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El
mal aliento o halitosis, puede causarnos inseguridad y el deseo de no
querer hablar, ninguno de nosotros quiere que se nos señale por tener un
mal aliento,
y en general es algo poco agradable. Solucionar el mal aliento con una
pastilla de menta parece una idea atractiva, pero debemos ser
conscientes de que esto puede ser una solución temporal y que por lo
general, sólo sirve para enmascarar el verdadero problema.
Higiene adecuada
El mal aliento se puede deber a una higiene oral deficiente,
se recomienda cepillarse los dientes y la lengua después de las comidas
para eliminar restos de comida, así como evitar la placa
bacteriana, además el uso de hilo dental complementa la higiene diaria y
puede ser la solución al mal aliento.
Sin embargo, si contamos con estos hábitos pero el problema no
desaparece, es probable que el mal aliento o halitosis, tenga otro
origen.
Bebe Suficiente Agua
Una de las causas más comunes del mal aliento es la mala
hidratación, esto ocurre porque una boca seca no puede eliminar los
restos ni bacterias con la misma facilidad que cuando hay salivación
normal, es por ello que el mal aliento puede ocurrir como consecuencia de una hidratación deficiente.
La saliva ayuda a eliminar y neutralizar las bacterias
gracias a que contiene enzimas naturales que bloquean su acción y
desarrollo, por tal motivo la hidratación es importante.
Cuida tu dieta
Ciertas combinaciones de alimentos pueden causar mal aliento, como
mezclar proteínas y carbohidratos, debido a que la digestión de las
proteínas puede ser un poco más lenta. Además, algunos alimentos pueden
provocar mal aliento, tales como el ajo, la cebolla, las bebidas gaseosas, el queso, entre otros.
Si tienes mal aliento, revisa si se debe a alguno de estos alimentos,
aunque también puede ser indicador de un problema estomacal, o del
sistema digestivo.
Evita consumir demasiados carbohidratos,
especialmente simples, como caramelos, helados, azúcar blanca entre
otros, ya que estos pueden deteriorar nuestras piezas dentales y
favorecer el desarrollo de caries.
Recomendaciones para eliminar el mal aliento
Para combatir la halitosis, identificar la causa es primordial, ya
que en base a ello, podemos elegir cual es la mejor solución para el
problema con nuestro aliento.
Consume probióticos: Los alimentos probióticos son
aquellos que aportan microorganismos benéficos a nuestro cuerpo que
favorecen una flora intestinal saludable, tales como el yogurt, ya que
favorecen una buena digestión y evitan problemas de mal aliento.
Consume frutas y verduras: Los
alimentos ricos en fibra tales como las frutas y verduras pueden
combatir el mal aliento, al favorecer la remoción de placa, sin embargo,
es aconsejable que se consuman crudas, algunos ejemplos son el apio,
las manzanas y las zanahorias que son crujientes y apropiadas contra la
placa.
Carbón Activado: Este producto es ideal para
desintoxicar el organismo, sin embargo, también se puede emplear para
tratar el mal aliento, basta con masticar una pequeña porción de carbón
activado, para ayudar a eliminar las impurezas en nuestra boca, hay
quienes también sugieren añadirlo a nuestra pasta de dientes.
Vinagre de manzana: Se puede eliminar el mal aliento
con el consumo de vinagre de manzana, basta con tomar un vaso de agua
con una cucharada de vinagre de manzana diluida en éste media hora antes
de las comidas. Este producto ayuda a mejorar la digestión y resulta
útil para combatir el mal aliento.
Gárgaras con agua salada: Si percibes que el mal
aliento proviene de tu garganta, es posible que una buena alternativa
sean las gárgaras de agua salada, preferentemente utiliza sal del
Himalaya, diluye en agua y realiza gárgaras por la mañana y antes de ir a
dormir para ayudar a combatir las bacterias en la garganta.
Masticar cardamomo y otras hierbas: Algunas
plantas pueden combatir el mal aliento, tales como el cardamomo, la
menta, el perejil, el romero, eneldo e hinojo, siendo muy eficaces
cuando se trata de un problema ocasional, no obstante, es una solución
temporal si no estamos atacando la raíz.
Alimentos ricos en Zinc: el mal aliento puede ser
una consecuencia de una deficiencia de Zinc, un mineral que favorece la
salud oral, algunos productos para la higiene bucal lo contienen, sin
embargo, incluir alimentos ricos en Zinc en la dieta es útil, las
semillas de calabaza, el salmón, las ostras, la calabaza y el cacao son
algunos ejemplos.
Ten en cuenta
El mal aliento puede ser signo de una enfermedad, por lo que si no desaparece, es importante que consultes a tu médico y no lo pases por alto.
Además, recuerda evitar los enjuagues bucales que contienen alcohol, se han relacionado con una mayor incidencia de cáncer oral.
Realiza una visita a tu dentista regularmente, por
lo menos una vez al año, es importante realizar una limpieza dental para
cuidar el estado de nuestros dientes y la salud oral en general. |
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