domingo, 6 de octubre de 2019
sábado, 5 de octubre de 2019
Inma Nogués, médica de familia:“La vida duele, y no se trata de anestesiarla”
Mente y corazón
Profesora del máster de Medicina Naturista
(COMB) y del máster de Terapia Neural (Universidad de San Juan de Dios),
médica de familia en el ambulatorio de la Seguridad Social de
Esplugues de Llobregat, imparte cursos y conferencias sobre la
constitución física y energética del ser humano. Preside Merry Life,
asociación sin ánimo de lucro dedicada a la expansión de la conciencia
que desarrolla actividades de autocrecimiento. El 12 de octubre la
jornada versará sobre: ¿Es el amor el reto de nuestro tiempo? Es autora
de De lo físico a lo sutil y coautora de Medicina natural basada en la
evidencia
. “Necesitamos una mente y un corazón abiertos para seguir avanzando en
el conocimiento del milagro de la vida”.
Cuando me estaba formando como médica de familia, ver tanto
dolor, enfermedad y sufrimiento me llevó a buscar más allá de lo físico,
de lo obvio.
¿Por qué?
Tenía la sensación de que algo se nos estaba escapando, que las personas tenemos un desconocimiento muy profundo de nosotros mismos, y esa falta de conocimiento, del propósito de la vida, nos enferma.
¿Y se puso a buscar?
Sí, desde el conocimiento espiritual hasta la física cuántica. Recetar un pensamiento le puede cambiar la vida a una persona.
Ahora imparte cursos sobre la constitución física y energética del ser humano.
Cuando nos introducimos en las partículas subatómicas ya nos dicen los físicos que todo es pura energía. Hay aspectos de nuestra constitución sumamente importantes que no vemos.
Como las emociones.
Sí, y los pensamientos, que son un impulso motor. Entender cómo nos condicionan nuestras creencias y poder cambiar lo que pienso y lo que siento modifica mi realidad.
Lo que es consustancial a la física de partículas no es aplicable a la física clásica.
Que no hayamos sido capaces todavía de unirlo no quiere decir que estén separadas. Cuando inventamos el microscopio electrónico pudimos ver lo que pasaba dentro de las células, la vida molecular, y ahí nos hemos quedado.
¿El paso siguiente?
Electrones y partículas subatómicas: nuestra esencia. El mundo cuántico nos va a hacer cambiar de paradigma.
¿Cuál cree que será ese nuevo paradigma?
Los físicos dicen que estamos inmersos en un mar cuántico de energía, y la sabiduría antigua, que ese mar cuántico es una energía de amor, creadora, expansiva: la energía de la vida que fluye en tus células y por todo el universo y lo mantiene todo cohesionado.
¿Y?
Entenderlo nos hace salir de la competición para entrar en la cooperación. Es un cambio de visión que nos da claridad. Y todo lo que le estoy diciendo está reflejado en nuestra fisiología.
Cuénteme.
Las glándulas suprarrenales fabrican adrenalina y noradrenalina que se disparan cuando nos sentimos amenazados.
Las hormonas del estrés.
Sí, y vivimos sumergidos en esta fisiología. Cuando participa la fisiología del corazón, un segundo cerebro que emite un campo magnético, el miedo se transforma en amor.
¿...?
Cuando nos conectamos con la solidaridad, cuando salimos de la lucha por la supervivencia, cuando salimos del yo, que está en la zona visceral, y subimos a la zona cardiaca, el otro importa y entramos en el altruismo.
Valiente afirmación.
Hoy sabemos que cuando meditamos la coherencia cardiaca se armoniza con la coherencia cerebral y las personas entramos en un mayor bienestar y claridad mental.
Usted ha ido de lo físico a lo sutil.
La psiconeuroinmunología nos ha permitido comprender que todos nuestros sistemas, que creíamos separados, están interconectados, de manera que las dolencias de los pacientes deben ser tratadas de acuerdo con esa conexión.
Entiendo.
Y la plasticidad neuronal nos demuestra que tenemos una gran capacidad de evolucionar, y lo podemos hacer a cualquier edad; eso me permite decirle a mis pacientes que tienen un potencial enorme como seres humanos para comprender y transformar su vida.
¿Todo eso ocurre en su ambulatorio?
A menudo el dolor de cabeza se debe a un problema emocional. El paracetamol elimina el síntoma pero no la causa. La mayoría de los problemas con que me encuentro son psicosomáticos, porque la vida duele, y no se trata de ir anestesiándola.
...
La OMS nos dice que en el 2020 la segunda causa de enfermedad y de baja laboral serán la depresión y la ansiedad. Despertar la conciencia, intentar comprender, es el gran remedio. Y esa es mi idea de ayudar, con toda humildad y como médica de cabecera al pie del cañón viendo 30 pacientes al día desde hace más de 25 años.
¿Qué le han enseñado sus pacientes?
Que muchas enfermedades se deben a la pérdida de sentido en la vida.
¿Y cuál es el sentido de su vida?
Realizar esa unión entre espíritu y materia.
La ciencia no contempla el espíritu.
La ciencia solo puede afirmar lo que ya se ha materializado, lo demás es experiencia, la que nos explican tantos grandes sabios, la de una conciencia que se expresa.
¿Y usted ha tenido alguna experiencia?
Sí, he tenido la experiencia fugaz de formar parte del todo y de que todo está en mí; y en ese momento he sentido un amor tan grande que no puedo explicar... Y me voy a poner a llorar. Lo que vivimos es un pálido reflejo de lo que somos y de lo que es el amor.
¿Por qué?
Tenía la sensación de que algo se nos estaba escapando, que las personas tenemos un desconocimiento muy profundo de nosotros mismos, y esa falta de conocimiento, del propósito de la vida, nos enferma.
¿Y se puso a buscar?
En
la universidad me hicieron experta en enfermedad, en el máster de
Medicina Naturista aprendí cómo mantenernos en salud, y también
profundicé en el conocimiento del ser humano de la sabiduría antigua
oriental. Todo eso cambió mi enfoque como médica.
Integró.Sí, desde el conocimiento espiritual hasta la física cuántica. Recetar un pensamiento le puede cambiar la vida a una persona.
Ahora imparte cursos sobre la constitución física y energética del ser humano.
Cuando nos introducimos en las partículas subatómicas ya nos dicen los físicos que todo es pura energía. Hay aspectos de nuestra constitución sumamente importantes que no vemos.
Como las emociones.
Sí, y los pensamientos, que son un impulso motor. Entender cómo nos condicionan nuestras creencias y poder cambiar lo que pienso y lo que siento modifica mi realidad.
Lo que es consustancial a la física de partículas no es aplicable a la física clásica.
Que no hayamos sido capaces todavía de unirlo no quiere decir que estén separadas. Cuando inventamos el microscopio electrónico pudimos ver lo que pasaba dentro de las células, la vida molecular, y ahí nos hemos quedado.
¿El paso siguiente?
Electrones y partículas subatómicas: nuestra esencia. El mundo cuántico nos va a hacer cambiar de paradigma.
¿Cuál cree que será ese nuevo paradigma?
Los físicos dicen que estamos inmersos en un mar cuántico de energía, y la sabiduría antigua, que ese mar cuántico es una energía de amor, creadora, expansiva: la energía de la vida que fluye en tus células y por todo el universo y lo mantiene todo cohesionado.
¿Y?
Entenderlo nos hace salir de la competición para entrar en la cooperación. Es un cambio de visión que nos da claridad. Y todo lo que le estoy diciendo está reflejado en nuestra fisiología.
Cuénteme.
Las glándulas suprarrenales fabrican adrenalina y noradrenalina que se disparan cuando nos sentimos amenazados.
Las hormonas del estrés.
Sí, y vivimos sumergidos en esta fisiología. Cuando participa la fisiología del corazón, un segundo cerebro que emite un campo magnético, el miedo se transforma en amor.
¿...?
Cuando nos conectamos con la solidaridad, cuando salimos de la lucha por la supervivencia, cuando salimos del yo, que está en la zona visceral, y subimos a la zona cardiaca, el otro importa y entramos en el altruismo.
Valiente afirmación.
Hoy sabemos que cuando meditamos la coherencia cardiaca se armoniza con la coherencia cerebral y las personas entramos en un mayor bienestar y claridad mental.
Usted ha ido de lo físico a lo sutil.
La psiconeuroinmunología nos ha permitido comprender que todos nuestros sistemas, que creíamos separados, están interconectados, de manera que las dolencias de los pacientes deben ser tratadas de acuerdo con esa conexión.
Entiendo.
Y la plasticidad neuronal nos demuestra que tenemos una gran capacidad de evolucionar, y lo podemos hacer a cualquier edad; eso me permite decirle a mis pacientes que tienen un potencial enorme como seres humanos para comprender y transformar su vida.
¿Todo eso ocurre en su ambulatorio?
A menudo el dolor de cabeza se debe a un problema emocional. El paracetamol elimina el síntoma pero no la causa. La mayoría de los problemas con que me encuentro son psicosomáticos, porque la vida duele, y no se trata de ir anestesiándola.
...
La OMS nos dice que en el 2020 la segunda causa de enfermedad y de baja laboral serán la depresión y la ansiedad. Despertar la conciencia, intentar comprender, es el gran remedio. Y esa es mi idea de ayudar, con toda humildad y como médica de cabecera al pie del cañón viendo 30 pacientes al día desde hace más de 25 años.
¿Qué le han enseñado sus pacientes?
Que muchas enfermedades se deben a la pérdida de sentido en la vida.
¿Y cuál es el sentido de su vida?
Realizar esa unión entre espíritu y materia.
La ciencia no contempla el espíritu.
La ciencia solo puede afirmar lo que ya se ha materializado, lo demás es experiencia, la que nos explican tantos grandes sabios, la de una conciencia que se expresa.
¿Y usted ha tenido alguna experiencia?
Sí, he tenido la experiencia fugaz de formar parte del todo y de que todo está en mí; y en ese momento he sentido un amor tan grande que no puedo explicar... Y me voy a poner a llorar. Lo que vivimos es un pálido reflejo de lo que somos y de lo que es el amor.
viernes, 4 de octubre de 2019
9 relajantes musculares naturales
Los dolores musculares más comunes se localizan en el cuello, los hombros y la espalda. Los siguientes remedios naturales te pueden ayudar a obtener el alivio.
La finalidad de la medicina natural es evitar recurrir a los fármacos de manera excesiva y constante. Y si bien los remedios pueden ayudar a complementar un tratamiento pautado por el médico o, ayudar a aliviar molestias menores, no se deben utilizar como sustituto.
Causas del dolor muscular
Los dolores musculares pueden estar causados por mantener una mala postura o bien, permanecer en misma postura por demasiado tiempo. También pueden por cargar algún objeto pesado de la forma incorrecta. De allí la importancia de la buena higiene postural.Por otra parte, los dolores musculares pueden ser un síntoma de una enfermedad psicosomática, como el estrés y la ansiedad. Evidentemente, una lesión (como un esguince o una contractura) también puede ser una causa de dolor muscular.
¿Qué es una contractura muscular?
Para entender cómo actúan los relajantes musculares es necesario conocer qué ocurre en nuestra musculatura durante una contractura. La contractura muscular es la contracción continuada e involuntaria del músculo o de sus fibras durante el esfuerzo. Cuando esto ocurre se presenta una importante inflamación en zona zona que causa dolor y complica el funcionamiento normal de la musculatura.
Métodos para combatir el dolor muscular
- Fisioterapia.
- Acupuntura.
- Masajes relajantes.
- Compresas (Calientes o frías).
Ten en cuenta que es preciso llevar una dieta balanceada para mantener la buena salud, incluso de los músculos. Para ello, se recomienda consumir, a diario: 1500 mg de calcio, 1500 mg de magnesio, 99 mg de potasio y 3000 mg de vitamina C.
Relajantes musculares naturales
1. Romero
El romero es una planta muy utilizada tanto en la gastronomía como en la perfumería y la medicina. Su aroma resulta muy agradable y tiene propiedades capaces de aliviar dolencias respiratorias, digestivas y musculares.En lo que respecta al tratamiento de dolores musculares, esta planta actúa como antiespasmódico, con lo cual, ayuda a aliviar la zona considerablemente.
Se puede aprovechar su aceite esencial para promover la relajación de los músculos y articulaciones. Asimismo, es ideal para aliviar los calambres producidos por la menstruación y otros espasmos. Un baño de inmersión también es una buena forma de aprovechar las propiedades de esta planta.
2. Valeriana
Dado que la valeriana tiene un efecto calmante, sedante y antiinflamatorio, se puede utilizar para aliviar dolores musculares además de controlar la ansiedad, ciertos trastornos del sueño (como el insomnio), entre otras molestias.¿Cómo actúa exactamente? Pues bien, los principios activos de la valeriana (valepotriatos, aminoácidos y flavonoides) aumentan la concentración cerebral de ácido GABA (ácido gamma aminoburítico), una sustancia que relaja tanto el sistema nervioso central como el vegetativo.
Por lo general, se suelen aprovechar las propiedades de la valeriana mediante el consumo de su infusión, pero también se pueden aplicar directamente sobre la zona afectada compresas húmedas y tónicos.
3. Manzanilla
La manzanilla es una de las plantas más utilizadas a modo de infusión en todo el mundo. Su efecto antiespasmódico, antiinflamatorio y diurético son bien conocidos, en especial, a la hora de tratar los malestares digestivos, la menstruación y los nervios.Sin embargo, también se puede recurrir a su infusión o a sus distintos productos de uso atópico para aliviar los dolores musculares. Por ejemplo, una crema que contenga manzanilla en altas concentraciones puede ayudar a disminuir la tensión en la zona.
4. Catnip
El catnip una planta de la familia de la menta que se usa como un sedante natural y, a la vez, como relajante muscular. También ayuda a reducir la hinchazón en las articulaciones, aliviar el dolor de cabeza por tensiones, curar lesiones en los tejidos blandos, entre otras propiedades.5. Pimienta de cayena
Es muy usada en los hogares para recetas de cocina y se ha comprobado que es más que eficaz para aliviar y tratar de manera eficaz y rápida los dolores producidos por calambres musculares.6. Rábano
En vista de que el rábano tiene cierto efecto diurético, su consumo resulta beneficioso a la hora de reducir la inflamación que cursa con dolores musculares y calambres.7. Serpol
El serpol es una planta similar al tomillo, cuyas propiedades ayudan a relajar de forma natural los músculos. Se puede aprovechar a modo de infusión o bien, su aceite esencial.
8. Pasiflora
Los pétalos de esta planta contienen fitoesteroles y flavonoides, ambas con efectos antioxidantes. A su vez, posee alcaloides y otros compuestos que brindan un efecto relajante y analgésico. Se usa para tratar los casos de insomnio, contractura muscular, estrés, ansiedad, nerviosismo, etcétera.9. Lavanda
Al igual que la manzanilla y la valeriana, la lavanda es una planta con un poderoso efecto sedante que ayuda a relajar la tensión muscular. También es rica en fitoquímicos y antioxidantes.La gran ventaja de los remedios naturales es que, por lo general, no suelen ocasionar efectos secundarios. Ahora bien, para que surtan el efecto deseado es necesario ser constantes en su aplicación y, sobre todo, pacientes, pues su acción no suele ser inmediata.
El descubridor del virus del sida defiende en València la homeopatía
Luc Montagnier, premio Nobel en 2008, denuncia en la UPV que la homeopatía está "silenciada" por intereses económicos.
victoria salinas valència 02.10.2019
Luc Montagnier, en la UPV.
Miguel Ángel Montesinos
A preguntas de los periodistas, Montagnier -que ha recibido críticas por parte de la comunidad científica por su defensa de estas ideas- ha insistido en que hay aproximaciones medicinales que son "válidas" como "la homeopatía o algunas orientales" y que sí se ha comprobado "los efectos beneficiosos de las disoluciones del agua y de las ondas". De hecho, el virólogo francés, también premio Príncipe de Asturias en 2000, animó a los jóvenes investigadores a tener un "espíritu abierto" y que no se cerraran por "dogmas prestablecidos".
Montagnier adelantó que la charla que esta mañana iba a ofrecer en la UPV, "Nuevos Paradigmas en Biología" se iba centrar precisamente a esas "innovaciones que puede haber en el campo de la medicina, que es relativamente conservadora" para que todo el mundo tome "conciencia de que son válidas. Son nuevos paradigmas a explorar como las ondas y el agua".
El premio Nobel ofrecía esta mañana una rueda de prensa y la conferencia posterior invitado por la UPV dentro de los actos Ciudad Sostenible 2019 y la XIII conferencia Internacional de Sostenibilidad y Regeneración Urbana. De hecho, el descubridor del VIH iba a recibir esta amñana la Medalla Prigogine 2019, un galardón iniciativa de la Universidad de Siena y el Wessex Institute y que reconoce anualmente a un científico de referencia en el campo de los sistemas ecológicos y que se otorga en honor de Ilya Prigogine, premio Nobel de Química 1977.
jueves, 3 de octubre de 2019
El bosque es un medicamento sin efectos secundarios
Baños de bosque
Ignacio Abella
Entre árboles las células se regeneran y el alma se nutre. La nueva terapia del "shinrin-yoku" invita a sumergirse en los bosques antiguos por su poder sanador.
Lydia Cabrera y Natalia Bolívar recogieron de los ancianos el testigo de esa tradición y la transmitieron al mundo occidental. La propia Natalia nos contó con el tono grave y pausado con que debió escucharla ella la leyenda de Iroko, la Ceiba, que habla de cada uno de nosotros y de nuestro mundo.
El origen de los baños de bosque
En el principio reinaba un perfecto entendimiento entre la Tierra y el Cielo. El Cielo velaba sobre la Tierra. La vida era feliz y la muerte venía sin dolor. Todo pertenecía a todos y nadie tenía que gobernar o conquistar.Pero la Tierra comenzó un día a discutir con el Cielo y dijo que ella era más vieja y poderosa, la creadora y sostenedora: "sin mí el Cielo no tendría apoyo y se desmoronaría, yo creo a todos los seres vivos y los alimento. Todo nace de mí y todo vuelve a mí". Oba Olorun, el rey Sol, no respondió pero hizo al Cielo una seña y el Cielo se alejó murmurando: "Tu castigo será tan grande como tu orgullo".
Iroko, la Ceiba, comenzó a meditar en medio del gran silencio que sobrevino. Ella tenía sus raíces hundidas en las entrañas de la Tierra, mientras sus ramas se extendían en lo profundo del cielo. Comprendió entonces que había desaparecido la armonía y sobrevendría una gran desgracia.
El Cielo dejó de velar sobre la Tierra, paró de llover y un sol implacable hizo desaparecer toda la vegetación. Así aparecieron sobre el mundo la fealdad y la angustia, la enfermedad, el miedo y la miseria.
Tan solo la Ceiba, que desde tiempos inmemoriales había reverenciado al Cielo, permaneció verde y saludable y sirvió de refugio a aquellos que habían podido penetrar el secreto que estaba en sus raíces. Ellos se purificaron a los pies de la Ceiba. Hicieron ruegos y sacrificios y el Cielo al fin se conmovió y envió grandes lluvias sobre la Tierra.
Lo que quedaba vivo en ella se salvó gracias al refugio que les ofreció Iroko. Pero desde entonces, aunque todo reverdeció de nuevo, el Cielo ya no es amigo, permanece indiferente. Iroko salvó a la Tierra y, si la vida no es más feliz, la culpa hay que echársela al orgullo...
Este mito coincide con muchos otros por todo el mundo que hablan de los árboles y del bosque como guardianes de la armonía y de la salud física y psíquica del ser humano. Los bosques son incansables tejedores de los delicados equilibrios atmosféricos y climáticos de este planeta, nos alimentan y nos protegen de mil modos distintos.
Aún hoy los santeros cubanos se internan en la manigua como quien entra a un templo para recuperar su salud y recoger remedios medicinales para el cuerpo y el espíritu.
Shinrin-yoku, a sumergirse entre los árboles
Las bienaventuranzas del árbol alcanzan todas las dimensiones del ser humano y su entorno y en los últimos tiempos ha hecho furor una práctica que comenzó en Japón y se está extendiendo por todo el mundo. Se llama shinrin-yoku, y podría traducirse como "baño de bosque".Inspirada en las tradiciones sintoísta y budista, se trata de integrarnos en la naturaleza y caminar por los bosques, a ser posible entre viejos árboles, olvidando las preocupaciones, los móviles y las cámaras de fotos. Entrando con actitud calmada y meditativa en la atmósfera límpida de las arboledas, dejándose guiar por los sentidos. Escuchando, oliendo y degustando, tocando y abrazando, mirando y observando.
El bosque es un medicamento sin efectos secundarios. Cura del mejor de los modos posibles, devolviéndonos la naturalidad.
Gran parte de su virtud sanadora radica para empezar, en que nos aparta de hábitats y hábitos nocivos. Los ambientes artificiales crean una gran parte de nuestras enfermedades y el retorno a la naturaleza puede ser suficiente para restaurar la salud física, mental y espiritual. Podríamos hablar así de una salud integral que el bosque regenera.
Medicina al aire libre
Esta "medicina" empezó a ser promovida en la década de los 80 por organismos oficiales como la Agencia Forestal de Japón, tras constatar científicamente los efectos benéficos de estas inmersiones. Se comprobó que dos horas de caminata consciente pueden bastar para rebajar los niveles de estrés y que los efectos se prologan durante muchos días después de cada "baño".Por otra parte se han descubierto otros mecanismos benéficos que van mucho más allá de los efectos saludables que tiene una simple caminata. Al parecer en la atmósfera del bosque se activan de manera automática las áreas cerebrales relacionadas con el placer y la emoción.
Quedan aparcadas las metas y las inquietudes y empezamos a disfrutar del momento. Casi sin darnos cuenta entramos a formar parte de esta singular simbiosis que se produce a cada paso y con cada respiración. Volvemos a ser animales que absorbemos el aire limpio y vital que exhalan los árboles, mientras ellos a su vez recogen nuestro aliento, para ellos nutritivo.
El simple hecho de frecuentar el bosque tiene además beneficios sobre el sistema inmunitario, el nivel del azúcar en sangre, la ansiedad o la hipertensión… Las evidencias halladas han llevado a la reciente creación de una Sociedad Internacional de Medicina Forestal que identifica una gran diversidad de sustancias, las llamadas fintoncidas que emiten los árboles, como responsables de algunos de estos efectos salutíferos.
Pero al margen de consideraciones médicas, constatamos de forma empírica que las arboledas proporcionan un placer elevado, íntimo y sereno, una felicidad perdurable y restauradora que nos reconcilia con nosotros mismos.
Precisamente al cobijo de un haya frondosa nos contaba una amiga que de niña tenía su casa cerca de un bosque al que escapaba a jugar con sus hermanos. La experiencia era tan hermosa que cada vez que entraban abrían una puerta imaginaria con una enorme llave que habían encontrado en el desván y al salir volvían a cerrar con cuidado, dándole muchas vueltas.
Era su modo de proteger ese mundo en el que la realidad superaba la magia. La cerradura, por supuesto, estaba en el gran árbol guardián del lugar.
Mejor en los bosques antiguos
Diferentes estudios concuerdan en que esta terapia resulta mucho más efectiva en los viejos bosques. Tremenda paradoja, pues casi hemos terminado con ellos y apenas dejamos a los árboles crecer una ínfima parte de su tiempo.Es preocupante el impacto que pueden tener visitas masivas a estos últimos reductos, si se convierte en moda la práctica del shinrin-yoku, como está ocurriendo en Oriente. Hay que ser cautos para no establecer un nuevo consumo compulsivo que puede ser devastador para estos frágiles ecosistemas.
La alternativa sería integrar en las ciudades los parques dejando su tiempo y espacio a los grandes árboles. Todo un reto para una civilización que ha olvidado cómo convivir con estos ellos sin dañarlos constantemente.
Quizá aprendamos por fin que, como cuenta la leyenda de Iroko, todo está relacionado: nuestra salud y la de los bosques, la tierra y el cielo. Así lo enseña un antiguo proverbio hindú que asegura que, si uno se sienta el tiempo suficiente bajo un árbol, alcanzará la iluminación. No aspiramos a tanto, pero sí nos gustaría que sea el bosque el que nos deje su profunda e indeleble huella.
miércoles, 2 de octubre de 2019
Levadura de cerveza para mantener en forma el sistema nervioso
https://elcorreodelsol.com
Las
vitaminas del grupo B son imprescindibles para la salud del sistema
nervioso, entre otras funciones. La levadura aporta equilibrio anímico y
favorece la actividad intelectual. Además, posee una acción depurativa
destacable: el glutatión y la metionina que contiene ayudan al hígado a
cumplir eficazmente con su función desintoxicante.SALUD. Es beneficiosa ante las tasas elevadas de colesterol o azúcar y regenera la flora intestinal. La piel refleja enseguida el efecto depurativo.
CONSUMO. Se puede mezclar con zumos o espolvorear sobre los platos como si fuera queso rallado. La levadura desamargada no es tan nutritiva.
martes, 1 de octubre de 2019
LOS BANDHAS: Nuestras llaves internas. 🗝️🗝️
Bandha significa, atar, cierre o llave. La activación de los mismos consiste en una contracción controlada y sostenida en el tiempo de una zona concreta de nuestro cuerpo al mismo tiempo que se hace una retención de la respiración con pulmones llenos o vacíos (en pranayamas).
A nivel físico los bhandas nos ayudan a hacer la práctica más segura; protegiendo la columna vertebral, y a tener más fuerza física.
A nivel mental y energético los bhandas acumulan y canalizan el prana o energía vital ayudándolo a ascender hacia el canal central.
Existen múltiples bhandas alrededor de todo nuestro cuerpo, pero principalmente destacaremos tres:
• Mula bhanda: cierre del perineo; coincide con el diafragma pélvico. Se encuentra en diferentes lugar en hombres y mujeres
• Uddyana bhanda: Llave abdominal; se corresponde con el diafragma respiratorio. Nos ayuda a activar y proteger la faja lumbar; recuerda a los ejercicios hipopresivos. Se recomienda empezar a practicarlo de pie y siempre en ayunas o después de la digestión.
• Jalandhara bhanda: Cierre de la garganta. Coinde con el diafragma de la glotis. Se suele practicar en postura de meditación o sentada en pranayamas. En movimiento se relaciona con la respiración Ujjaji.
Los bhandas los aplicamos durante la práctica física de forma sutil; dejando que la respiración fluya sin bloqueos. Cuando usamos los bhandas durante las retenciones en los pranayamas (ejercicios de respiración) sí los aplicaremos en su totalidad.
Recuerda que el aprendizaje de la práctica de yoga, como cualquier aprendizaje en la vida, requiere de paciencia, tiempo y repetición. Sólo de esta forma estaremos preparadas para afrontar una práctica completa y segura.
Yoga y Crecimiento Personal 🙏🙏
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