miércoles, 12 de julio de 2017

Dieta Paleo: Los Pros y Contras de Alimentarse como el Hombre de las Cavernas

Historia en Breve

La Dieta Paleo se centra en comer como el "hombre de las cavernas" del Paleolítico: sus alimentos básicos son la carne magra, mariscos, frutas frescas y vegetales sin almidón
Reducir el consumo de alimentos procesados, incluyendo azúcares y granos, es un elemento de la Dieta Paleo que puede beneficiar a la mayoría de las personas
Además, para algunas personas, la Dieta Paleo puede ser demasiado alta en proteínas y baja en carbohidratos
Mi plan de nutrición permite consumir productos enteros, lácteos sin pasteurizar y también incluye vegetales fermentados, para tener una salud intestinal y enfocarse en sustituir el exceso de granos y proteínas por fuentes saludables de grasas

Por el Dr. Mercola

La Dieta Paleo es una de las tendencias de dieta más populares que existen. Donde los seguidores de celebridades e incluso los restaurantes de alto nivel toman nota de los principios Paleo, incluso algunos podrían decir que la Dieta Paleo se ha convertido en la corriente principal.
A medida que esta dieta se ha vuelto cada vez más popular, también lo han hecho sus partidarios vocales... y críticos.
Ahora, hay un debate cada vez mayor sobre si la Dieta Paleo es verdaderamente saludable o no, por lo que quiero tomar un momento y proporcionarle un poco de información acerca de este tipo de método alimenticio. Pensé que debería comentarlo, ya que muchos medios de comunicación describen mis recomendaciones como Paleo, las cuales no lo son.

¿Qué Es la Dieta Paleo?

Aunque podríamos considerar estar en el pináculo del desarrollo humano, nuestros modernos procesos de fabricación de alimentos no han creado una raza de superhumanos que tengan una mayor salud y longevidad.
Todo lo contrario... En la actualidad, los seres humanos sufren más enfermedades crónicas y debilitantes que nunca. Y no cabe duda de que nuestra elección de alimentos desempeñan un papel importante en este desarrollo.
Hace muchos miles de años, durante el período Paleolítico, las personas consumían principalmente vegetales, frutas, frutos secos, raíces, y carne, que variaban en función de la temporada y disponibilidad.
Con base en la investigación científica, al analizar el tipo y cantidad de alimentos que nuestros antepasados cazadores-recolectores consumían, la base de "la Dieta Paleo" es carne magra, incluyendo avestruz y bisontes, así como vísceras, mariscos, frutas frescas y vegetales sin almidón—totalmente diferente al tipo de alimentación estadounidense estándar.
Hoy en día, estos productos básicos han sido reemplazados en gran medida por el azúcar refinado, jarabe de maíz de alta fructosa, cereales, pan, papas y productos lácteos pasteurizados.
La mayoría de las personas en los Estados Unidos consumen una selección mucho más limitada de frutas, vegetales, raíces y frutos secos, y en cantidades menores que nuestros antepasados, los "hombres de las cavernas".
El verdadero valor de la llamada dieta cavernícola es "normalizar" su sistema. Al comer alimentos que son concordantes con su ascendencia genética, puede evitar muchas de las enfermedades asociadas con nuestra alimentación moderna, y que demasiadas personas aún consideran es predeterminado por los "malos genes".
Como el Dr. Loren Cordain, autor de "The Paleo Diet" (La Dieta Paleo) y uno de los principales expertos en el mundo en materia de nutrición paleolítica, declaró:

"Las cualidades nutricionales de los alimentos procesados modernos y alimentos introducidos durante el período Neolítico son discordantes con nuestro antiguo y conservador genoma. Finalmente, esta discordancia genética, se manifiesta en forma de varias enfermedades crónicas, que llevan el nombre de "enfermedades de la civilización".

Al reducir severamente o eliminar estos alimentos y reemplazarlos por una alimentación más saludable, que posea cualidades nutricionales más acordes con los alimentos que nuestros antepasados consumían, es posible mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas".

¿Qué Es lo Que Dicen los Críticos Acerca de los Principios Paleo?

Es difícil argumentar en contra de la sustitución de los alimentos procesados modernos por alimentos enteros orgánicos.
Pero los críticos argumentan que la Dieta Paleo puede ser demasiado restrictiva, lo que pone en riesgo de deficiencias nutricionales a los seguidores estrictos, y demuestra ser poco factible de seguir por el habitante promedio de los Estados Unidos.
En los rankings de "Best Diets Overall" del 2014, US News & World Report clasificó la Dieta Paleo en el último lugar, # 31 (empatada con la relativamente desconocida Dieta Dukan--incluso Slim Fast se encontraba en el # 13),¹ al señalar que:

"Los expertos se mostraron en desacuerdo con esta dieta en cada medida. Independientemente del objetivo--pérdida de peso, salud cardiaca, o encontrar una dieta que sea fácil de seguir--la mayoría de los expertos concluyeron que sería mejor para las personas que llevan una dieta buscaran otras opciones".

En gran medida, la crítica rodea a la restricción de granos y productos lácteos en la dieta, el primero de las cuales es una de las razones clave por las que consumir una Dieta Paleo es mucho más saludable que el tipo de alimentación del habitante promedio en los Estados Unidos.
Otra crítica muy señalada acerca de la Dieta Paleo es la mínima investigación que existe y sustente sus beneficios, a pesar de que hay ensayos clínicos (aunque más pequeños) que apoyan su uso.
Por ejemplo, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California tuvo la participación de voluntarios que no estaban en forma y consumieron la Dieta Paleo durante dos semanas.
En ese período de tiempo, sus niveles de presión arterial disminuyeron en un promedio de 30 puntos, al igual que sus niveles de colesterol, que los investigadores compararon con "el tipo de disminución que obtiene al tomar estatinas durante seis meses". Sus niveles de triglicéridos también mejoraron.²
Por último, el ranking U.S. News sugiere que la Dieta Paleo es poco realista debido a que los panelistas no creían que fuera posible encontrar alimentos adecuados en la era moderna. Nada podría estar más alejado de la realidad, porque la selección de alimentos de hoy en día ya no está regida por su medio ambiente como lo fue hace tanto tiempo, sino más bien por sus selecciones en el supermercado, o mejor, el mercado de productores.
Aunque es posible que no pueda encontrar muchas de las variedades silvestres de alimentos vegetales consumidos por el hombre de las cavernas, incluso si quisiera--porque la agricultura moderna ha asumido en gran parte el suministro de alimentos y lo ha ajustado y limitado a solo lo que queda de unas pocas variedades de trigo, maíz y otros alimentos vegetales--sin duda puede moldear su alimentación en base a los principios de la Dieta Paleo, simplemente con solo ajustar la forma de comprar.

La Dieta Paleo Podría Ser un Problema Para Algunas Personas

Aunque considero que la Dieta Paleo puede ser una saludable forma de alimentación, sobre todo en comparación con la alimentación estadounidense estándar, también creemos que tiene ciertas debilidades o defectos que podrían mejorarse.
El principal, es que yo considero que tiene demasiadas proteínas para la mayoría de las personas. La proteína es sustituida libremente por carbohidratos, como una opción saludable.
Creo que es rara la persona que realmente necesite más de medio gramo de proteína por libra de masa corporal magra. Las personas que hacen ejercicio de forma excesiva y compiten, o las mujeres embarazadas, deben obtener aproximadamente una cantidad 25 % mayor, pero la mayoría de las personas rara vez necesitan más de 40 a 70 gramos de proteínas al día.
Para determinar su masa corporal magra, averigüe su porcentaje de grasa corporal y réstele 100. Así que si tiene 20 % de grasa corporal, tendría una masa corporal magra de 80 %. Solo multiplíquelo por su peso actual para obtener su masa corporal magra.
Para la mayoría de las personas, esto significa restringir su consumo de proteínas de 35 a 75 gramos al día. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, las mujeres embarazadas y las personas que hacen ejercicio intensamente necesitan aproximadamente una cantidad 25 % mayor de proteínas.
Además, algunos creen que la Dieta Paleo es demasiado baja en carbohidratos para algunas personas. En términos generales, si lleva una alimentación alta en carbohidratos y de repente reduce su consumo de los mismos, su perfil de colesterol en la sangre mejorará. Por lo general, los niveles de triglicéridos disminuyen drásticamente.
No obstante, si consume un nivel de carbohidratos inferior a 25 % (la Dieta Paleo contiene alrededor de 23 % de carbohidratos), su cuerpo tendrá que adaptarse a la escasez de glucosa, lo que puede causar cambios hormonales que pueden afectar negativamente a sus lípidos en la sangre.
De acuerdo con el Dr. Paul Jaminet, con estudios de astrofísica, y autor del libro Perfect Health Diet (La Dieta Saludable Perfecta), si su salud está en muy buenas condiciones, podría ser capaz de tolerar un tipo de alimentación muy baja en carbohidratos, debido a que su cuerpo puede producir algo de glucosa de las proteínas. Es posible que a otras personas no les sea tan favorable. Él explicó:

"El mayor problema es que no es un tipo de alimentación saludable. Si tiene alguna infección (lo que elevará las necesidades de glucosa en el cuerpo), entonces realmente puede tener problemas en un tipo de alimentación que no contenga carbohidratos. Generalmente, esto es algo estresante para su cuerpo".

Si bien algunos expertos, como el Dr. Ron Rosedale, creen que no se puede tener muy bajos niveles de glucosa, ya que esto siempre causará alguna consecuencia adversa en términos metabólicos; por otro lado, el Dr. Jaminet, cree que una vez que obtiene niveles inferiores de cierto límite de glucosa en su alimentación, puede comenzar a experimentar ciertos problemas de salud.
He revisado mi posición acerca de obtener bajos niveles de carbohidratos a largo plazo y ahora creo que llevar una alimentación con bajos niveles de carbohidratos, proteínas con niveles de bajos a moderados, y alta en grasas saludables es apropiada para la mayoría de las personas que tienen resistencia a la insulina o leptina.
Una vez que la resistencia es solucionada, entonces es probable que mantener un enfoque de bajos niveles de carbohidratos se convierta en algo contraproducente.
Una vez que normaliza su peso, presión arterial, azúcar y colesterol, puede aumentar los niveles de carbohidratos. Personalmente, ahora consumo varios trozos de fruta por día y tengo dos docenas de árboles frutales en mi huerto, pero mi peso corporal, grasa y resistencia a la insulina están optimizados.

¿La Dieta Paleo es Alta en Proteínas Y Baja en Grasas?

Al abordar una resistencia a la insulina/leptina, creo que la mayoría se beneficiaría al consumir menores cantidades de carbohidratos, y sustituirlos por grasas saludables.
En realidad, sustituir los carbohidratos con demasiada cantidad de proteína puede causar problemas de salud similares a comer demasiada cantidad de carbohidratos de granos y azúcares.
La Dieta Paleo contiene aproximadamente 38 % de proteína y 39 % de grasas, lo que en realidad podría ser demasiada cantidad de proteínas y unos niveles insuficientes de grasas, como para tener una salud óptima.
Cuando consume proteínas en niveles superiores a los recomendados anteriormente, esto tiende a activar la vía mTOR (objetivo en la rapamicina en mamíferos), que puede ayudarle a desarrollar grandes músculos, pero también puede aumentar el riesgo de cáncer. Este proceso es antiguo, pero apenas recientemente apreciado y es conocido desde hace menos de 20 años.
Es muy probable que a su médico no le hayan enseñado esto durante sus estudios de medicina y ni siquiera sea consciente de ello. Muchos de los nuevos medicamentos anticancerígenos en realidad están destinados a utilizar este proceso.
Asimismo, los medicamentos que utilizan esta vía han sido suministrados a animales para extender radicalmente su esperanza de vida. Pero no tiene que utilizar estos medicamentos para conseguir que este proceso funcione en usted.
Como se mencionó anteriormente, cuando reduce la cantidad de proteínas, es necesario sustituirlas por otras fuentes calóricas, por lo que la clave es reemplazar las calorías perdidas con grasas de alta calidad, tales como el aguacate, mantequilla, aceite de coco, frutos secos y huevos.
Su opción más saludable es asegurarse de que sus carbohidratos provengan principalmente de vegetales frescos, orgánicos, consumir cantidades limitadas de proteínas de alta calidad, y comer principalmente una alimentación alta en grasas.
En función del tipo de carbohidratos (ya sean altos en fibra o no), la mayoría de las personas necesitan aproximadamente entre 50 y 75 % de grasas en su alimentación, y a veces incluso niveles más elevados para tener una salud óptima.

Diferencias Fundamentales Entre Mi Plan de Nutrición y la Dieta Paleo

Mi plan de nutrición tiene muchas similitudes con la Dieta Paleo; por ejemplo, la restricción de azúcares y granos, mayor cantidad de vegetales frescos y el enfoque de buscar fuentes alimenticias de alta calidad y libres de toxinas.
Sin embargo, hay algunas diferencias clave que quiero destacar, ya que creo que estos factores pueden hacer una gran diferencia en su salud. Mi plan de nutrición contiene los siguientes consejos alimenticios, que no proporciona la Dieta Paleo:

• Menos proteínas, altos niveles de grasas saludables: En general, sería inusual que la mayoría de los adultos necesitarán más de 100 gramos de proteínas y muy probablemente necesiten alrededor de la mitad de esa cantidad.
Cuando reduce la cantidad de proteínas, es necesario sustituirla por otras fuentes calóricas, específicamente grasas de alta calidad, tales como el aguacate, mantequilla, aceite de coco, aceitunas, aceite de oliva, frutos secos y huevos.
• Los lácteos están permitidos: Los productos lácteos, en particular los productos lácteos sin pasteurizar altos en grasas, están permitidos en mi plan de nutrición.
Yo personalmente no bebo mucha cantidad de leche y no considero que sea necesario beber leche, pero los lácteos sin pasteurizar contienen algunos componentes nutricionales valiosos, al igual que otros productos lácteos enteros sin pasteurizar, como el queso de leche sin pasteurizar.
• Los mariscos deben consumirse con precaución: La Dieta Paleo incluye el pescado y otros tipos de mariscos, como alimentos regulares. Sin embargo, es difícil encontrar mariscos que no tengan una acumulación de toxinas, como resultado de la contaminación.
Por esta razón, recomiendo solo fuentes seguras de mariscos, tales como salmón silvestre de Alaska, sardinas y anchoas, así como un suplemento de ácidos grasos omega-3 de alta calidad de origen animal (aceite de kril) para compensar la falta de mariscos en su alimentación.
• Vegetales fermentados: Una de las mejores maneras de proteger su salud es mantener su flora intestinal saludable al consumir alimentos fermentados de forma natural.
Los vegetales fermentados son un componente clave de esto y son muy recomendados en mi plan de nutrición. Lo ideal es consumir de un cuarto a media taza de vegetales fermentados con cada comida, pero es posible que tenga que aumentar esa cantidad gradualmente.
• Ayuno intermitente: La Dieta Paleo apoya al ayuno intermitente, aunque no lo destaca específicamente. Sin embargo, el ayuno intermitente o "alimentación programada" es una de las intervenciones más poderosas que conozco para deshacerse del exceso de peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardiacas.
Hay muchas variaciones diferentes del ayuno intermitente, pero si está en la misma situación que el 85 % de la población y tiene resistencia a la insulina, mi recomendación personal es ayunar todos los días, simplemente al programar su alimentación dentro de un rango más estrecho de tiempo.

lunes, 10 de julio de 2017

¿TIENES HIPERSENSIBILIDAD EMOCIONAL?

barcelonaalternativa.es

¿Alguna vez te han dicho que eres demasiado sensible? Parece que todo te afecta mucho más que a los demás. Cualquier situación o circunstancia, por intrascendente que pueda parecer, provoca en ti una reacción que muchos considerarían exagerada. Parece que siempre tengas las emociones a flor de piel, quizás poseas hipersensibilidad emocional.
“Nunca pidas disculpas por ser sensible o emocional. Mostrar tus emociones es un signo de fortaleza no de debilidad”
-Ignacio Novo-
Las personas que se enmarcan dentro de esta hipersensibilidad emocional tienen como un sexto sentido, un grado de empatía muy desarrollado con el que logran reconocer diferentes emociones en los demás. Por ejemplo, si alguien está sufriendo lo detectarán antes que nadie, si alguien no es feliz lo sabrán.
El gran problema es que esto les afecta y como sienten mucho más que el resto de personas sufren en sus carnes también el dolor ajeno. Por eso, no es raro que gocen de una impulsividad emocional que sorprenda a los de su entorno.
Todo es una cuestión de perspectiva
Nuestra perspectiva ante las situaciones tiene mucho que ver en el desarrollo de la hipersensibilidad emocional, aunque bien es cierto que hay un claro componente biológico. Al menos así se constató en un estudio realizado por los psicólogos de la Universidad de Stony en Nueva York.
En el mismo se realizaron fotografías del funcionamiento cerebral que dejó en evidencia que las personas más sensibles mostraban una mayor activación de la corteza frontal ante caras alegres o tristes, por ejemplo. Sin duda, captaban y comparaban los detalles con más precisión que las personas menos sensibles.
Pero, a pesar de esto, también el entorno tiene mucho que ver. De hecho, es una combinación de los factores genéticos y ambientales los que darán lugar a la hipersensibilidad emocional. Un ejemplo podría ser el de un niño que nace en un ambiente familiar inestable en el que tiene serias carencias afectivas. A medida que crece desarrollará serios problemas para regular sus emociones y, debido a lo vivido en su niñez, se encontrará mucho más sensible a todo.
A veces te sientes inundado de sentimientos a tu alrededor y esto te impide que puedas escucharte a ti mismo
Este niño puede que desarrolle una gran vergüenza, timidez, inseguridad, etcétera, pero a pesar de todo esto, la perspectiva juega un papel importante. Con esfuerzo y viendo la situación de otra forma diferente se puede mejorar esta circunstancia. De esta manera, aunque se continúe siendo una persona hipersensible, sabremos gestionar nuestras emociones expresándolas y reaccionando a ellas de una manera mucho menos exagerada.
Ver los árboles, pero no el bosque
La hipersensibilidad emocional puede ser muy positiva. Puedes apoyar a aquellas personas que lo necesitan, gozas de una gran empatía y adaptas tu comportamiento a aquellos que no están pasando por un buen momento. Pero, al centrarte demasiado en los detalles puedes dejar de lado una visión más global de todo.
Por eso es tan importante ver las cosas desde diferentes perspectivas. Al centrarte en los detalles, tu perspectiva está influenciada por tus propios sentimientos, focalizada en algo concreto, por lo que le darás demasiada importancia y reaccionarás exageradamente a cosas que los demás no perciben.
Por ejemplo, una palabra o frase dicha con determinada intención puede provocarte una gran agresividad, enfado o rabia, mientras que los demás no se han percatado de la pretensión y, si así fuera, no la consideran tan relevante.
Tu hipersensibilidad se ve potenciada por los problemas pasados. Es decir, si en el pasado has carecido de afecto, te han mentido y hecho daño. Así, el hecho de encontrarte en una situación similar a ésta -o anticiparla- te afectará de una manera mucho más profunda.
¿Puede ser positiva la hipersensibilidad emocional? Por supuesto que sí, de hecho, nos permite conectar mejor con los demás y ayudarles si así lo necesitan. El gran problema es que también existe un lado oscuro cargado de inseguridad, dificultad para gestionar emociones y susceptibilidad.
Siento más que los demás, parece que todo me lo tomo más a pecho. Mis poros supuran emociones que soy incapaz de controlar y gestionar
La ansiedad, el estrés y la depresión son enfermedades que afectan a las personas con hipersensibilidad emocional. La dificultad que les impide sentir menos, dejar de preocuparse en exceso, evitar centrarse en lo que los demás ignoran, provoca que este “don”, considerado así por algunos, se convierta en el peor enemigo para quienes lo tienen.

domingo, 9 de julio de 2017

De vaivenes, revolturas y efectos colaterales de los cambios energéticos por David Topi

por senderosalalma

El estudio de los principios y leyes que marcan los ritmos que rigen nuestra evolución pasa por comprender que, como todo, cuando llegan puntos concretos donde se producen algunos saltos en la octava en curso, es posible que haya siempre consecuencias a diferentes niveles. Estas consecuencias, que, desde nuestro punto de vista son revolturas energéticas, confusión, y posiblemente desorientación, son producto de los cambios de “notas” dentro de la octava, y de su efecto en los diferentes planos, cuerpos y estructuras del ser humano.

Esto, dicho con un lenguaje menos técnico, viene a explicarnos que, cuando hay cambios macro en los procesos por los que estamos transitando, evolutivamente hablando, esos cambios que se inician por ejemplo en el plano mental, tienen repercusiones en nuestro cuerpo y esferas mentales, o cuando esos cambios llegan al plano etérico, tienen consecuencias en nuestras estructuras etéricas y físicas. Así que, por un lado, nos encontramos con las posibles revolturas que uno puede tener por sus procesos propios e individuales, y por otro lado nos encontramos con los malestares y revolturas debido al “mal tiempo energético”, vamos a decirlo así, que se produce cuando se ajustan los diferentes campos mórficos, plantillas y sistemas que sostienen la estructura de la realidad en la que existimos.

Dos razones para estos vaivenes

Puesto que, por la ayuda que estamos recibiendo desde “fuera”, se están produciendo cambios a nivel macro, a nivel planetario, y debido también a que recibimos el influjo de enormes olas de energía desde diferentes puntos del sistema solar y alrededores, estos tiempos por los que transitamos son dignos, en muchos casos, de ganar el premio a una de las mejores montañas rusas de esta parte de la galaxia, al menos si tuviéramos la suerte o la capacidad de ver como se están moviendo, acelerando, conteniendo, ajustando y tratando de llevar con la mayor suavidad posible, la cantidad de cambios y modificaciones que se han de dar en toda la estructura del planeta, y de nuestra raza, para que podamos soltar un poco las cadenas que nos anclan todavía al sistema de control, y a las razas y “élites” que aun lo gestionan.

Pero, volviendo al interior de nuestra percepción, a la visión desde el individuo, desde cada uno de nosotros, que es lo que nos toca aun cuando no veamos la foto genérica “desde fuera”, la cuestión sigue siendo cómo alinearnos con los vaivenes que vamos a tener por delante para saber llevarlos lo mejor posible si llegan a afectarnos.

¿Porqué pudieran hacerlo? Básicamente hay dos grandes razones: porque aquellos en control quieran afianzar su poder sobre la psique del ser humano como medio de asegurarse la manipulación de la realidad a su favor, y, por otro, por que los que vayan a intentar ayudarnos a soltarnos de esas cadenas pudieran forzar cambios en el sistema mental de nuestra especie que luego resultara en zozobras temporales hasta que, una vez algo más liberados, volvamos a armonizarnos y estabilizarnos.

Cuando hay obras en casa

¿Cómo actuar cuando la casa en la que vives está en obras pero no te puedes mudar porque básicamente no tienes otro sitio donde ir mientras pintan las paredes, modifican los tabiques y te amplían el techo para que puedas ver “más arriba” de lo que hasta ahora podías ver? Con calma, y con dialogo interior, tratando de ver que todo es maleable, que todo está en perpetuo cambio, y que hay días que habrá más tabiques que se muevan de lugar y que nos causarán una serie de inconvenientes y otros días que los operarios y la maquinaria estarán más tranquilos. Pero sobretodo, sabiendo que todo está en constante transformación y que hemos de adaptarnos a ello.

Esto es así porque hemos llegado a un punto donde la octava de la evolución del ser humano ha quedado muy desfasada respecto a la octava planetaria, es decir, que vamos mucho más lentos que los procesos que rigen el destino y cambio de nuestra esfera terrestre, y los ciclos de la vida que alberga. Al no ir a un ritmo más acorde al que el sistema al que pertenecemos necesita ir, se intenta que los cambios en la “casa” (el planeta y sus estructuras) afecten lo menos posible a los habitantes, y todos los que intentan asistirnos buscan minimizar el impacto de los moradores del hábitat, pero no siempre es posible.

Defendiendo su territorio

En el otro bando, recordad que este juego siempre tiene dos lados, esto implica que muchas fuerzas de las diferentes razas, Dracos, mantids, Zuls y demás, de las que ya hemos hablado anteriormente, van a reorganizarse para “defender” lo que tienen a la espera de encontrar formas de recibir apoyo externo que ahora les está vetado por la movilización externa de las fuerzas que están ayudándonos y la vigilancia que se lleva a cabo. Esto significa, por otro lado, que van a intentar entrar a través de otras maneras, incluyendo la apertura de algunos portales usando las energías del inconsciente colectivo, lo cual significa algunos vaivenes a gran escala en la psique común de la humanidad si lo consiguen, pues usar la energía de nuestro inconsciente colectivo para crear un portal enorme es tarea no pequeña y con ciertas consecuencias para todos. Muchas fuerzas están alerta para ello y se tiene que trabajar desde el interior del planeta para evitarlo, si se sube el nivel de nuestro inconsciente hay menos posibilidades de éxito, pero ese trabajo, como ya estamos viendo desde hace tiempo, es una tarea ardua que solo avanza a cuentagotas.

Así que en ese aspecto, hay movimientos en ambos bandos para ver cómo evitarlo y cómo provocarlo, es decir, unos que intentan entrar, y los otros que intentarán que no lo hagan, y habrá cosas que no notaremos para nada respecto a estos temas y habrá otras acciones que sí, reflejadas en movimientos atmosféricos y de clima convulso en algunas partes.

Terminando de asentar los campos y estructuras

Por otro lado, estamos avanzando hacia la consecución de que las estructuras de nuestros campos mórficos terminen de asentarse para ayudar a las personas a equilibrar su tríada inferior, lo que ya hemos explicado de facilitar que se expulsen desde dentro a los que tenemos encima subyugando a nuestra especie. Esto significa que, una vez todos los campos estén perfectamente ajustados, nos será más fácil dar pasos en la alineación de nuestros cuerpos y componentes etéricos, emocionales y mentales. Cuando estas estructuras y campos mórficos se hayan estabilizado por completo, empezará otra fase de empuje para que las personas remuevan estructuras mentales insertadas y presentes en todos nosotros destinadas a bloquear estos mismos procesos evolutivos que nos son necesarios para poder deshacernos de nuestro cautiverio.

Diferentes planes y puntos de acción

Las razas que forman parte de la ayuda pro humanidad buscan recursos y formas de potenciar la desconexión de la raza humana de sus captores lo más pronto posible, para poder acompañar a los cambios energéticos y planetarios que nuestra esfera está sufriendo y viviendo, pero que se están ralentizando para que intentemos acompañarla de la forma más suave posible. A medida que pasan las semanas, se hace cada vez más difícil frenar el camino de nuestro logos planetario (el alma-consciencia de la Tierra), que necesita y sigue sus propios ciclos y ritmos, y tiene que cumplir con sus propias octavas, haciendo que, a pesar de que se pueda frenar un poco los movimientos que han de darse en las estructuras del planeta para que no se produzca una sacudida grande para todos los que en él lo usamos como base evolutiva, es posible que llegue el momento en el que haya que tirar hacia adelante y los “revolcones” que se vayan a dar no tengan más remedio que ser permitidos. Como decíamos, nuestra octava va muy lenta respecto al paso que necesita ir, y todas las fuerzas hacen lo posible para suavizar algo que tarde o temprano va a tener que soltarse para que no dañe o interfiera con el resto de octavas de niveles superiores y laterales.

Así, finalmente, nuestra tarea sigue siendo imbuir en el inconsciente colectivo de nuestra especie el conocimiento que necesitamos para poder avanzar en este camino de desconexión y paso a la nueva matrix que está yendo bien, pero es un trabajo que ya veis y sabéis que es lento, mientras vamos volcando contenido y hacemos llegar a todos como y porqué pasa lo que pasa.

un abrazo,
David Topí

sábado, 8 de julio de 2017

Muere el Dr. Hamer y con él las posibilidades de curación de cáncer de millones de personas.

https://cazadebunkers.wordpress.com

Murió el domingo y hasta hoy viernes ni siquiera yo me había enterado. Ni un solo medio de comunicación ha dicho nada sobre la muerte de la persona que tenía el entendimiento y la solución a los millones de muertos de cáncer en el mundo.
Declarado hereje por la “Ciencia oficial” sus estudios sobre la enfermedad llevaban años salvando vidas. Y la inquisidora “Ciencia” hasta le metió en la cárcel. Ahora, en su muerte, lo ningunean, que vergüenza.
Pero seguro que su legado, la NUEVA MEDICINA GERMÁNICA, podrá seguir salvando a millones de personas que están siendo engañados por esa “Ciencia oficial” que les vende quimioterapia venenosa y bien se lucra por ello.
La Dra. Maria Teresa Ilari y mi amigo Lluis Botinas describen inmejorablemente la triste noticia.

Miguel Celades Rex

LA PARTIDA DE UN SABIO

La dramática noticia de la partida del Dr. Hamer, el domingo dos de julio, nos tomó por sorpresa y en aislamiento: un DHS se llama en Nueva Medicina Germánica.

El DR. RYKE GEERD HAMER, insigne médico, sabio y maestro, con el descubrimiento de las 5 leyes biológicas y la estructuración científica de la Nueva Medicina Germánica, ha iniciado una revolución y una evolución, necesarias y urgentes, del ejercicio de la medicina en el mundo. Transformación que no tiene vuelta atrás.

A pesar de nuestra profunda congoja, prevalece un intenso sentimiento de gratitud, que nos ha acompañado desde que nos pusimos en contacto con la Ciencia Curativa Germánica.

Sabemos que su alma ha alcanzado la libertad que no logró tener en vida, sin embargo no hubo forma de limitarlo, ni amarrar su mente y sabiduría.

Con su partida física de este mundo, comienza un nuevo ciclo para la humanidad, y especialmente para quienes seguimos sus pasos en el aprendizaje de ser auténticos seres naturales. Nos deja en herencia una gran y amorosa tarea: continuar con su legado. Y seguramente su magnífica alma, quedará cerca de todos aquellos que queremos cumplirla o al menos lo intentamos.

A título personal y creyendo interpretar los deseos de todos sus seguidores en Nicaragua, expresamos nuestro más sentido pésame a los hijos, esposa y amigos más cercanos por esta sensible pérdida física, y confirmamos nuestro compromiso con Hamer, con su familia y con la humanidad de seguir fielmente su obra y honrarla en el estudio, la práctica y la enseñanza, ahora con más ahínco.

Dra. Leonor Gallardo y Dra. María Teresa Ilari

A la edad de 82 años, muere el médico alemán Ryke Geerd Hamer, fundador de la Nueva Medicina Germánica (NMG).

El doctor murió el pasado 2 de julio de 2017, producto de un
accidente cerebrovascular, en Noruega. Según han informado diversos medios de prensa.
Ryke Geerd Hamer desarrolló en 1979 un cáncer testicular –del que se curó mediante la medicina normal–, y que interpretó como reacción de su organismo a la muerte traumática de su hijo un año antes, alcanzado por un disparo. Poco tiempo después, el doctor Hamer desarrolló una interesante teoría.
En los orígenes de la NMG la Universidad de Tubinga rechazó por unanimidad en 1982 la tesis que había presentado el médico alemán defendiendo sus “leyes”, lo que denominó “Das Hamer Syndrom” (el síndrome de Hamer). La esposa de Hamer, primera “paciente” tratada con la NMG, murió en 1985.
En 1986 fue inhabilitado para el ejercicio de la medicina, poco después fue condenado por seguir tratando a pacientes a pesar de su suspensión.
Los críticos de Hamer recuerdan que una de las personas que lo acompañaban en los programas, como testimonio de haber sido curada por la NMG, murió tres años después a causa del mismo cáncer del que aseguraba haber sido sanada.
A continuación, compartimos el video de una entrevista de TVE “Preguntas y Respuestas” presentado por Adelina Castillejo, en su capítulo titulado “Ganarle la Partida al Cáncer”, en entrevista al Dr Hamer sobre LA NUEVA MEDICINA GERMÁNICA y pacientes curados de cáncer tratados con dicha medicina.

Sorprendido. Impactado. Conmocionado. Sobrecogido. Shockado. Helado. Triste. Afligido. Indignado. Irritado. Furioso. Cabreado. Y más.........
Todo esto y mucho más he ido sintiendo a partir de llegarme el primer rumor de su muerte, una llamada a las ocho de la mañana del martes 4 de julio de 2017. Otra a las once. Luego a las trece. De nuevo a las quince horas. Cada una citando vías de información diferentes pero, lamentablemente, complementarias y convergentes. Ya no cabía la menor duda sobre la terrible realidad: Hamer, el Doctor Ryke Geerd Hamer, había fallecido.
El único detalle que me ha llegado: murió el domingo. Supongo que en Noruega, donde había encontrado refugio (¿asilo?) en marzo de 2007, según recoge la Wikipedia, que acabo de consultar y que está recién actualizada: “Mettmann, 17 de mayo de 1935 – 2 de julio de 2017”. Pone, pues, dónde nació pero no el lugar de su fallecimiento, que doy por sentado ha sido donde, afortunadamente, ha podido vivir a la luz del día los últimos diez años de su vida. Tras más de dos décadas de marginación, de ostracismo, de ridiculización, de persecución, de enjuiciamientos, de dos encarcelamientos (cumplió 12 meses de prisión en Alemania de 1997 a 1998, y, detenido en Málaga, fue extraditado a Francia el 18 de octubre de 2004 saliendo de la cárcel en febrero de 2006) que sumaron casi dos años y medio de prisión, y de más de un año de clandestinidad –“No resistiré un tercer encierro”, decía- hasta poder instalarse con relativa tranquilidad en el país nórdico.
La razón de los primeros adjetivos es que no me había llegado noticia alguna sobre que el Dr. Hamer tuviera problemas de salud que permitiesen augurar el triste desenlace. Y sabiendo que, sólo en el campo de “eso” llamado cáncer, las cinco Leyes Biológicas descubiertas desde 1981 por el Dr. Hamer hubiesen podido salvar más de doscientos millones de vidas arrebatadas por la Oncología oficial, los últimos calificativos están motivados por la re-confirmación de que las reglas de juego establecidas por la Modernidad y por quienes la aplican desde todos los cargos oficiales de (ir)responsabilidad, actúan –consciente o subconscientemente- contra la vida.
Quizás el dato más revelador que conozco lo proporcionó el propio juicio contra el Dr. Hamer en Alemania. En efecto, el juez ordenó localizar los 6.500 enfermos terminales de cáncer (incluso ahora, la gran mayoría de quienes deciden probar “la esperanza Hamer” están ya graves si no terminales, en particular por haber sido muy maltratados –desanimados, envenenados, radiados, mutilados,…- por la medicina oficial) cuyo historial había sido confiscado por la policía al detenerlo el 20 de mayo de 1997 en su casa. Esperaban encontrarse con que (casi) todos estaban muertos y poder así acusar con mayor fuerza al Dr. Hamer. Pero… resultó que ¡más de 6.000 seguían vivos… “milagrosamente”! Pero esto no evitó su condena. Ni tampoco han servido para cambiar la situación reconociendo “el enfoque Hamer”, las más de 30 verificaciones realizadas por grupos de profesores y de médicos en Universidades y en Hospitales de diversos países que, arriesgando su carrera y su prestigio, han confirmado en cada ocasión la validez (prácticamente al cien por cien) de las Leyes Biológicas del Dr. Hamer.
Considero que, más allá de las razones económicas y de las ambiciones profesionales, la razón profunda del rechazo oficial al Dr. Hamer es que una sociedad que se considera la mejor y la más libre que nunca ha existido, no puede aceptar que la causa de la enfermedad radique en los conflictos biológicos que genera la forma de vida creada por esta misma sociedad. Le es mucho más cómodo –además de mucho más rentable- acusar a microorganismos que nos atacan y/o a genes que mutan aleatoriamente y/o a proteínas que se vuelven locas y/o a cualquier otras “cosa”… a condición que sea externa. El Dr. Hamer obliga a tocar de pies al suelo, y lleva a cuestionar la realidad: relaciones de pareja o familiares o amistosas o laborales o vecinales o económicas o políticas o… Y esto resulta peligroso para quienes dirigen la sociedad en la que sobrevivimos y en la que crece rápidamente el número de pacientes que, pacientemente, padecen más enfermedades, y ello a un promedio de edad cada vez menor.
Desde 1991, la asociación Plural-21 (entonces C.O.B.R.A., organización que tuvo –entre otros- el honor de ser la primera en Catalunya en difundir Hamer) ha dado a conocer “el enfoque Hamer”, y actualmente es –que yo sepa- el único centro en el Estado Español que está haciendo formación en la Nueva Medicina Germánica (NMG), habiendo empezado justamente esta semana la Séptima Promoción. Además, hemos realizado diferentes actos en su apoyo: una concentración en 1995 delante del consulado de Austria en Barcelona, siendo finalmente recibidos por la cónsul, a la que argumentamos en defensa del Dr. Hamer, entregándole en mano una carta con los correspondientes razonamientos y datos; recogida en diversas ocasiones de firmas de apoyo y solidaridad, o bien para que le fuese concedido el Premio Nobel de Medicina; celebración de numerosas conferencias y de pase de documentales; sistemática sesión informativa cada semana; etc.
Un fuerte, triste y solidario abrazo,
Lluís Botinas
Presidente
Plural-21, Asociación para el cuidado de la Vida en un Planeta vivo

miércoles, 5 de julio de 2017

¿Realmente Está Obteniendo Demasiada Vitamina D?

Un Análisis Fundamental a las Recientes Advertencias de los Medios de Comunicación

Historia en Breve

Un estudio reciente afirma que muchas personas están tomando dosis peligrosamente elevadas de vitamina D, advierte que 4 000 IU/día es el máximo recomendado y que cualquier cantidad por encima de esto puede dar lugar a calcificaciones y otros problemas de salud
De hecho, es importante no sólo mantener el equilibrio adecuado entre la vitamina D y el calcio, sino también entre el magnesio y la vitamina K2. La falta de equilibrio entre estos nutrientes es lo que causa síntomas de toxicidad por vitamina D
Los autores del estudio asumen que la dosis de vitamina D que recomienda la Academia Nacional de Medicina está científicamente fundamentada. Aunque, en realidad, subestima las necesidades de vitamina D por un factor de 10 debido a un error matemático que nunca se ha corregido

Por el Dr. Mercola
En las últimas dos décadas, decenas de miles de estudios han evaluado los beneficios de la vitamina D, y han asociado los niveles bajos de ésta en la sangre, con toda una variedad de padecimientos crónicos de salud. De hecho, este sitio fue uno de los principales promotores del interés por la vitamina D desde hace más de 15 años.
Finalmente, hoy en día muchos médicos han tomado y están tomando en serio a la vitamina D al realizarle pruebas a sus pacientes y recomendar su consumo cuando sea necesario. El progreso obtenido hace la reacción actual sea aún más sorprendente y decepcionante.
"Muchas personas de los Estados Unidos toman demasiada vitamina D", anunció Reuters hace poco.¹ "Más personas que nunca están tomando demasiada vitamina D", Popular Science declaró y añadió, "es posible tener una deficiencia, sin embargo, la sobredosificación no es la respuesta".²
ABC News advirtió a sus espectadores que consumir más de 4 000 unidades internacionales (IUs, por sus siglas en inglés) de vitamina D está "muy por encima de los niveles seguros", y que podría dar lugar a enfermedades cardiacas.³ Así mismo lo hizo Consumer Affairs⁴ y muchos otros.^5,⁶
¿A qué viene esto? Si ha seguido el progreso de la ciencia de la vitamina D, estará consciente del hecho de que los niveles recomendados de vitamina D--y las dosis que normalmente son necesarias para alcanzar dichos niveles si no está exponiéndose al sol de manera habitual--han aumentado drásticamente a lo largo de los años .
Los investigadores también han señalado un error matemático básico que condujo a que las recomendaciones de vitamina D que se subestimaran a un factor de 10. Por desgracia, el estudio que ahora está siendo promovido por los medios de comunicación no ha considerado ninguno de estos aspectos, en cambio, divulgan viejas falacias de hace décadas.

¿Las Personas de Estados Unidos Están Consumiendo Demasiada Vitamina D?

De acuerdo con el estudio presentado,⁷ en los Estados Unidos casi el 20 % de los adultos están consumiendo suplementos de vitamina D y muchos toman "dosis excesivamente altas"--cantidades que se asocian con "un mayor riesgo de fracturas, caídas, cálculos renales y ciertos tipos de cáncer"—incluso un mayor riesgo de muerte por todas las causas.⁸
El estudio advierte que una dosis "excesivamente elevada", es cualquier cantidad mayor a 4 000 IU al día, y añadió que esta es la dosis máxima recomendada, y que cualquier cantidad por encima de ella puede provocar efectos secundarios peligrosos.
La autora principal, Pamela Lutsey, investigadora de salud pública de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, dijo a Reuters:

"La vitamina D es esencial para el metabolismo óseo porque ayuda al cuerpo a absorber calcio y mantener las concentraciones adecuadas de calcio y fosfato en la sangre.

Sin embargo, la ingesta excesiva de vitamina D puede ser perjudicial, ya que puede causar sobre absorción de calcio. A su vez, el exceso de calcio en la sangre puede provocar una descarga nociva de éste en los tejidos blandos, como el corazón y los riñones".

Reuters señala que el estudio "no es un experimento controlado que fue diseñado para examinar los riesgos y beneficios de las cantidades variables de vitamina D". Por desgracia, es probable que esa importante información se pierda entre el miedo, sin importar lo erróneas que sean las conclusiones .
Para empezar, los autores del estudio asumen que la dosis de vitamina D recomendada por la Academia Nacional de Medicina (NAM, por sus siglas en inglés, antes el Instituto de Medicina, OIM) está científicamente fundamentada.
Resulta que no lo está, y durante mucho tiempo, los investigadores sobre vitamina D han exhortado a la NAM a que actualice su recomendación que se basa en un error matemático.

Un Error Matemático Subestima Enormemente la Necesidad de Vitamina D

Hay dos problemas con respecto a la postura de la NAM sobre los requerimientos de vitamina D:

La NAM eligió 20 nanogramos por mililitro (ng/ml) de concentración sérica de 25-hidroxivitamina D como el nivel adecuado, sin embargo, casi todos los investigadores serios de vitamina D creen que es ridículamente insuficiente
La NAM dice que para mantener un nivel de 20 ng/mL necesita tomar 600 IU por día hasta los 70 años de edad, y 800 IU si tiene más de 70

En definitiva, la segunda afirmación es errónea porque es el resultado de un error matemático. En el año 2014, dos investigadores de la Universidad de Edmonton publicaron un artículo⁹ que mostraba claramente que la NAM había cometido un error de cálculo al definir el consumo necesario a alcanzar y mantener en 20 ng/mL.
Si la NAM hubiera calculado de forma correcta, la RDI habría sido por lo menos 10 veces mayor de lo que lo fue anunciado públicamente. Como explicó el difunto Dr. Robert Heaney en una entrevista previa:

"La [RDI], como creo que la mayoría de nosotros sabemos, es el consumo que se considera necesario para satisfacer las necesidades nutricionales del 97.5 % de la población... ¿Cuánto es suficiente? El [IOM, ahora NAM], dijo que 600 IU eran suficientes.

Sin embargo, lo que es muy claro es que 600 IU no colocarían al 97.5 % de la población por encima de los 20 ng/mL. Eso es lo que mostraron los investigadores de Edmonton.

De hecho... la mitad de las personas que obtienen 600 IU al día, no alcanzan los 20 ng/ml ...Los investigadores de Edmonton calcularon un número de 8 895 IU al día, con el mismo conjunto de estudios sobre los que el OIM había basado su cálculo...

Cuando pude acceder a la información de GrassrootsHealth (GRH), un conjunto completamente diferente al utilizado por el OIM, pudimos calcular directamente la cantidad necesaria...

Esto se debe a que, en la base de datos de GRH, se sabe exactamente cuánto aumento de 25-hidroxivitamina D experimentaron los participantes en cualquier dosis que estaban tomando.

Nuestro cálculo demostró que alrededor de 3 800 IU al día, además de todo lo que ya estaban obteniendo [del sol y los alimentos], habría sido necesario para hacer que el 97.5 % de la población alcanzara los 20 ng/mL.

Al factorizar el consumo basal en la población GRH, demostramos que se necesitan alrededor de 7 000 IU al día para hacer que el 97.5 % esté por encima de los 20 ng/mL. Es una cifra muy cercana a la que los investigadores de Edmonton habían utilizado: 8 895 [IUs]".

La NAM Necesita Reconocer Su Error y Acabar con esa Catastrófica Campaña de Desinformación

Heaney sabía de lo que estaba hablando, con ver que era uno de los principales investigadores de vitamina D más reconocidos en el mundo. Hasta su muerte también fue el director de investigación de GrassrootsHealth, que está reuniendo información de una variedad de estudios basados en la población, como el proyecto D*Action.
Heaney se formó como un endocrinólogo clínico y pasó gran parte de los últimos 50 años de su vida realizando investigaciones clínicas; la mayoría dentro del campo de la vitamina D y trabajando en la cuantificación de la economía de la vitamina D. Esto incluye definir:

Cuánta vitamina D es necesaria para alcanzar cierto efecto
Qué tanto efecto se podría obtener con una dosis particular
Cuánta vitamina D obtiene de su piel como reacción a la luz del sol
Cuanto tiempo dura

Heaney y sus colegas cuestionaron la recomendación de vitamina D de la NAM¹⁰ y advirtieron que el RDI subestima la necesidad por un factor de 10.
La mayoría de los expertos en vitamina D también coinciden en que un nivel sérico de 20 ng/ml es demasiado bajo para gozar de una salud óptima, es decir, el requerimiento de la mayoría de las personas es incluso más alto que eso.
Por otra parte, cualquier recomendación pública realmente debe basarse en sus niveles de vitamina D en la sangre y no en una dosis diaria, porque la respuesta a la dosis puede variar significativamente de una persona a otra.
Como se observó en un estudio realizado en el año 2015 donde se evaluó la respuesta a la suplementación con vitamina D:¹¹

"Como respuesta a una dosis determinada de vitamina D, el efecto sobre la concentración de 25(OH)D es distinta entre las personas...

Para esta revisión, se realizó una búsqueda bibliográfica exhaustiva con el fin de identificar esos factores y explorar su importancia en relación con la circulación de 25(OH)D y su respuesta al consumo de vitamina D...

La respuesta al consumo de ésta puede explicarse por varios factores ambientales y demográficos. Hace poco, Zittermann et al. (2014) publicó una revisión sistemática sobre la importancia del peso corporal en la relación dosis-respuesta de la 25(OH)D circulante.

Los autores demostraron que el 34.5 % de las variaciones de 25(OH)D circulante se debe al peso corporal, seguido del tipo de suplemento (D2 o D3) (9.8 %), la edad (3.7 %), el consumo de calcio (2.4 %) y a las concentraciones basales de 25(OH)D (1.9 %), lo cual deja a cerca del 50 % de las variaciones a factores desconocidos".

Uno de estos factores desconocidos podría estar relacionado con las diferencias en los polimorfismos de un sólo nucleótido (SNPS), una variación genética común.
En todo caso, la única manera de asegurarse de que está consumiendo una dosis apropiada para usted es evaluar sus niveles en la sangre, que deben estar entre los 40 y 60 ng/ml durante todo el año.
Las investigaciones sugieren que la toxicidad potencial se produce hasta que se alcanza un nivel de aproximadamente 200 ng/mL, y no se ha encontrado evidencia de toxicidad en los ensayos que emplean dosificaciones de 10 000 IU al día,^12,¹³—que dista mucho del máximo recomendado de 4 000 IU al día.

¿Cuál es el Nivel de Vitamina D Ideal?

De acuerdo con todos los datos recopilados y la investigación realizada por GrassrootsHealth, el nivel de vitamina D de 40 ng/mL es un nivel mínimo más apropiado. Parece ser que para prevenir enfermedades crónicas y optimizar su salud, el nivel ideal se encuentra entre los 40 y 60 ng/mL.
Según Heaney, la evidencia demuestra que 20 ng/mL ni siquiera son adecuados para la prevención de la osteomalacia.

"La cuestión es que el [OIM, ahora NAM] está totalmente equivocado; no porque haya elegido el número equivocado, sino porque cometió un error matemático. Calcularon mal, lo cual en realidad es un poco vergonzoso si lo pensamos. Alguien no revisó el trabajo", dice Heaney.

"Ahora, habiendo cometido ese error, los burócratas son burócratas, es poco probable que quieran cambiar de opinión. No van a decir, 'Ups, cometimos un error.

Esta es la respuesta correcta'. Parecen decir: 'No estamos equivocados [y] si ninguna agencia federal pide que se revise, podrían pasar 10 años hasta que alguien vuelva a notarlo".

El estudio de Lutsey es un ejemplo perfecto de porqué la NAM necesita corregir su error. No podemos avanzar cuando los investigadores están haciendo suposiciones basadas en recomendaciones equivocadas.
El hecho de que Lutsey no se haya dado cuenta de este error matemático sólo demuestra que los científicos no pueden seguirle el paso a todos los documentos relevantes que se publican sobre la vitamina D.
Lutsey también ignora los muchos estudios que demuestran que los niveles más elevados de vitamina D se vinculan con mejores resultados de salud y un menor riesgo de mortalidad por todas las causas, en lugar de lo contrario.

La Interacción de la Vitamina D, Vitamina K2, Calcio y Magnesio

Lutsey señala que el exceso de vitamina D puede conducir a la sobreabsorción de calcio, que a su vez provoca depósitos de calcio en el corazón y los riñones.
De hecho, es importante no sólo mantener el equilibrio adecuado entre la vitamina D y el calcio, sino también entre el magnesio y la vitamina K2.
La falta de equilibrio entre estos cuatro nutrientes es la razón por la que los suplementos de calcio se han asociado con un mayor riesgo de sufrir ataques cardíacos y derrames cerebrales, y porqué algunos experimentan síntomas de "toxicidad por vitamina D".
Uso comillas aquí porque el problema no es tanto el exceso de vitamina D sino la falta de vitamina K2. Parte de la explicación de la presencia de estos efectos secundarios adversos es que la vitamina K2 mantiene al calcio en el lugar apropiado.
Si es deficiente en vitamina K2, el calcio adicional podría causar más problemas de los que soluciona, al acumularse en los lugares equivocados. Del mismo modo, tomar dosis muy grandes de suplementos de vitamina D sin cantidades suficientes de K2, puede dar lugar a la calcificación inapropiada, que es de lo que Lutsey habla.
Aunque aun no se ha establecido la proporción óptima entre las vitaminas D y K2, la Dra. Kate Rheaume-Bleue (a quien entrevisté sobre el tema) sugiere que por cada 1 000 IU de vitamina D que consuma, podría beneficiarse con 100 microgramos de K2, y quizá hasta entre 150 y 200 microgramos (mcg).
También es importante mantener una proporción apropiada de calcio y magnesio, ya que el magnesio ayuda a mantener el calcio en sus células para que puedan funcionar mejor.
Históricamente, la humanidad ha llevado una alimentación con una proporción de calcio-magnesio de 1 a 1,¹⁴ pero en los Estados Unidos, la alimentación de las personas tiende a tener una proporción más elevada de calcio y magnesio, con un promedio de alrededor de 3.5 a 1.
El magnesio y la vitamina K2 también se complementan, el magnesio ayuda a reducir la presión arterial, que es un componente importante de las enfermedades cardíacas.
Por lo tanto, en general siempre que esté consumiendo cualquiera de los siguientes: magnesio, calcio, vitamina D3 o vitamina D2, también es necesario que tome todos los demás en cuenta, debido a que todos trabajan sinérgicamente entre sí.

Disuadir la Suplementación con Vitamina D no es Aconsejable

Para recapitular:

La mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D es exponer al sol suficiente parte de su piel durante períodos lo suficientemente largos con el fin de aumentar sus niveles de vitamina D a entre 40 y 60 ng/mL. Si no puede obtener la exposición adecuada al sol, entonces sería prudente consumir vitamina D3 oral en la dosis recomendada abajo	La actual RDI de vitamina D oral subestima sus necesidades por un factor de 10 debido a un simple error matemático. La corrección de este error resultaría en una RDI de 6 000 IU y 8 000 IU si tiene más de 70 años de edad
La dosis ideal sólo puede determinarse mediante pruebas de sangre, ya que la respuesta a las dosis de vitamina D adicional varía mucho de una persona a otra	Su sangre necesita tener un nivel de al menos 40 ng/mL para que haya un impacto significativo en su riesgo de padecer enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardiacas, el cáncer y la mortalidad por todas las causas
No se ha encontrado toxicidad en ensayos que emplean 10 000 IU de vitamina D al día, y la toxicidad no representa una preocupación hasta que alcanza a un nivel de alrededor de 200 ng/mL	El riesgo de calcificación aminora al consumir suplementos de vitamina D con vitamina K2 y al equilibrar sus proporciones de calcio y magnesio

Toman esto en cuenta, la idea de que muchas personas en Estados Unidos están poniendo en peligro su salud al tomar vitamina D en exceso, 4 000 IU al día, es irracional. Las investigaciones demuestran que los niveles más altos de vitamina D pueden ayudar a prevenir y/o tratar:

Síndrome del ojo seco^15,¹⁶ y degeneración macular^17,¹⁸

Enfermedades Autoinmunes

Enfermedades neurodegenerativas, incluida la esclerosis múltiple^19,²⁰

Enfermedades gastrointestinales y cánceres relacionados²¹

Enfermedades infecciosas, incluida la influenza y el HIV^22,²³

Enfermedades reumáticas inflamatorias²⁴

Enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer^25,²⁶ y la epilepsia

En un estudio,²⁷ a las personas con epilepsia se les administro una mega dosis única de vitamina D3, de alrededor de 40 000 IU hasta llegar a las 200 000 IU, seguida de una dosis diaria de entre 2 000 y 2 600 IU al día durante tres meses, con el fin de corregir el estado de vitamina D de cada persona y disminuirlo hasta al menos 30 ng/ml, lo cual resultó en mejoras significativas. Diez de los 13 tuvieron una disminución en el número de convulsiones; cinco de ellos experimentaron una reducción de más del 50 %. En general, el grupo tuvo una reducción del 40 % en el número de convulsiones.

Lupus

De acuerdo con los investigadores del Cairo,²⁸ la mayoría de los pacientes con lupus eritematoso sistémico tienen algún nivel de deficiencia de vitamina D, determinado como un nivel de 10 ng/ml o menos, o de insuficiencia de este nutriente, entre los 10 y 30 ng/ml

Depresión

Un nivel de vitamina D menor a 20 ng/ml podría elevar hasta en un 85 % su riesgo de sufrir depresión, en comparación con un nivel de vitamina D mayor a los 30 ng/ml

Complicaciones durante el embarazo

Es fundamental optimizar sus niveles de vitamina D durante el embarazo, no sólo por su propia salud, sino también para la salud a corto y largo plazo de su hijo.²⁹
Los estudios³⁰ revelan que necesita tener un nivel de vitamina D por encima de los 40 ng/ml con el fin de proteger a su bebé de las complicaciones graves, como parto prematuro y preclamsia; las investigaciones han confirmado que la deficiencia de vitamina D durante el embarazo tiene un impacto de por vida--que va desde asma infantil,^31,³² resfriados y gripes, caries dentales, diabetes, e incluso derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares,^33,³⁴ en la edad adulta.

Cáncer

Los estudios indican que para reducir el riesgo de cáncer es necesario un rango de dosificación de 1 100 a 4 000 IU al día, además de una concentración sérica de 25-hidroxivitamina D de 60 a 80 ng/mL.
Un estudio realizado en el año 2011,³⁵ que fue dirigido por los expertos en vitamina D, los doctores Cedric Garland y Heaney, descubrió que la dosis suplementaria, que aseguró que el 97.5 % de la población del estudio alcanzara un nivel de vitamina D de por lo menos 40 ng/mL, fue de 9 600 IU/día.
También llegó a la conclusión de que es poco probable que el consumo de hasta 40 000 IU al día, dé lugar a toxicidad por vitamina D.
La vitamina D también ayuda a mejorar los resultados de salud de los pacientes con cáncer. Un estudio realizado en el año 2009³⁶ demostró que la supervivencia al cáncer fue un 77 % más elevada en las mujeres que recibieron suplementos de calcio y vitamina D, en comparación con quienes recibieron un placebo.
En este caso, el nivel mínimo de vitamina D en la sangre requerido durante todo el año para prevenir el cáncer de mama y colorrectal fue de 40 a 60 ng/mL. Según los autores, "ha llegado el momento de que la acción coordinada a nivel nacional aumente considerablemente el consumo de calcio y vitamina D".
El cáncer de mama³⁷ y próstata,^38,³⁹ son sólo dos ejemplos donde los bajos niveles de vitamina D también le hacen más vulnerable a las formas más agresivas de la enfermedad. Investigaciones recientes⁴⁰ también han encontrado que los niveles bajos de vitamina D se asocian con neuropatía periférica más grave en pacientes con cáncer

Caídas, fracturas, salud dental, entre otras

Una revisión⁴¹ realizada en el año 2006 que analiza el consumo de vitamina D y los resultados de salud tales como la densidad mineral ósea, salud dental, riesgo de caídas, fracturas y cáncer colorrectal, descubrió que "las concentraciones séricas de 25(OH)D más convenientes comienzan en los 30 ng/mL, las mejores están entre los 36 y 40 ng/mL"

Obesidad

Las investigaciones⁴² han demostrado que el consumo de vitamina D (4 000 IUs/día) en conjunto con el entrenamiento de resistencia, puede ayudar a disminuir la proporción de su cadera y cintura--una medida que ayuda a determinar el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas, a diferencia del índice de masa corporal (BMI por sus siglas en ingles).

Diabetes

También se ha demostrado que la obesidad abdominal junto con niveles bajos de vitamina D ejercen una "influencia sinérgica" sobre su riesgo de desarrollar resistencia a la insulina.⁴³ De acuerdo con este estudio, el 47 % del aumento de las probabilidades de padecer resistencia a la insulina se puede explicar por la interacción entre los niveles insuficientes de vitamina D y un índice de masa corporal elevado

Mortalidad por todas las causas

Un metaanálisis⁴⁴ de 42 ensayos controlados y aleatorios, descubrió que el consumo de vitamina D redujo significativamente la mortalidad por todas las causas cuando se tomó durante un mínimo de tres años

La Vitamina D y el Omega-3--Dos Nutrientes Esenciales Para una Salud Óptima

Si consideramos que hay más de 30 000 estudios sobre la vitamina D, y que se han descubierto receptores de vitamina D en prácticamente todos los tejidos corporales, desde el cerebro hasta los huesos, la lista anterior está lejos de completarse.
El tema principal es que el riesgo de sufrir efectos adversos a causa del consumo de vitamina D es escaso, además, la mayor parte de la evidencia no respalda la idea de que las personas están poniendo en peligro su salud al tomar 4 000 IU o más, de vitamina D3 al día.
Al contrario, los expertos en vitamina D están cada vez más convencidos de que el nivel ideal de vitamina D en la sangre se encuentra entre los 40 y 60 ng/mL, y la dosis más adecuada es cualquiera que lo coloque dentro de ese rango. Para algunos, podría ser 2000 IU al día, para otros, 10 000 IU.
No conozco NINGÚN factor físico que pueda mejorar su salud más que el comprender y finalmente aplicar lo que ahora se sabe acerca de la vitamina D. Es especialmente importante asegurarse de que sus niveles de vitamina D se encuentran en el rango óptimo realizándose exámenes para revisar sus niveles de vitamina D en la sangre, sin importar cuál sea su edad ni el lugar en el que viva.
GrassrootsHealth publicó un kit de investigación que está apoyada por los consumidores, que incluye vitamina D y omega-3. Este kit forma parte del proyecto D*Action + Omega-3, y se puede obtener en mi tienda en línea o directamente en GrassrootsHealth. Para obtener más información sobre este proyecto, consulte la página de preguntas frecuentes.
La vitamina D y el omega-3 son dos de los nutrientes más importantes que su cuerpo necesita para mantener una salud óptima, y la única manera de evaluar sus niveles, es realizándose un examen.
El proyecto D*Action + Omega-3 de GrassrootsHealth es el proyecto más grande en el mundo, que permite que los científicos investigadores estudien los vínculos entre estos nutrientes, además, participar en este proyecto es una forma económica de tomar el control de su salud y ayudar al avance científico, al mismo tiempo.

martes, 4 de julio de 2017

Endorfinas: Qué son, causas de niveles bajos y 10 formas de aumentarlas

https://www.salud-natural.com

Las famosas endorfinas son sustancias que nuestro cuerpo produce y que actúan como neurotransmisores. Se conocen como las moléculas de la felicidad, ya que están estrechamente ligadas con la sensación de bienestar y buen humor.

Endorfinas: Qué son y Como aumentarlas

Existen varios estímulos con los que nuestro cuerpo produce endorfinas, desde la ingesta de algunos alimentos como la práctica de algunas actividades.

¿Qué influencia tienen las endorfinas en nuestra vida?

Nuestros niveles de endorfinas pueden reflejarse en nuestro estado de ánimo, puesto que tener niveles bajos de estas sustancias pueden provocar apatía y desánimo.
Estudios sugieren que una persona con bajos niveles de endorfinas pueden ser más sensibles a las experiencias negativas en la vida, experimentando tristeza con más frecuencia.
Además, las endorfinas pueden ayudar a reducir el dolor puesto que ayudan a inhibir los receptores del dolor, teniendo un efecto analgésico. Un nivel óptimo de endorfinas puede relacionarse con la sensación de bienestar general.

Causas de niveles de endorfinas bajos

Las razones por las que podemos sufrir de bajos niveles son varias, desde la alimentación inadecuada hasta la presencia de estrés pueden ser factores que contribuyan a bajos niveles de endorfinas, las más comunes son:

Nutrición deficiente
Tendencia genética
Periodos prolongados de estrés
Enfermedades

¿Cómo aumentar nuestras endorfinas?

Hay muchas formas en las que podemos potenciar los niveles de endorfinas en nuestro organismo, en general, se recomienda evitar el estrés, mantener una alimentación saludable y procurar evitar la rutina.

1. Ejercicio

Una de las formas más simples y recomendables para aumentar nuestros niveles de endorfinas es la práctica de una actividad física regular. Es por ello que después de hacer ejercicio nos sentimos por lo general con más alegría y energía.
La práctica de ejercicio favorece el estado de bienestar, reducción del dolor en general y además, reduce el estrés.
Es recomendable evitar el ejercicio en exceso, ya que podría tener un efecto indeseado.

2. Escuchar música

La música puede ser una buena aliada para estimular la producción de endorfinas, es posible escuchar música agradable con este fin según estudios.
Expertos recomiendan escuchar atentamente la música, es decir, escucharla activamente y no sólo emplearla como música de fondo, para aprovechar sus beneficios.

3. Reír

Puede parecer imposible, pero el simple hecho de reír puede ser una terapia que puede aumentar nuestros niveles de endorfinas. Por ello, expertos recomiendan procurar reír más a menudo.
Disfrutar de una buena convivencia con amigos, una comedía, o cualquier actividad que nos haga reír puede ser útil para aumentar nuestra producción de endorfinas y ayudarnos a reducir la tensión.

4. Masajes

Si buscas relajarte, los masajes son una excelente opción, pues es natural que liberemos endorfinas luego de un masaje.
Es importante recurrir a masajes relajantes que brinden un estado de bienestar.

5. Yoga

Practicar yoga puede mejorar nuestra salud en diferentes aspectos, puesto que nos ayuda a combatir el estrés, favorece la flexibilidad y la relajación.
Una sesión de yoga puede ser útil para que segreguemos hormonas de felicidad y encontrarnos un estado de calma.

6. Disfrutar de un paseo al exterior

Caminar en contacto con la naturaleza también aumenta nuestros niveles de endorfinas.
Desde visitar un parque hasta disfrutar de la playa o cualquier paisaje natural puede dar a lugar a un estado de tranquilidad mental y por consiguiente a la producción de endorfinas.

7. Disfrutar de un Hobby

Tener un hobby nos ayuda a limitar los efectos del estrés en nuestra vida, pero también favorece un estado de bienestar físico y emocional gracias a su relación con la producción de hormonas de la felicidad.
Ya sea pintar, leer, tocar un instrumento y otra gran diversidad de pasatiempos, lo importante es que sea de nuestro interés y que disfrutemos de su práctica.

8. Chocolate oscuro

Es posible que nunca hayamos considerado los beneficios del chocolate oscuro, sin embargo, consumir un pequeño trozo de este chocolate podría tener diversos efectos beneficios, incluyendo una mejor salud cardiovascular.
Se recomienda consumir con moderación el chocolate, puesto que cantidades excesivas pueden estar acompañadas de efectos secundarios tales como el dolor de cabeza.

9. Convivencia y contacto físico

Una buena charla con amigos, o una cita agradable con nuestra pareja puede ayudarnos a mantener niveles óptimos de endorfinas en nuestro cuerpo.
Las caricias, tomarnos de la mano de un ser querido, los abrazos son gestos que estimulan la producción de hormonas de la felicidad.

10. Disfrutar de nuestros alimentos

¿Cuántos de nosotros nos sentamos a comer y lo hacemos con prisa, muchas veces con desesperación? Lamentablemente por nuestro acelerado ritmo de vida, nos hemos olvidado de lo que es disfrutar de un alimento con tranquilidad, reconocer los sabores naturales de un alimento y por supuesto, apreciar ese momento para la buena convivencia en caso de que comamos acompañados.
Es conveniente tomar los alimentos con calma y procurar disfrutar cada bocado, de esta forma no sólo mejoramos nuestra digestión, también producimos sustancias beneficiosas como las endorfinas.