Consejos Ayurveda para fortalecer sistema inmune, respiratorio y nervioso

Hola; Espero que tanto tu como tus seres queridos os encontréis bien. Estamos viviendo una situación excepcional que nos pone a prueba tanto a nivel físico como mental y por eso me gustaría aportar algún consejo que puede ser de ayuda para estar más fuertes y calmados en estos momentos. Espero que te sirvan a ayuda. Elena Álvarez (Alma Ayurveda) <elena@almaayurveda.com> Lo primero y más importante de todo, es seguir las recomendaciones médicas higiénicas y de confinamiento que ya todos conocemos. Además, puede ser de ayuda lo siguiente: PLANTAS: - Ashwagandha: calma el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunitario. Nos ayudara a estar más fuertes y serenos. -Tulsi: Fortalece y depura el sistema respiratorio. Aporta sosiego y claridad a nuestra mente y emociones. -Trikatu: Potencia la capacidad digestiva y ayuda a eliminar y expulsar mucosidad. -Amla/Amalaki: Gran aporte de vitamina C para ayudar a subir el sistema inmune. ALIMENTACIÓN: - Ligera y de fácil digestión. Gran abundancia de frutas y verduras de temporada. - Evitar todo tipo de ultraprocesados, alimentos pesados y lácteos (sí se puede tomar ghee y sino hay mucosidad lácteos de buena calidad con especias). - Beber abundante agua caliente e infusiones, sobretodo son muy beneficios de jengibre, cúrcuma, tulsi, orégano, tomillo, canela... - Eliminar todo tipo de comida o bebidas frías. - Incluye especias en tu comida. La cúrcuma es especialmente interesante. Puedes tomarla mezclada con miel (tienes la receta de la miel dorada en una newsletter que envié hace unos meses) y añadirla a tus infusiones. - Alimentos ricos en vitamina C y zinc: cítricos, kiwi, cereales integrales, frutos secos, huevo… NASYA: Tratamiento Ayurveda para limpiar y fortalecer vías respiratorias altas y calmar sistema nervioso. Sino puedes hacerlo con un terapeuta, pon un par de gotas de aceite de sésamo dentro de cada cosa nasal y masajea suavemente.  VAHOS: Con eucalipto y clavos de olor para mantener las vías respiratorias y las mucosas hidratadas y limpias. También ayudar a la eliminación de mucosidad y desinfectar. PRANAYAMA: Práctica tus ejercicios de respiración, sobretodo todos aquellos que estén centrados en calmar la mente y limpiar los pulmones.Si lo deseas podemos hacer una consulta para enseñarse pranayamas especificos para ti. DESCONECTA: Apaga TV y redes sociales, céntrate en otras noticias o actividades positivas. Acepta sus emociones y sentimientos, no huyas de la situación, eso solo prolongaría el sufrimiento. Es normal y es sano sentirse mal, sentir incertidumbre, tristeza, soledad, miedo, rabia…estamos viviendo una situación inusual y estresante, nos enfrentamos a nuevos retos de forma colectiva e individual. Mucho ánimo. Para ayudarte a llevar mejor el confinamiento hasta el 11 de abril tengo un descuento de un 25% en las consultas, cursos e ebook online. Si te apetece aprender alimentación y cocina Ayurveda o crees que ha llegado el momento para hacer un cambio, puedes aprovechar este descuento. Aprovecha este tiempo que nos ofrece la vida para cuidarte, potenciar tu salud y conciencia. Estoy convencida que si lo hacemos bien toda esta crisis nos va a hacer más fuertes, sabios y humanos. No dudes en escribirme para aclarar dudas o reservar tu cita. Espero que estas recomendaciones te puedan servir de ayuda. Comparte este mensaje con todo aquel al que creas que le puede servir. Mucho ánimo y un abrazo muy muy fuerte.