la infiltración: la presión del dedo deja una huella no profunda que desaparece rápidamente. Muchas veces adquiere un tamaño enorme, dando lugar a la deformación conocida como elefantiasis (Þ). Es bastante característico que el pie (o la mano) hinchado conserve, poco más o menos, su forma, en tanto que el edema cardiaco o venoso, o nefrítico, produce una dilatación global e informe de la extremidad (pie o manos «como botas», dicen los enfermos). Se distingue un edema linfático primario y uno secundario:
     1. Edema linfático primario. Aparece desde el nacimiento o en la pubertad, constituyendo el edema trofoneurótico o trofoedema (Meige). A veces es hereditario y familiar, mucho más frecuente en la mujer (enfermedad de Milroy). Puede ser unilateral o bilateral y anatómicamente está formado por una infiltración colágena de la capa papilar de la dermis, con hialinización secundaria y gran infiltración linfocitaria. Se atribuye a una aplasia o hipoplasia de los linfáticos; en otros casos se observan varices linfáticas con insuficiencia valvular. El edema es rico en proteínas. Pueden asociarse derrames quilosos en pleura o ascitis y uñas amarillas. En algunos casos coincide con la espina bífida (Þ), u otras embriopatías, como alteración del esmalte dentario y uñas, hipertricosis local; o bien determinadas alteraciones endocrinas, quizá también congénitas: hipogenitalismo, cretinismo o hipertiroidismo, éste, muchas veces acompañado de exoftalmos irreductible, tal vez por edema del tejido celular orbitario. También se ha interpretado como una forma crónica del edema angioneurótico (Þ). El diagnóstico, por tanto, se hará teniendo en cuenta la antigüedad del edema, su dureza, la conservación de la forma del pie, su origen juvenil y, a veces, familiar, la ausencia de lesiones circulatorias o renales, la ausencia de inflamaciones crónicas del miembro correspondiente, la posible presencia de malformaciones congénitas. Tal vez el diagnóstico diferencial más difícil es con ciertas lipomatosis difusas de las piernas y los tobillos (Þ). El tamaño que en el trofoedema verdadero alcanza la parte hinchada puede ser tan grande que sea lícito hablar de elefantiasis. Estos edemas suelen ser muy sensibles a las infecciones secundarias; y a consecuencia de ellas puede producirse dermitis induradas, que aumentan el volumen y la firmeza del edema. Esta piel se suele, además, hiperpigmentar.
     2. Edema linfático secundario. En este grupo de casos, el edema, generalmente unilateral, se debe, a la obstrucción de los troncos linfáticos correspondientes, o a inflamaciones repetidas de los mismos, que terminan por obstruir su luz:
      a) Las causas obstructivas no inflamatorias habituales son:
      Compresión de los linfáticos por tumores o cicatrices (son, por ejemplo, relativamente frecuentes en ciertas fracturas de la tibia).
      Lesiones profundas destructivas de la piel, como grandes quemaduras o lesiones por rayos X.
     Invasión de los vasos y nódulos linfáticos por metástasis cancerosas.
      Extirpación quirúrgica de los ganglios linfáticos, sobre todo en los niños (por ejemplo, extirpación de ganglios inguinales o axilares en la linfademia) y especialmente en las mujeres sometidas a mastectomía radical con «toilette» axilar.
      b) Las causas obstructivas inflamatorias más comunes son:
    La filariosis tropical en la que los parásitos obstruyen los linfáticos y producen enormes elefantiasis de los pies, piernas o muslos y escroto o vulva. Es típica la ascitis y orina quilúricas (Þ y Þ); a veces, nódulos y edemas circunscritos; queratitis. Son datos importantes la intensa eosinofilia y el hallazgo de los parásitos en la sangre y en las lesiones.
     Las infecciones habituales repetidas (por ejemplo, las úlceras de los tobillos, varicosas o de cualquier otro origen). Estos focos permanentes responsables pueden ser, como antes he dicho, muy discretos (por ejemplo, una inflamación de las uñas de los pies, inadvertida, en los sujetos sucios o descuidados); hay, por tanto, que buscar estas pequeñas inflamaciones con gran cuidado. El parecido de estos edemas postinflamatorios con el primitivo es muy grande, incluso por el gran tamaño (elefantiasis inflamatoria).
     Hay casos de verdaderas elefantiasis debidos a la enfermedad de Besnier-Boeck-Schaumann (Þ).
     D) Edema por compresión congénita de los miembros. Se citan casos de edema congénito de las piernas por compresión de la raíz de éstas por anomalías del ligamento iliopúbico de Poupart. Sería muy parecido al edema linfático. Su intensidad, a veces elefantiásica, desde el momento del nacimiento debe dirigir la exploración hacia la posible existencia de estas anomalías.
     E) Edema por compresión artificial de los miembros. Son conocidos y fáciles de diagnosticar los edemas de los miembros debidos a compresión externa por aparatos ortopédicos o vendajes mal aplicados. La patología de la simulación cuenta también con casos de edema de brazos o piernas producidos por compresión intencionada de estos miembros.
     F) Edemas posturales. Suelen ser de naturaleza circulatoria. Se producen en las siguientes ocasiones:
     1. En las personas que han tenido que estar largo tiempo tendidas, por fracturas, enfermedades largas, etc.; al empezar a andar aparecen edemas en las piernas, atribuidos a la pérdida momentánea del mecanismo vasomotor que regula la circulación local.
     2. En personas que están largo tiempo en reposo forzoso, en prisioneros, etc.; la falta de ayuda que presta a la circulación la contracción muscular y la dificultad que crea al retorno venoso la flexión prolongada de las piernas, es la causa de estos edemas. También puede incluirse aquí el edema de los viajeros («travellers edema» de los anglosajones) inmovilizados en largos vuelos o trayectos de tren o coche.
     3. Una variedad del edema postural es la bola premaleolar (a veces también retromaleolar), que presentan muchas mujeres, sin otra molestia, pero que les suele preocupar mucho, ya por razones de estética ya por aprensión de enfermedades circulatorias. Está evidentemente ligada a la postura del pie por los zapatos de tacón alto y se cura suprimiendo éstos. No es un edema puro; interviene un factor celulítico.
     4. En esta categoría deben incluirse los edemas de los trabajadores, descritos en obreros que tras un trabajo muscular intenso, descansan por largo tiempo. La inactividad muscular súbita interviene en la alteración circulatoria.
     G) Edemas por alteraciones esqueléticas. Sobre todo en el pie plano, es frecuente el edema circulatorio de los tobillos; a veces, acompañado de varices. El «to

        LIPEDEMA   


Esto a veces se confunde con Linfedema. En sus primeras fases no hay ningún hinchazón en los pies, estando ambas piernas siempre implicados. El tejido superficial del drenaje linfático es gradualmente afectado por los depósitos de grasa, conllevando a la formación de un verdadero (pero Secundario) Linfoedema. El drenaje linfático profundo, aunque presente, va más lento de lo normal. Se forman depósitos grandes de grasa en las piernas, muslos y nalgas. Haciendo presión sobre la piel a menudo resulta muy doloroso. Puede parecer y tener aspecto de celulitis.'
Inicialmente se hincha y está blanda en la parte inferior de la pierna y muslo, hay dolor en la rodilla y los tejidos se pliegan como un cojín sobre el pie normal. A medida que progreso cualquier Linfoedema asociado, el pie se ve involucrado. El Lipedema puede aparecer en los brazos, pero normalmente con una magnitud menor; la mano como el pie, no está involucradas hasta fases más tardías.
El Tratamiento de la Terapia Física Compleja con Linfodrenaje está rotundamente indicada para los Lipedemas, pero hay que tener en cuenta que las reducciones no son tan grandes como sucede con el Linfoedema ordinario.
 

Edemas circulatorios.

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Edemas circulatorios.  A diferencia de los inflamatorios, el edema circulatorio (como los renales y metabólicos) es blando, pálido, indoloro y depresible por el dedo, que deja en él su huella. Se caracteriza también por la facilidad con que se generaliza, acompañándose de edema de las cavidades (ascitis, hidrotórax, hidropericardias) y constituyendo el anasarca, la antigua hidropesía. En presencia de un edema de este género, localizado o anasárquico, hay que pensar en las tres posibles causas citadas: circulatorias, renales, metabólicas y tóxicas, que ahora voy a examinar. En el edema generalizado hay una fase previa (preedema), en la que la retención del agua por los tejidos sólo se advierte por leves edemas de decúbito (un poco aumentados los tobillos por la noche; muy marcadas las huellas de las sábanas y almohadas en la piel, al despertarse); párpados hinchados; y sobre todo, por el aumento de peso, sin que se descubra aún la infiltración edematosa propiamente dicha; por eso en los cardiacos y nefríticos observados en las clínicas, el estudio de la curva de peso denuncia, por el aumento de éste, la aparición del trastorno, antes de que el edema aparezca; y por la pérdida de peso se acusa la mejoría, antes de que sea visible la fusión de la infiltración.
     A) Edemas cardiacos. El edema es, con frecuencia, uno de los primeros síntomas de la insuficiencia congestiva del miocardio (Þ). Este edema cardiaco se caracteriza por su localización inicial en los tobillos. Hay muchos cardiacos que desde mucho tiempo antes de saber que lo eran, presentaban únicamente esas pequeñas hinchazones de los pies, al caer de la tarde, antes mencionadas. La agravación de la insuficiencia cardiaca hace que el edema se extienda a las piernas, a la región genital —escroto o vulva— donde se hace muy llamativo; a las paredes del vientre y al resto de la piel; y, finalmente, a las cavidades (anasarca). En el anasarca y, en general, en todas las formas intensas y permanentes del edema cardiaco, pueden colaborar las alteraciones renales concomitantes. Una vez admitido el origen cardiaco, hay que pasar al diagnóstico diferencial de las distintas lesiones que pueden producir la insuficiencia miocárdica derecha o global (Þ). Pero hay que recordar que el «estasis de aflujo» pericárdico —por constricción o derrame— sin verdadera insuficiencia «de miocardio», determina también edemas congestivos semejantes. Igualmente por fibrosis endocárdica.
     B) Edemas por obstrucción o insuficiencia venosa. Estos edemas se localizan en el territorio correspondiente a la vena obturada o comprimida y se acompañan de dilatación, simple o varicosa, de la vena por debajo del obstáculo. A veces la obstrucción venosa se acompaña de flebitis y el edema tiene los caracteres de la flegmasía alba dolens (Þ). Clínicamente, hay que distinguir el edema venoso de la cara, el de los miembros superiores y el de los miembros inferiores.
     1. Edema de la cara. Generalmente, se acompaña de edema del cuello y del hombro (edema en esclavina). Es, más o menos, cianótico; muy cianótico en el corazón pulmonar (Þ). En muchos casos de insuficiencia cardiaca, el edema generalizado puede ser muy marcado en la cara. Pero el edema aislado de la cara es típico de la obstrucción de la vena cava superior por la compresión de lesiones mediastínicas y, mucho más raramente, por trombosis de la vena. Se acompaña de los demás signos del síndrome mediastínico (Þ).
     2. Gangrena del miembro superior:
      a) El edema de todo el brazo y el hombro y parte del cuello se debe a la obliteración de la vena innominada del lado correspondiente, por las mismas causas que la obstrucción de la vena cava (procesos mediastínicos, trombosis).
      b) Ante el edema estrictamente localizado en el brazo hay que buscar la causa en la compresión u obstrucción de la vena axilar; la más importante causa sería el cáncer de la mama (Þ), con metástasis ganglionares en la axila; no hay que olvidar que este edema del brazo, quizá intermitente en los comienzos, puede ser casi el primer aviso de la enfermedad; por tanto, todo edema del brazo (aun pasajero) en mujeres adultas debe dirigir la atención hacia la mama. Puede no presentarse o aparecer después de la operación radical, por lesión traumática de los linfáticos y, a veces, de las venas, en la axila.
      c) Aunque raramente, puede observarse el edema del brazo por trombosis traumática de la vena axilar, producida por esfuerzos, en los trabajadores manuales, apirética; la vena trombosada se palpa en la axila, como un cordón duro (un caso mío en una vieja planchadora).
      d) Puede observarse un edema intermitente del brazo por compresiones de la costilla cervical (Þ), sólo diagnosticable a la radiografía.
      e) Las inyecciones endovenosas repetidas, la venoclisis de sueros y la permanencia de catéteres son responsables de trombosis, flebitis y edemas braquiales.
     3. Edema del miembro inferior:
      a) Cuando es bilateral y de presentación aguda, indica una obliteración de la vena cava inferior (compresión por lesiones abdominales o pélvicas, o por tromboflebitis de la cava): (Þ). La simple insuficiencia venosa constitucional, con dilatación difusa, aunque no existan varices visibles, es responsable de edema crónico bilateral, principalmente en mujeres, acentuado por el sedentarismo.
      b) Cuando afecta a una sola pierna, hay que suponer una compresión de la vena iliaca correspondiente (tumores o inflamaciones de los órganos genitales femeninos; tumores del recto o de la vejiga; infartos ganglionares pélvicos, tumores renales): (Þ). Otras veces el vaso comprimido es la vena femoral. Especialmente hay que diferenciar este edema simple, mecánico del de la flebitis de la iliaca o de la femoral con la sintomatología de la flegmasía alba dolens (Þ).
      c) Finalmente, las varices, cuando son muy acentuadas, producen edema de la pierna; al principio, edema seroso, habitual, que desaparece con el reposo; más tarde, edema permanente, duro debido a linfangitis y celulitis, con frecuencia pigmentado. La insuficiencia venosa, sin varices visibles, explica el edema de piernas en mujeres sedentarias o sujetas a bipedestación prolongada.
      d) El lipedema de los grandes obesos, que afecta a ambas piernas, se debe a compresión venosa con distorsión de los vasos por los paquetes adiposos. Suele ser proximal y distal. Contribuye el sedentarismo de estos pacientes.
     C) Edemas por obstrucción linfática. La dificultad en la circulación linfática de las extremidades produce el edema de éstas (edema linfático o linfoedema); pero como tal edema linfático se describen otros de patogenia no tan clara, no puramente mecánica. Afecta principalmente a las piernas; más raramente, a los brazos. Se caracteriza por la dureza de la infiltración: la presión del dedo deja una huella no profunda que desaparece rápidamente. Muchas veces adquiere un tamaño enorme, dando lugar a la deformación conocida como elefantiasis (Þ). Es bastante característico que el pie (o la mano) hinchado conserve, poco más o menos, su forma, en tanto que el edema cardiaco o venoso, o nefrítico, produce una dilatación global e informe de la extremidad (pie o manos «como botas», dicen los enfermos). Se distingue un edema linfático primario y uno secundario:
     1. Edema linfático primario. Aparece desde el nacimiento o en la pubertad, constituyendo el edema trofoneurótico o trofoedema (Meige). A veces es hereditario y familiar, mucho más frecuente en la mujer (enfermedad de Milroy). Puede ser unilateral o bilateral y anatómicamente está formado por una infiltración colágena de la capa papilar de la dermis, con hialinización secundaria y gran infiltración linfocitaria. Se atribuye a una aplasia o hipoplasia de los linfáticos; en otros casos se observan varices linfáticas con insuficiencia valvular. El edema es rico en proteínas. Pueden asociarse derrames quilosos en pleura o ascitis y uñas amarillas. En algunos casos coincide con la espina bífida (Þ), u otras embriopatías, como alteración del esmalte dentario y uñas, hipertricosis local; o bien determinadas alteraciones endocrinas, quizá también congénitas: hipogenitalismo, cretinismo o hipertiroidismo, éste, muchas veces acompañado de exoftalmos irreductible, tal vez por edema del tejido celular orbitario. También se ha interpretado como una forma crónica del edema angioneurótico (Þ). El diagnóstico, por tanto, se hará teniendo en cuenta la antigüedad del edema, su dureza, la conservación de la forma del pie, su origen juvenil y, a veces, familiar, la ausencia de lesiones circulatorias o renales, la ausencia de inflamaciones crónicas del miembro correspondiente, la posible presencia de malformaciones congénitas. Tal vez el diagnóstico diferencial más difícil es con ciertas lipomatosis difusas de las piernas y los tobillos (Þ). El tamaño que en el trofoedema verdadero alcanza la parte hinchada puede ser tan grande que sea lícito hablar de elefantiasis. Estos edemas suelen ser muy sensibles a las infecciones secundarias; y a consecuencia de ellas puede producirse dermitis induradas, que aumentan el volumen y la firmeza del edema. Esta piel se suele, además, hiperpigmentar.
     2. Edema linfático secundario. En este grupo de casos, el edema, generalmente unilateral, se debe, a la obstrucción de los troncos linfáticos correspondientes, o a inflamaciones repetidas de los mismos, que terminan por obstruir su luz:
      a) Las causas obstructivas no inflamatorias habituales son:
      Compresión de los linfáticos por tumores o cicatrices (son, por ejemplo, relativamente frecuentes en ciertas fracturas de la tibia).
      Lesiones profundas destructivas de la piel, como grandes quemaduras o lesiones por rayos X.
     Invasión de los vasos y nódulos linfáticos por metástasis cancerosas.
      Extirpación quirúrgica de los ganglios linfáticos, sobre todo en los niños (por ejemplo, extirpación de ganglios inguinales o axilares en la linfademia) y especialmente en las mujeres sometidas a mastectomía radical con «toilette» axilar.
      b) Las causas obstructivas inflamatorias más comunes son:
    La filariosis tropical en la que los parásitos obstruyen los linfáticos y producen enormes elefantiasis de los pies, piernas o muslos y escroto o vulva. Es típica la ascitis y orina quilúricas (Þ y Þ); a veces, nódulos y edemas circunscritos; queratitis. Son datos importantes la intensa eosinofilia y el hallazgo de los parásitos en la sangre y en las lesiones.
     Las infecciones habituales repetidas (por ejemplo, las úlceras de los tobillos, varicosas o de cualquier otro origen). Estos focos permanentes responsables pueden ser, como antes he dicho, muy discretos (por ejemplo, una inflamación de las uñas de los pies, inadvertida, en los sujetos sucios o descuidados); hay, por tanto, que buscar estas pequeñas inflamaciones con gran cuidado. El parecido de estos edemas postinflamatorios con el primitivo es muy grande, incluso por el gran tamaño (elefantiasis inflamatoria).
     Hay casos de verdaderas elefantiasis debidos a la enfermedad de Besnier-Boeck-Schaumann (Þ).
     D) Edema por compresión congénita de los miembros. Se citan casos de edema congénito de las piernas por compresión de la raíz de éstas por anomalías del ligamento iliopúbico de Poupart. Sería muy parecido al edema linfático. Su intensidad, a veces elefantiásica, desde el momento del nacimiento debe dirigir la exploración hacia la posible existencia de estas anomalías.
     E) Edema por compresión artificial de los miembros. Son conocidos y fáciles de diagnosticar los edemas de los miembros debidos a compresión externa por aparatos ortopédicos o vendajes mal aplicados. La patología de la simulación cuenta también con casos de edema de brazos o piernas producidos por compresión intencionada de estos miembros.
     F) Edemas posturales. Suelen ser de naturaleza circulatoria. Se producen en las siguientes ocasiones:
     1. En las personas que han tenido que estar largo tiempo tendidas, por fracturas, enfermedades largas, etc.; al empezar a andar aparecen edemas en las piernas, atribuidos a la pérdida momentánea del mecanismo vasomotor que regula la circulación local.
     2. En personas que están largo tiempo en reposo forzoso, en prisioneros, etc.; la falta de ayuda que presta a la circulación la contracción muscular y la dificultad que crea al retorno venoso la flexión prolongada de las piernas, es la causa de estos edemas. También puede incluirse aquí el edema de los viajeros («travellers edema» de los anglosajones) inmovilizados en largos vuelos o trayectos de tren o coche.
     3. Una variedad del edema postural es la bola premaleolar (a veces también retromaleolar), que presentan muchas mujeres, sin otra molestia, pero que les suele preocupar mucho, ya por razones de estética ya por aprensión de enfermedades circulatorias. Está evidentemente ligada a la postura del pie por los zapatos de tacón alto y se cura suprimiendo éstos. No es un edema puro; interviene un factor celulítico.
     4. En esta categoría deben incluirse los edemas de los trabajadores, descritos en obreros que tras un trabajo muscular intenso, descansan por largo tiempo. La inactividad muscular súbita interviene en la alteración circulatoria.
     G) Edemas por alteraciones esqueléticas. Sobre todo en el pie plano, es frecuente el edema circulatorio de los tobillos; a veces, acompañado de varices.
  El «tobillo grueso», que tanto mortifica a las mujeres jóvenes, se debe muchas veces a esta causa.

martes, 13 de diciembre de 2016

Aftas bucales: Remedios naturales para Combatirlas


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Se trata de llagas o úlceras que aparecen en la boca en la parte interna de labios y mejillas, afectando las mucosas bucales, su aparición puede ser debido a un virus, un mordisco, una lesión, el estrés, alteraciones hormonales, falta de ciertas vitaminas y minerales o bien alergias alimentarias. Las aftas bucales suelen ser de apariencia redonda con un centro grisáceo o blanquecino definido por un borde de color rojo intenso.
 
Aftas bucales: Remedios naturales para CombatirlasLo cierto es que las aftas resultan dolorosas, pueden acompañarse de ardor y dificultad para comer o masticar, si bien no son contagiosas las aftas pueden volverse recurrentes.

Tratamiento de las aftas bucales

Normalmente las aftas no requieren de mayor atención, pues suelen desaparecer en un periodo de una semana a diez días.
Por lo general se utilizan productos tópicos para ayudar a eliminar el dolor y acelerar la curación del afta.
Si bien, se consideran inofensivas, las aftas pueden resultar bastantes molestas y con frecuencia nos queremos deshacer de ellas.

Agua con sal

Enjuagar tu boca con agua con sal puede ser molesto e incluso doloroso cuando tienes un afta, sin embargo, este remedio también ayuda a reducir el dolor y ardor durante el día.
Procura enjuagar tu boca con agua tibia con sal entre dos a tres veces al día.

Aloe vera

El aloe vera o sábila es un remedio eficaz en lesiones de la piel, ya que ayuda a acelerar su curación.
Para reducir el dolor y las molestias del afta así como promover su curación, para aprovechar los beneficios de esta planta se recomienda cortar un trocito de  la misma y retirarle la piel con ayuda de un cuchillo para extraer la parte de la pulpa que se conoce como “cristal”.
Una vez que tengamos el cristal o pulpa del aloe vera, lo vamos a enjuagar bajo el chorro de agua fría, sosteniendo nuestro labio, vamos a frotar el producto en el afta y dejamos actuar por medio minuto.
También, podemos hacer un enjuague con los cristales de aloe vera, sumergiéndolos en una taza de agua tibia y revolviendo un poco. Posteriormente, revolvemos bien con ayuda de una cucharita, y nos enjuagamos la boca con el líquido. Recuerda que el aloe vera puede tener un sabor distintivo.

Caléndula

Es posible aliviar los síntomas de las aftas con ayuda de la caléndula, una planta con propiedades calmantes de la piel.
La infusión de caléndula se puede utilizar como enjuague bucal, se recomienda enjuagar nuestra boca dos veces al día con esta infusión tibia.

Hielo

Sirve sobretodo para calmar el dolor producido por las aftas, además es un remedio bastante simple.
Envuelve con ayuda de un paño limpio un trozo pequeño de hielo y colócalo sobre el afta, dejándolo un par de segundos hasta que el área de haya adormecido, no se debe repetir con frecuencia, pero puede emplearse como alivio al dolor.

Solemos desechar las bolsitas de té justo después de tomar dicha bebida, sin embargo, estas podrían ser de utilidad para acelerar la curación de las aftas. Utiliza la bolsita de té para humedecer el afta, dejando actuar por un minuto, repite diariamente hasta que el afta desaparezca.

Bicarbonato de sodio

Un remedio popular contra las aftas consiste en aplicar un poco de bicarbonato de sodio, puedes preparar una pasta con un poco de bicarbonato y agua, y con ayuda de un hisopo, vamos a colocar la mezcla sobre el afta, dejándola actuar un minuto para después enjuagar.
Otro remedio consiste en realizar un enjuague con una cucharadita de bicarbonato en una taza de agua tibia y nos enjuagamos la boca diariamente.

Infusión de Salvia

Se trata de una planta famosa por sus propiedades para la salud bucal, es empleada para combatir la gingivitis y mejorar las encías, pero también se utiliza para aliviar las aftas bucales, reduciendo el dolor y favoreciendo su curación.
En caso de utilizar esta planta como remedio, se aconsejan beber tres tazas de infusión de salvia al día hasta que el afta desaparezca.

Hábitos para evitar  y mejorar las Aftas

Si sufres de aftas recurrentes, es posible que necesites hacer un cambio de hábitos sobre todo en materia de higiene bucal.
  • Reduce tu consumo de azúcares en tu dieta
  • Cambia tu cepillo de dientes una vez al mes
  • Evita lavar tus dientes con demasiada fuerza, sé cuidadoso al cepillar tus dientes
  • Cambia la marca de tu pasta dental ya que algunas marcas contienen Agregar a diccionario sódico, sustancia que puede provocar la aparición de pastas.
  • Si utilizas una prótesis dental, consulta a tu dentista ya que al no estar correctamente ajustada, pueden causar aftas.
  • Procura evitar alimentos muy calientes, prefiere las preparaciones frías cuando sufres de aftas.
  • Evita consumir los alimentos que son picantes o ácidos, ya que pueden provocar ardor y dolor en el afta cuando está presente.
Si un afta no desaparece después de un periodo de diez días, procura consultar a un especialista.

lunes, 12 de diciembre de 2016

Por qué la concentración relajada es la base para cualquier práctica, física o espiritual


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Un estado de concentración relajada o de calma energética puede parecer una contradicción para algunas personas inmersas en una mentalidad que condena la quietud y que considera que lo importante es la acción en su presentación externa. Sin embargo, la unión entre el control de la atención y la relajación o la estabilidad sin tensión es algo que se ha practicado por milenios entre las diversas tradiciones filosóficas y religiosas orientales. Es de hecho la base del samadhi y del shamatha, la técnica de pacificar la mente sin caer en la lasitud o en el letargo.
El maestro de meditación Alan Wallace argumenta que es evidente que, ya sea que se vaya a practicar una disciplina atlética, como puede ser jugar un partido de tenis, o se vaya a meditar es siempre mejor un estado mental relajado, estable y claro a uno tenso, agitado y opaco. Es difícil pensar en algo, en cualquier tipo de disciplina, donde sea mejor estar tenso, agitado y opaco que relajado, estable y claro; es por ello que es importante cultivar una relajación sin perder la concentración o la claridad. Esto es esencialmente lo que enseña la meditación budista shamatha, dirigir la mente unipuntualmente sin caer en la lasitud ni en la agitación, el punto medio desde donde todo es más fácil.
Hay una famosa historia del budismo theravada, en la que un monje llamado Shrona se acercó al Buda a preguntarle por su practica de meditación --Shrona generalmente estaba o muy tenso o muy relajado. El Buda le dijo: "Cuando eras laico, tocabas muy bien la vina, ¿o no?". [La vina es un instrumento musical más o menos similar a la guitarra]. "Así es, tocaba muy bien", contestó Shrona. "¿Cómo sonaba mejor tu vina, cuando las cuerdas estaban muy sueltas o muy apretadas?"; "Sonaba mejor cuando no estaban ni muy sueltas ni muy apretadas". "Es igual con la mente", le dijo el Buda. Después de eso Shrona logró cultivar la mente con la meditación.
Patrul Rinpoche, uno de los grandes maestros de la tradición nyingma del budismo tibetano, en su clásico Palabras de mi perfecto maestro escribe: "No dejes que tu mente esté demasiado tensa o demasiado intensamente concentrada; deja que tus sentidos estén naturalmente tranquilos, en balance entre la tensión y la relajación". Y cita a Machid Ladbrön: "Mantente firmemente concentrado, suelto y relajado: este es un punto esencial para la Visión". Esto significa que para poder lograr la perspectiva correcta, la visión del dharma, es necesario este estado de relajación concentrada, de otra manera nuestra mente se ve oscurecida y no podemos acceder a la sabiduría.
En el tantrismo también se enseña que este estado de relajación concentrada o calma energética es lo que permite que fluya la energía por el cuerpo y purifique el organismo. El traductor Kennard Lipman, en su introducción al texto Khandro Nyingtik de Padmasambhava, escribe:
La oscilación natural de la energía humana entre el cielo y la tierra, del ascenso y el descenso, entre la base de la columna y la corona. Esta oscilación bioenergética es básica para toda la vida, para todas nuestras experiencias, ya sean perceptuales, emocionales o intelectuales… Estos textos enseñan que la clave para la felicidad relativa y última es una forma de tensión relajada, algo que un psicólogo moderno ha llamado ‘energía calmada’… Si hay demasiada tensión, la energía que produce la polaridad se rompe prematuramente. Si no hay suficiente, la energía no se puede desarrollar. En la sexualidad hay una danza de separación y unión, fuego y agua.
Así tenemos que en la sexualidad, como se práctica en los tantras internos, también este estado es la base de la práctica.
Por último, podemos comparar esta concentración relajada con el estado búdico, y es que la palabra buddha viene de la raíz bodh que significa despertar, pero que incluso conlleva ya un cierto estado de conciencia vigilante. Roberto Calasso, en su libro El ardor, sugiere que cultivar una atención despierta (lo que llama tapas o ardor) incluso antecede al Buda y es la esencia del pensamiento védico, el milieu en el cual surgió el budismo:
La primacía de despertar sobre cualquier otra actividad mental no es una innovación del Buda, quien simplemente ofreció una versión de esto que era a la vez radical y mayormente destructiva de lo que le antecedía. La preocupación sobre el despertar y su importancia siempre había estado presente en los textos védicos.
[...] Simplemente estar despierto. Eso es lo que permite que cualquiera se vuelva “más divino, más calmado, más ardiente”, en otras palabras más rico en tapas. ¿Y acaso no fue el tapas lo que permitió que los dioses se convirtieran en dioses en un principio?… Todo puede ser trazado de regreso a esto. Y todo puede ser eliminado, excepto esto.